Zápcha Stimulácia čreva prirodzenou cestou!

Hlavnými príčinami chronickej zápchy sú sedavý životný štýl, dehydratácia a strava s nízkym obsahom vlákniny. Mnohým ľuďom, ktorí potrebujú starostlivosť, zvyšok pohybu už nestačí na dobré a pravidelné trávenie. Vyvíja sa plazivá zápcha. Laxatíva sa rýchlo používajú, ale nie sú len škodlivé, ale tiež zaťažujú peňaženku. Tu je niekoľko rád, ako postupovať prirodzene.

Začarovaný kruh mnohých preháňadiel

Účinkom mnohých preháňadiel je zväčšenie obsahu čreva, čo stimuluje zvlnenie čreva a vyprázdňuje črevo. Toto zväčšenie objemu je spôsobené prílivom vody a minerálov, čo znamená, že sa vylučuje príliš veľa tekutín a minerálov. Výsledkom je, že telo stráca nielen cenné stopové prvky, ale aj tekutinu, čo vedie k dehydratácii a ďalšej zápche.

Stimulujte črevo prirodzene

Na zvýšenie objemu čreva je najskôr potrebná tekutina (tzv. Plnidlá). Samotná tekutina zaisťuje požadované zväčšenie objemu. Je dôležité piť tekutiny na prázdny žalúdok alebo pred raňajkami.

Sú vhodné

veľký pohár ovocného alebo zeleninového džúsu (napr. mrkvový džús, džús z bazy, slivkový džús, džús z kyslej kapusty, malinový džús, čerešňový džús)
ohriata voda, sýtená minerálna voda urýchľujúca pohyby čriev
Prírodný kefír, prípadne zmiešaný so sušenými slivkami namočenými večer predtým
pohár minerálnej vody zmiešanej s 1 lyžicou jablčného octu
zelený čaj namiesto mlieka, Kaba alebo čierny čaj

Príjem najmenej 2 litrov tekutín denne by nemal byť podhodnotený. Aj keď sa to na prvý pohľad zdá byť veľa, je to nevyhnutná požiadavka na potlačenie zápchy.

Zabezpečte príjem vlákniny

Bez tekutín nie je vláknina, bez vlákniny neexistuje zdravá strava, pretože vláknina potrebuje tekutiny, aby zväčšila svoj objem. Už napučiavajú v žalúdku a spúšťajú vlnový stimul na črevnej stene. Len v tejto kombinácii je možné účinne zabrániť pomalosti.

Nasledujúce jedlá pomáhajú predchádzať zápche:

používanie špaldových výrobkov pri dennom príjme potravy
Kyslá kapusta, varená alebo surová v malom množstve (1-2 vidličky 2x týždenne)
pravidelná konzumácia hrušiek, broskýň, hrozna (so semenami)
Ľanové jedlo, 1-2 polievkové lyžice denne v jogurte alebo jablkovej omáčke
použitie jablčného octu (v zálievke)
konzumácia cesnaku
denný príjem pšeničných otrúb v 2-3 lyžiciach v jablkovej omáčke alebo jogurte
Švédske bylinky z lekárne

Vytvoril: redakčný tím Curendo. Aj keď sa pokúsime zabezpečiť, aby bol obsah tohto blogu vždy aktuálny, články vždy odrážajú stav k dátumu aktualizácie. Tento článok bol naposledy aktualizovaný 20. apríla 2015.

rozlúčiť sa
demencia
Núdzový hovor
Pomôcky na spotrebu
Choroby
Online opatrovateľské kurzy
Vôľa žiť
Starostlivosť doma
Závislosť
Starostlivé rady
Prax ošetrovateľstva
Zakázaný preukaz
Ústavná starostlivosť
Poistenie a financie
Plnomocenia a dispozície

Pomôcky na údržbu zadarmo

Využite svoje právo na bezplatné pomôcky na starostlivosť. Podporujeme vás počas celého procesu. Rýchly a nebyrokratický. Doprava zdarma.
Okamžite informujte

Spravodaj pre ošetrovateľov

- 100% zadarmo
- Dá sa kedykoľvek zrušiť
- Nikdy nezdieľajte svoje údaje s tretími stranami

Školenie zdravotných sestier

Tu sa dozviete viac o obsahu online kurzov starostlivosti o príbuzných. Okamžite informujte

Vysvetlené technické podmienky

Glosár vysvetľuje všetky dôležité technické pojmy týkajúce sa údržby jednoduchým a zrozumiteľným spôsobom

Vďaka správnej kombinácii informácií, tipov a užitočných ilustrácií sa ako opatrovateľ okamžite dozviete viac o dôležitých situáciách v každodennej starostlivosti. Bez ohľadu na to, či cez obednú prestávku, cestou do práce alebo doma na pohovke. Tréner curendo care vás podporí v každej situácii, kedykoľvek.