Zápcha tehotenstvo
Ste tehotná a máte zápchu? Nie ste v tom sami: takmer polovica všetkých tehotných žien má zápchu alebo hemoroidy. Aj keď je ešte čas do termínu, máte problémy s otehotnením a cítite sa nepríjemne so zápchou - rozhodne by ste sa mali počas tehotenstva vyhnúť používaniu agresívnych preháňadiel. Vysvetlíme vám všetko, čo potrebujete vedieť o zápche počas tehotenstva, čo znamená, že jemne stimulujete pohyby čriev.
Na tejto stránke sa dozviete:
- Prečo sa počas tehotenstva objavuje zápcha
- Čo môžete aktívne robiť: 7 tipov na zápchu počas tehotenstva
Príčiny zápchy v tehotenstve: ako k tomu dôjde?
Zápcha (tiež nazývaná zápcha) počas tehotenstva môže viesť k tehotenským príznakom, ako sú bolesti a kŕče v dolnej časti brucha. Môžu mať veľmi odlišné príčiny: Sú spôsobené hormónmi, ktoré inhibujú pohyby vnútorných svalov, aby chránili plod pred vibráciami v maternici počas tehotenstva. Hormonálne zmeny zmäkčujú spojivové tkanivo a svaly. To vedie k pomalšiemu tráveniu, takže potravinová buničina zostáva dlhšie v čreve.
Príroda si niečo myslela: malo by to poskytnúť viac výživných látok pre dieťa a matku. Činnosť čriev sa spomaľuje a pohyby čriev sa zhoršujú - môže dôjsť k zápche. Ďalšou príčinou zápchy počas tehotenstva je zmenená strava počas tehotenstva alebo menej pohybu. Okrem toho sa môže stať, že maternica tlačí na konečník a bráni tak tráveniu.
Hemoroidy v tehotenstve
Utrpenie hemoroidov sa zvyšuje aj počas tehotenstva: hemoroidy majú skutočne všetci. Je to tkanivo (hemoroidný plexus) v konečníku, ktoré spolu so zvieračovým svalom prispieva k zovretiu čreva. Ak je na obmedzené črevá vyvíjaný príliš veľký tlak, môže to spôsobiť zápal, opuchnutie a únik tohto tkaniva.
7 tipov na zápchu počas tehotenstva: Tu je to, čo môžete urobiť
Či už domáce opravné prostriedky, zmena vlastných návykov alebo lieky - existuje veľa metód boja proti zápche počas tehotenstva.
Poznámka: Počas tehotenstva by ste nemali používať chemické preháňadlá, ako je bisacodyl, bez lekárskej pomoci. Rastlinné preháňadlá, ako napríklad senna, sú tiež počas tehotenstva tabu.
Preto je obzvlášť dôležité bojovať proti zápche prírodnými metódami a domácimi prostriedkami. Zozbierali sme pre vás našich 7 najlepších tipov, ako sa vyhnúť zápche počas tehotenstva.
1. Tip na zápchu počas tehotenstva: cvičenie
Znie to jednoducho, ale je to efektívne: Ak sa nehýbete dosť, môžete mať obmedzenú činnosť čriev. Ak chcete vrátiť tráviaci trakt na nohy, obnovte dobrú tráviacu chôdzu. Počas tehotenstva sú dobrým športom aj plávanie a tehotenské cvičenia. Mierne cvičenie pomáha pri zápche a tiež pri plyne.
2. Tip na zápchu počas tehotenstva: správne uloženie
Guilia Enders to preslávila v bestselleri „Gut mit Charme“: ísť na záchod a krčiť sa. V západných krajinách je zápcha bežnejšia, pretože naše toaletné sedadlo alebo poloha, v ktorej podnikáme, nevedú k ideálnemu vyprázdneniu. Riešenie: malá stolička, na ktorú si môžete vyložiť nohy, zabezpečí lepšie vyprázdnenie čreva. Skúste to, ak váš žalúdok nie je príliš veľký.
3. Tip na zápchu počas tehotenstva: domáce lieky
Tehotným ženám samozrejme pomôžu domáce lieky, ako sú sušené slivky, šťava z kyslej kapusty alebo ľanové semienko, pokiaľ vám nevoľnia. Viac informácií sa dozviete v časti „Domáce lieky na zápchu“.
4. Tip na zápchu počas tehotenstva: pite, pite, pite
Dostatok tekutín zaručuje, že aj v čreve všetko beží hladko. Preto by ste určite mali piť nápoje bez cukru, ako je voda a čaje. Ak tiež trpíte nadúvaním, môže mať zmysel vyhnúť sa oxidu uhličitému a zvoliť si čaje, ktoré sú karminatívne, t. J. Spôsobujú plyn.
Patria sem aníz, fenikel, rasca, ale aj:
- mäta pieporná
- rebríček
- angelica
- harmanček
- Melissa
- koriander
- zázvor
Aj vy trpíte na benzín? Potom sa tu dozviete viac, ako odteraz môžete dostať plyn pod kontrolu. „Nafúknuť - čo robiť?“
5. Tip na zápchu počas tehotenstva: doprajte si čas
Ak ste v strese, možno už máte batoľa doma, možno si nedáte dostatok času ísť na toaletu. Vedome si urobte čas na odpočinok a vyskúšajte to ihneď po vstávaní a po jedle.
6. Tip na zápchu počas tehotenstva: strava bohatá na vlákninu
Ak chcete znovu naštartovať trávenie, pomôžu vám najmä jedlá bohaté na vlákninu, ako napríklad ovocie a zelenina.
7. Tip na zápchu počas tehotenstva: semená blchy indickej
Zápcha u tehotných žien môže byť často pretrvávajúca. Tehotné ženy navyše často trpia nevoľnosťou, vďaka čomu nie sú atraktívne obvyklé preháňadlá, ako je šťava z kyslej kapusty a slivky. Ak sa chcete uchýliť k menej agresívnym preháňadlám, ale stále potrebujete spoľahlivý účinok, na jemné a spoľahlivé čistenie sú veľmi vhodné prírodné preháňadlá z lekárne, napríklad blšie semená.
Prípravky na zväčšenie objemu zaisťujú, že črevo je správne stimulované a trávenie sa naozaj rozbehne. Dôležité: pri používaní psyllia musíte veľa piť. Tu sa dozviete viac o tom, ako fungujú semená bĺch.
Viac o blších semenách? Prečítajte si náš článok „Efekt blších semien“