Zápal ďasien Správna strava môže pomôcť!
Sú vaše ďasná často červené, opuchnuté a ľahko krvácajú? Príčina môže byť Zápal ďasien byť. Okrem nesprávnej zubnej hygieny hrá dôležitú úlohu pri zápalových procesoch v ústach aj strava. Prečítajte si tu, ktoré potraviny môžu zmierniť zápal ďasien - a ktoré z nich sú skutočne palivom. A: Pre ktoré sťažnosti je čas navštíviť zubára.
Zápal ďasien - nie neškodné ochorenie
A Zápal ďasien (tiež ju zubár nazýva zápal ďasien) často spočiatku nebolí. Ale práve to môže byť zákerné: ak sa nelieči, často vedie k zápalu zubov (paradentóza). Bakteriálne patogény postupne prenikajú do čeľustnej kosti. Z dlhodobého hľadiska existuje riziko uvoľnenia zubov a straty zubov.
Ale v počiatočných štádiách je zápal ďasien ľahko liečiteľný. Ako vedci zistili, nejde iba o starostlivosť o zuby, ale aj o správnu výživu! Štúdia univerzity vo Freiburgu nedávno ukázala, že zápal a krvácanie z ďasien sa znižujú už po 4 týždňoch, ak pacienti so zápalom ďasien alebo paradentózou zmenia stravu. Z dlhodobých štúdií je známe, že riziko straty zubov klesá aj pri prispôsobenej strave.
Jedlo môže byť palivom alebo zmierniť zápal
Dôvodom je to, že niektoré zložky potravy zjavne podporujú zápalové procesy v tele a stimulujú rast „zlých“ baktérií v ústach. Naopak, niektoré zložky v našej potrave špecificky inhibujú zápal a podporujú imunitný systém pri udržiavaní bakteriálnych patogénov pod kontrolou.
Mať zápalový účinok
Protizápalové Zák
Na prevenciu alebo zmiernenie zápalu ďasien by mali byť na tanieri cielené protizápalové jedlá, zatiaľ čo by sme sa mali čo najviac vyhýbať ich náprotivkom. Ako presne vyzerá protizápalová strava?
- Nie príliš energický: Obezita podporuje aj zápalové procesy v tele! Najmä brušný tuk zjavne produkuje hormóny podporujúce zápal.
- Veľa ovocia a zeleniny: Čerstvé ovocie a zelenina sú bohaté na vlákninu, vitamíny, minerály a sekundárne rastlinné látky, a preto majú mimoriadne pozitívny vplyv na naše zdravie. V štúdii vedci dospeli k záveru, že denná dávka 500 gramov čučoriedok dokáže rovnako účinne ako profesionálne čistenie zubov zmierniť zápal ďasien alebo ochorenie parodontu! Ukázalo sa tiež, že cibuľa, cesnak a huby shiitake brzdia rast škodlivých baktérií v ústach. Tip: Počas akútneho zápalu ďasien môžete v prípade bolestivého žuvania z ovocia a zeleniny pripraviť aj pyré alebo polievky.
- Celozrnné výrobky: Základným zlom našej západnej stravy je vysoký podiel spracovaných výrobkov, ktoré obsahujú veľa cukru a škrobu v izolovanej forme. Vyvarujte sa výrobkom z bielej múky a uprednostňujte celozrnné pečivo, celozrnnú ryžu alebo obilné vločky. V prípade akútneho zápalu ďasien je jemne mleté zrno lepšie ako celé zrno.
- Vysoko kvalitné tuky: Ak máte sklon k zápalu ďasien, stojí za to vyskúšať cielený príjem omega-3 mastných kyselín. Ak nechcete jesť veľké množstvo morských rýb, tieto mastné kyseliny sú tiež dostupné v lekárňach vo forme kapsúl.
- Korenie: Korenie a bylinky nie sú len plné chutí, obsahujú aj početné protizápalové látky. Pozitívne účinky sa preukázali najmä u kurkumy, zázvoru, chilli, škorice, kmínu a anízu. Zelený a čierny čaj tiež obsahuje látky, ktoré špecificky inhibujú patogén spôsobujúci zápal ďasien.
Keď samotná strava zdravého zuba nestačí
Správnou výživou a správnou ústnou hygienou môžete dlhodobo zabrániť infekcii ďasien. Ale keď choroba vzplanie akútne, antibakteriálne a protizápalové jedlá sú niekedy príliš slabé. Toto sú príznaky, ktoré by ste už nemali odkladať na návštevu zubára:
- ak zápal neustúpi najneskôr po týždni
- pri silných bolestiach
- ak spozorujete hnisavé sekréty
- ak máte aj horúčku
Aj napriek dobrej ústnej hygiene a diéte priateľskej k zubom vás opakovane trápia zápaly ďasien? Aj vtedy by sa mal zubár dostať k podstate veci!