Zápcha Toto opäť rozbehne črevo
Zápcha je stále tabuizovaná téma, je to však jedna z najbežnejších gastrointestinálnych ťažkostí. Často sú postihnuté najmä ženy, ktoré však v mnohých prípadoch od hanby trpia ticho. Je teda najvyšší čas, aby bolo tabu prelomené a pohyb čriev stratil „špinavý obraz“. #Zdravé bez tabu
#GesundOhneTaboos: Poďme sa baviť o zápche
Zdravé trávenie je dôležité, ale nie o téme, o ktorej by ste sa mali rozprávať. Prečo vlastne? Zápcha a sprievodné príznaky, ako je plyn alebo nadúvanie, by nemali byť tabuizovanými témami - pretože sú všeličo iné ako zriedkavé a postihuje ich najmä veľa žien.
Čo je to zápcha?
Asi 15 percent všetkých dospelých ňou trpí aspoň dočasne. Postihnuté sú najmä ženy - presnejšie takmer štyri milióny vo veku od 20 do 59 rokov. Skutočný údaj by mohol byť oveľa vyšší. Črevo je zodpovedné za to, že pohyb čriev je možné vykonať iba v obmedzenej miere z času na čas a prostredníctvom silného tlaku: Ak to funguje na zadnom horáku, stolica je tvrdá a niekedy môže byť ťažké ju znova prejsť.
Zápcha (lekársky výraz pre zápchu) je, keď sa stolica vyskytne menej ako trikrát týždenne. Našťastie, aj keď je zápcha pre väčšinu ľudí iba dočasným problémom, existujú aj ľudia, ktorí sú chronicky postihnutí. Chronická zápcha je prítomná, ak sa príznaky vyskytujú najmenej tri mesiace v roku.
Známky zápchy
Vykonajte stolicu menej ako trikrát týždenne a všimnite si, že vaše hovienko je tvrdé a hrudkovité? Tiež vás často trápia bolesti pri odchode alebo sa cítite nepríjemne, aby ste sa úplne nevyprázdnili? Potom pravdepodobne budete mať zápchu. Medzi ďalšie príznaky a príznaky sprevádzajúce tráviace ťažkosti patria:
· Úsilie alebo bolesť pri vyprázdňovaní
· Vylučovanie malého množstva výkalov
Pocit upchatia konečníka a/alebo neúplná stolica
Takto zápcha ovplyvňuje každodenný život a psychiku
Zápcha nie je pre postihnutých iba fyzickou, ale aj psychickou záťažou v každodennom živote: ísť na toaletu sa stáva utrpením - najmä ak máte pocit, že ste v kúpeľni navždy bez akejkoľvek úľavy. Dlhé cesty autom alebo lety sú mučením aj pre ľudí so zápchou. A vášnivý milostný život je ešte nemysliteľnejší, ak je nafúknuté brucho stiahnuté pod oblečením a myšlienky sa namiesto sexu točia okolo problémov s trávením.
Mimochodom, u žien je takmer dvakrát vyššia pravdepodobnosť, že budú trpieť zápchou, ako u mužov. Akoby návaly horúčavy, zmeny nálad a podobne nestačili, nepravidelné pohyby čriev a zápcha sú bežné príznaky menopauzy, ktoré významne znižujú kvalitu života.
Bežné príčiny zápchy
Existujú rôzne spúšťače zápchy, ktoré sú našťastie väčšinou neškodné. Ak máte citlivé trávenie, stresujúci týždeň v kancelárii alebo búrlivá hádka s najlepším priateľom môžu vaše črevá vyhodiť zo synchronizácie. Za veľa ľudí je za uvedenie do hibernácie zodpovedný častý pohyb čriev, práca na smeny, nedostatok tekutín, málo pohybu alebo strava s nízkym obsahom vlákniny. Okrem toho hormonálna nerovnováha (napríklad ak máte zníženú činnosť štítnej žľazy, ste tehotná alebo máte menopauzu) a niektoré lieky môžu spôsobiť zápchu.
Ak obzvlášť často v období stresu trpíte nafukovaním, plynmi a zápchou, môže byť príčinou aj syndróm dráždivého čreva. Pri tejto funkčnej poruche čreva sú typickými príznakmi nepravidelné pohyby čriev spolu s bolesťami brucha a/alebo hnačkami. V zriedkavých prípadoch môže byť zápcha spôsobená aj závažnými chorobami, ako je cukrovka alebo rakovina hrubého čreva.
