Pôst očistite telo dočasným zaobídením bez!
V minulosti sa pôst praktizoval iba z náboženských dôvodov. Medzitým dočasné vedomé zrieknutie sa jedla - a teda očistenie mysle a tela - veľmi časté. Dobré vedieť: Nemusíte úplne chodiť ani bez jedla, môžete vyskúšať aj takzvaný prerušovaný pôst alebo pôst v base. Všetko, čo potrebujete vedieť, a tipy nájdete tu!
Čo je pôst?
Korene pôstu sú v náboženstve. Bez ohľadu na to, či ide o kresťanov, moslimov, budhistov, hinduistov alebo židov - dočasná výnimka z jedla sa týka ich Čistenie zvnútra a načerpanie nových síl. Pôst pre kresťanov sa začína v noci pred Popolcovou stredou a pokračuje 40 dní Veľkonočnou vigíliou. 40 dní predstavuje Ježišovo pôstne obdobie v púšti. Moslimovia, ktorí v piatom mesiaci islamského lunárneho kalendára nazývajú pôstny ramadán pôstom. Budhizmus a hinduizmus na druhej strane nemajú predpísané pôstne obdobie. V judaizme platí pravidlo, že sa môže postiť najviac 25 hodín súčasne.
Vo všetkých náboženstvách je pôst o reflexii, premýšľaní, vedomejšom prežívaní vecí a uvedomovaní si toho, ako dobre sa máme väčšinou. Koncentrácia by sa mala úplne zamerať na vieru, aby sa priblížila k Bohu.
Prečo sa postíme?
Pôst však nie je len z náboženských dôvodov, ale aj zo zdravotných dôvodov. V každodennom živote často požívame jedy, ktoré je možné počas pôstu odobrať z tela. Začiatok pôstu je ťažký a trvá naozaj veľa disciplíny, aby ste sa cez neho naozaj dostali. Po 3. dni pôstu sa však začína uvoľňovať serotonín, ktorá zaisťuje spokojnosť. Črevná flóra sa detoxikuje a telo si oddýchne. Cítite sa uvoľnenejšie a ste jedno so svojím telom. Ak sa chcete postiť, poraďte sa o tom so svojím rodinným lekárom, pretože pri mnohých chronických ochoreniach by ste sa nemali postiť.
Prerušovaný pôst pre chudé a zdravé telo
Prerušovaný pôst alebo pôst na čiastočný úväzok predstavuje striedanie normálneho stravovania a úplného vyhýbania sa jedlu v niektorých fázach. Počas fázy pôstu je povolená iba voda a nesladený čaj alebo káva. Aký rytmus pôjdete rýchlo a zjete, je len na vás. Pri takzvanej metóde 16: 8 je medzi posledným jedlom (napríklad o 19:00) a následnými neskorými raňajkami 16 hodín. Potom môžete mať bežné jedlo 8 hodín, potom sa opäť 16 hodín postiť atď. Týmto spôsobom telo odbúrava tuk. