Zápcha (zápcha)

Frekvencia stolice sa líši od človeka k človeku a závisí od mnohých faktorov, vrátane veku a stravovania. Pohyby čriev trikrát denne sú rovnako bežné ako raz za tri dni. U detí sa líši od niekoľkokrát denne u plne dojčeného dieťaťa až po jedenkrát týždenne. U starších detí je to niekoľkokrát denne až trikrát týždenne (ako u dospelých). Zápcha sa používa iba vtedy, ak sú pohyby čriev menej ako 3 za týždeň, t. J. Ak sú pohyby čriev príliš zriedkavé alebo ak nie sú úplné. Ak je defekácia príliš zriedkavá, potravinová buničina sa čoraz viac zahusťuje dehydratáciou a stolica je tvrdá a suchá. To môže viesť k nadúvaniu, bolestiam brucha alebo plynatosti.

Príčiny zápchy

jednostranná strava s príliš nízkym obsahom vlákniny
nedostatočný príjem tekutín
Sedavý spôsob života
Zhon, stres alebo emočné vypätie
Zmena stravovania počas cesty alebo po nej
Laxatívne zneužívanie
Lieky, napr. Doplnky železa, niektoré antidepresíva, lieky proti bolesti
tehotenstvo
niektoré choroby, napríklad diabetes mellitus

Liečba: vláknina pri zápche

Ak dôjde k spomaleniu činnosti čreva, v mnohých prípadoch vám môže pomôcť strava s vysokým obsahom vlákniny, dostatočné množstvo vody na pitie a denné cvičenie. Postupne upravte stravu na jednu strava s vysokým obsahom vlákniny s najmenej 30 g vlákniny denne.

Zmena by mala prebiehať pomaly počas niekoľkých dní alebo týždňov, aby si vaše črevo zvyklo na novú situáciu. Na začiatku môže reagovať plynom a nepríjemnými pocitmi. Tieto vedľajšie účinky však zvyčajne vymiznú po období aklimatizácie, ktoré trvá asi jeden až dva týždne.

Zvýšte spotrebu celozrnného chleba (200 g/deň), najlepšie z jemne mletej celozrnnej múky.
Pri pečení postupne nahrádzame bielu múku celozrnnou.
Zvýšiť spotrebu ostatných celozrnných výrobkov (nelúpaná ryža, celozrnné cestoviny).
Jedzte celozrnné cereálie na raňajky alebo medzi jedlami (50 g/deň).
Jesť ovocie a zeleninu častejšie. Snažte sa dodržiavať odporúčania 2 porcií ovocia a 3 porcií zeleniny denne.
Jedzte jedlá so strukovinami častejšie.
Medzi jedlami jedzte namočené pečené ovocie. Ak je to potrebné, môžete to na jemno pretlačiť.
Pomôcť môžu aj doplnky z čistej vlákniny, napr. B. Pšeničné alebo ovsené otruby a múčka z ľanových semien.

Pamätaj na to, dosť na pitie, d. H. najmenej 1,5 litra denne. Vláknina môže fungovať, iba ak je v nej dostatok tekutín.

7 tipov na podporu regulácie stolice

Reguláciu stolice môžete podporiť aj pomocou nasledujúcich opatrení:

V mnohých prípadoch sa dá zápcha napraviť v krátkom čase zmenou stravovania, pitím dostatočného množstva tekutín a väčším cvičením. Ak napriek týmto opatreniam stále máte zápchu, mali by ste určite navštíviť lekára. Je nevyhnutné neodkladne vyhľadať lekársku pomoc, ak sa objavia ďalšie príznaky, sú silné bolesti alebo sa objaví krv v stolici.

Laxatíva na zápchu

Ďalším spôsobom, ako vyriešiť zápchu, je použitie preháňadiel. Nemali by sa však používať príliš skoro a iba krátkodobo. Väčšina preháňadiel spôsobuje pri nepretržitom užívaní vážne poškodenie zdravia. Dôvod spočíva v zvýšenom vylučovaní vody a solí. To ďalej znižuje aktivitu čriev a môže viesť k chronickým ochoreniam čriev.

Najmä nedostatok draslíka spôsobuje spomalenie činnosti čreva. Obnovené užívanie preháňadiel ešte viac prehĺbi nedostatok draslíka a vytvorí sa skutočný začarovaný kruh. To rýchlo vedie k závislosti od preháňadiel.

Opuch a výplne, Napríklad blchy, pšeničné otruby alebo ľanové semienko obsahujú nestráviteľnú vlákninu, ktorá absorbuje vodu. Ako stlačená špongia tieto látky napučiavajú vodou a zväčšujú svoj objem v čreve. Stimuluje sa tak črevná činnosť. Je dôležité piť dostatok tekutín (veľa piť!), Aby prípravky mohli dobre napučať.
Osmotické preháňadlá sú soli, ktoré sa ťažko vstrebávajú, alebo cukry, alkoholy, ktoré viažu vodu v čreve. Tým sa zvyšuje objem stolice a stolica je mäkšia. Medzi ne patrí napríklad epsomská soľ, glauberova soľ, mliečny cukor, laktulóza alebo sorbitol. Aj tu musíte piť dostatok tekutín. Mliečny cukor je vhodný aj ako príležitostné preháňadlo pre kojencov a malé deti.
Syntetické preháňadlá, napríklad bisacodyl, pikosulfát sodný a bylinné preháňadlá, Napríklad listy senny, rebarbora, kôra z rakytníka, zabraňujú v rôznej miere zahusteniu stolice v hrubom čreve a podporujú pohyb čriev. Tieto prípravky sú vhodné iba na krátkodobé použitie.

Aktualizované: 13. 2. 2017 - Autor: Nathalie Blanck