Kedy navštíviť lekára v prípade zápchy
Nerobte paniku, ak vaše črevá každú chvíľu štrajkujú alebo sú pomalšie ako zvyčajne. Riziko miernej zápchy sa zvyšuje, ak ľudia pijú príliš málo, ťažko konzumujú akékoľvek čerstvé ovocie a zeleninu alebo ak týždne nedokážu cvičiť. Ak však blokovanie zostane trvalé alebo dôjde k nasledujúcim varovným signálom, mali by ste objasniť príčinu:
· Zápcha a hnačka sa vyskytujú striedavo
Zápcha sa objaví náhle so silnými bolesťami brucha a vracaním
· Zápcha ovplyvňuje kvalitu života
Prevencia a liečba zápchy - užitočné opatrenia
Pravidlo číslo jedna, ak sa cítite nafúknuté, vyčerpané a „zápchové“: pite veľa a na nákupný zoznam si dajte čerstvé potraviny s vysokým obsahom vlákniny. Tiež by ste mali jesť v pokoji a vždy dobre žuť. Namiesto nealkoholických nápojov a kávy odporúčame pre zdravé trávenie minimálne dva litre vody denne (možný je aj nesladený čaj). A aj keď je to stresujúce: Nikdy by ste nemali odolať tomu, aby ste išli na toaletu - musíte mať toľko času. Z týchto opatrení však nemožno očakávať zázraky: črevo potrebuje niekoľko dní alebo týždňov, aby sa postavilo na nohy.
Rýchlu úľavu sľubujú preháňadlá, takzvané preháňadlá, ktoré na urýchlenie vyprázdňovania používajú rôzne účinné látky. Lieky s účinnými látkami pikosulfát sodný a bisacodyl sa považujú za dobre znášané. Dostanú črevá do chodu a zlepšia konzistenciu stolice. Pri týchto účinných látkach sa často nedá očakávať zvyky na účinky preháňadiel. Štúdie to preukázali.
Domáce lieky na zápchu
· Na prázdny žalúdok vypite pohár vody, aby ste pomohli tráveniu a zrýchlili pohyby čriev. Chceli by ste trochu viac chuti? Potom jednoducho vytlačte polovicu citróna do pohára vlažnej vody a zmes vypite po malých dúškoch.
· Blšie semená, ľanové semená a pšeničné otruby napučiavajú vo vode a zmäkčujú chymu. Užívajte tráviace stimulanty s vysokým obsahom vlákniny s dostatkom tekutín, ktoré napomáhajú vyprázdňovaniu.
· Nesulfurované sušené ovocie, ako sú slivky, figy, datle alebo marhule, sú tiež osvedčenými domácimi prostriedkami proti zápche. Najlepšie je sušené ovocie pred konzumáciou namočiť na noc do vody. Nemáte radi sušené ovocie? Robí to aj malý pohár slivkovej šťavy (asi 250 mililitrov).
· Doprajte si masáž brucha skôr, ako ráno vstanete, aby ste stimulovali pohyby čriev. Jemne si masírujte dolnú časť brucha asi desať minút krúživými pohybmi v smere hodinových ručičiek.
Hardcastle, J.D. a C.V. Mann, Štúdia peristaltiky tenkého čreva. Gut, 1968. 9 (5): s. 512-20. 86.
Ewe, K., Vplyv bisacodylu na črevný elektrolyt a vodnú sieťovú prepravu a tranzit. Štúdie perfúzie u mužov. Digestion, 1987. 37 (4): s. 247-53.
Wulkow, R. a kol., Randomizovaná, placebom kontrolovaná, dvojito zaslepená štúdia zameraná na skúmanie účinnosti a bezpečnosti akútneho použitia pikosulfátu sodného u pacientov s chronickou zápchou. Int J Clin Pract, 2007. 61 (6): s. 944-50. 88.
Mueller-Lissner, S. a kol., Multicentrum, 4-týždňová, dvojito zaslepená, randomizovaná, placebom kontrolovaná štúdia s pikosíranom sodným u pacientov s chronickou zápchou. Am J Gastroenterol, 2010. 105 (4): s. 897-903. 89.
Kamm, M.A. a kol., Oral bisacodyl je účinný a dobre tolerovaný u pacientov s chronickou zápchou. Clin Gastroenterol Hepatol, 2011. 9 (7): s. 577-83.
Flig, E., T.W. Hermann a M. Zabel, absorbuje sa bisacodyl vôbec z čapíkov u človeka? Int J Pharm, 2000. 196 (1): s. 11-20. 93.
Friedrich, C. a kol., Neprítomnosť vylučovania aktívnej skupiny bisacodylu a pikosulfátu sodného do ľudského materského mlieka: otvorená štúdia s paralelnými skupinami pri opakovanom podávaní u zdravých dojčiacich žien. Drug Metab Pharmacokinet, 2011. 26 (5): s. 458-64.
Ruidisch, M.H., Dlhodobá starostlivosť s laxatívom bisacodyl: účinnosť a znášanlivosť u pacientov s poranením miechy. Medical Research, 1994. 41: s. 3-8.
Bengtsson, M. a B. Ohlsson, Retrospektívna štúdia dlhodobej liečby pikosíranom sodným. Eur J Gastroenterol Hepatol, 2004. 16 (4): s. 433-4.