Zápcha v tehotenstve

Problémy s trávením počas tehotenstva sú bežné. Zápcha je osobitným problémom mnohých budúcich matiek. Ukážeme vám, ako jemne rozbehnúť vaše črevá.

pohyby čriev

Takmer tri štvrtiny tehotných žien má počas tehotenstva problémy s trávením aspoň raz: zápcha, plyn alebo, menej často, hnačka.

Jediným skutočným problémom pre tehotné ženy je nafúknuté brucho a pretrvávajúca zápcha, často spojené s tvrdým žalúdkom. Zápcha môže byť veľmi nepríjemná a spôsobovať bolesť.

V tomto článku sa dočítate:

Čo je to vlastne zápcha (zápcha)?

Zriedkavé pohyby čriev nie sú nevyhnutne zápchou. Trávenie je často o niečo pomalšie ako zvyčajne, najmä počas tehotenstva. To, ako často prebieha evakuácia stolice a koľko sa vylučuje, závisí od jednotlivca a okrem iného aj od druhu a množstva potravy. Ak však k vyprázdňovaniu dochádza veľmi zriedka (menej ako dvakrát týždenne) a ak sa zdá, že je množstvo stolice príliš malé, nazýva sa to zápcha. Rozlišuje sa medzi dočasnou, akútnou zápchou a chronickou zápchou, ktorá trvá dlhšie ako tri mesiace.

Zriedkavé vyprázdňovanie čreva je často náročné a je preto sprevádzané tlačením. U žien vo veku od 15 do 50 rokov je dvakrát až trikrát vyššia pravdepodobnosť zápchy ako u mužov v rovnakom veku. Dôvodom sú pravdepodobne ženské hormóny. To sa samozrejme týka najmä zápchy počas tehotenstva.

Zápcha sa prejavuje ako zriedkavé a ťažké pohyby čriev

Okrem zriedkavých a ťažkých pohybov čriev (menej ako dvakrát týždenne) spôsobuje zápcha často aj ďalšie príznaky, najmä počas tehotenstva:

  • Nadúvanie
  • roztiahnuté brucho
  • Vnímané neúplné vyprázdnenie čreva po stolici
  • silné vyprázdňovanie s pocitom zablokovania
  • obzvlášť tvrdá stolička

Tipy na zápchu počas tehotenstva

Aby sa zabránilo nepríjemným pocitom a tlaku v žalúdku, mali by sa tehotné ženy ubezpečiť, že ich stolica môže mať správnu konzistenciu. Ako obvykle je potrebné sa vyhnúť tlačeniu na toaletu. Aby ste to dosiahli, musíte piť dostatok tekutín - okolo dvoch litrov denne - a okolo 30 gramov vlákniny denne. Celozrnné výrobky, zelenina a ovocie sú dobrým zdrojom nestráviteľných látok zväčšujúcich objem. Ak to nestačí na prevenciu zápchy počas tehotenstva, môžu vám pomôcť nasledujúce tipy:

  • Sušené ovocie ako sušené slivky, marhule alebo datle je obľúbeným domácim liekom na zápchu. Slivková šťava má tiež laxatívny účinok. Pohyb je dobrý - aj počas tehotenstva a hlavne na stimuláciu trávenia. Vhodné sú bicyklovanie, plávanie a rýchla chôdza.
  • Otruby a ľanové semienko sú obzvlášť bohaté na vlákninu. Zmiešané s tvarohom alebo jogurtom a osladené džemom, podľa vašej chuti, toto občerstvenie jemne zabraňuje zápche počas tehotenstva a má regulačný účinok na stolicu.
  • Banány, tmavá čokoláda a iné Lepšie je vyhnúť sa zápcham.
  • Ak nič z toho nepomôže, niektoré sú vhodné pre tehotné ženy čapíky na zmäkčenie stolice. Určite sa o tom poraďte so svojím lekárom, lekárnikom alebo pôrodnou asistentkou.
  • Tiež Glauberova soľ (Síran sodný) sa má užívať iba po konzultácii a v závažných prípadoch na potlačenie zápchy počas tehotenstva.
  • Horčík rýchlo vedie k riedkej stolici u mnohých tehotných žien. Napriek tomu by sa horčík mal počas tehotenstva užívať iba dodatočne po konzultácii s lekárom alebo pôrodnou asistentkou.

V prípade zápchy je dôležité vyhnúť sa tlaku pri používaní toalety. To podporuje hemoroidy počas tehotenstva, ktoré sa bohužiaľ vyskytujú aj častejšie počas tehotenstva.

Aké ďalšie príčiny má zápcha?

Častou príčinou zápchy mimo tehotenstva sú zmeny denného rytmu, ktoré sa vyskytujú napríklad pri cestovaní alebo počas stresu. Diéty s nízkym obsahom vlákniny, nedostatočnou hydratáciou a nízkou fyzickou aktivitou môžu tiež viesť k narušeniu trávenia dieťaťa: Mali by ste to vedieť a objavuje sa zápcha. Ak sa tieto príčiny zmenia, pohyby čriev sa zvyčajne rýchlo vrátia do normálu. Syndróm dráždivého čreva (Colon iritabile) je tiež častou príčinou zápchy.

Náhla blokáda môže byť tiež indikáciou mechanickej prekážky v čreve, napríklad v dôsledku nádorov. Preto je v prípade akútnej zápchy vždy vhodné konzultovať s lekárom, ak zápchu nespôsobí zmena životného štýlu alebo zdravá výživa.

Medzi ďalšie príčiny zápchy patria:

  • Lieky (napr. Antidepresíva)
  • Nízka činnosť štítnej žľazy (hypotyreóza: príznaky u žien a liečba)
  • Análna trhlina
  • Nedostatok draslíka
  • poruchy príjmu potravy
  • psychické problémy

Zabráňte zápche?

Bohužiaľ, zápche počas tehotenstva sa nedá konkrétne zabrániť. Heslo tu znie: dosť pite, jedzte jedlá s vysokým obsahom vlákniny a pravidelne cvičte - bohužiaľ, to je všetko, čo môžete urobiť.

Pretože nesprávna strava je hlavnou príčinou zápchy mimo tehotenstva, správna strava jej môže často zabrániť. Patrí sem aj strava bohatá na vlákninu.Vláknina sa nachádza hlavne v celozrnných výrobkoch. Dôležitý je aj dostatočný príjem tekutín. Na aktiváciu pomalého čreva je predovšetkým vhodná strava a cvičenie; najmä v prípade inak prevažne sedavej práce.