Zápcha u tehotných žien - účinná liečba a odporúčania

Zápcha u tehotných žien pozostáva z bolesti brucha, nepohodlia, nepravidelných peristaltických pohybov a ťažkej defekácie. Zápcha postihuje asi 50% tehotných žien. Zápcha pre dieťa väčšinou nie je problémom. (1, 2)

Aké sú príčiny zápchy u tehotných žien?

Zápcha u tehotných žien má niekoľko príčin. Pre začiatočníkov vedie zvýšenie produkcie progesterónu k svalovej relaxácii vrátane čriev. A pomalý pohyb čriev znamená pomalé trávenie, ktoré môže viesť k zápche. Medzi ďalšie možné príčiny patrí nedostatok fyzickej aktivity, každodenné starosti a strava s nízkym obsahom vlákniny. Niekedy aj doplnky železa môžu viesť k zápche. (2. 3)

V druhej časti tehotenstva môže dôjsť k zápche v dôsledku tlaku vyvíjaného na črevá maternicou. (3)

Aké komplikácie môže mať zápcha v tehotenstve?

Vo väčšine prípadov zápcha počas tehotenstva trvá krátko a zmierni sa sama od seba prijatím vyváženej stravy. Vo veľmi zriedkavých prípadoch sa môže zápcha striedať s hnačkami a v stolici sa môžu vyskytnúť hlieny alebo krv. Ak sa to stane, najlepšie je urgentne vyhľadať lekára. Z dlhodobého hľadiska môže zápcha viesť k hemoroidom (opuchnuté žily pozdĺž konečníka). Najčastejšie hemoroidy, ktoré sa vyskytujú v dôsledku zápchy v tehotenstve, zmiznú samy po narodení dieťaťa. (3)

Ako liečiť zápchu počas tehotenstva?

V prípade zápchy u tehotných žien má prevencia a liečba veľa spoločného. Ak máte zápchu alebo chcete zabrániť vzniku tohto nepríjemného javu, postupujte podľa nasledujúcich tipov: (2, 3, 4)

Jedzte jedlá s vysokým obsahom vlákniny (25 - 30 g vlákniny denne) - najmä ovocie a zelenina, celozrnné výrobky, sušené slivky
Pite veľa tekutín - tehotná žena by mala vypiť asi 3 litre tekutín denne. Pite vodu, čaj a polievky. Ak sa veľmi potíte, možno budete musieť vypiť viac tekutín
Cvičte s mierou - ak nemáte vážne problémy s otehotnením a ak vám lekár dal dobre, môžete chodiť na krátke prechádzky každý deň (20 - 30 minút) alebo si môžete zaplávať. Aby ste sa vyhli zápche, je dobré cvičiť najmenej 30 minút denne po dobu 3-4 dní v týždni
Znížte alebo vylúčte doplnky železa (najskôr sa poraďte so svojím lekárom)
Vyhýbajte sa bohatým jedlám - konzumácia väčšieho množstva jedla môže narušiť tráviaci systém. Snažte sa jesť šesť malých jedál denne namiesto troch.
Choďte na toaletu, keď potrebujete - vyhýbanie sa ceste do kúpeľne môže oslabiť svaly ovládajúce črevá a viesť k zápche.
Jedzte probiotické jedlá (jogurt, kefír, kyslé uhorky) - stimulujú črevnú peristaltiku a podporujú normálne trávenie
Užívajte lieky proti zápche iba na odporúčanie lekára

Zápcha v tehotenstve nepredstavuje pre dieťa nebezpečenstvo a prijatím série ľahko implementovateľných opatrení sa vaše trávenie vráti do normálu.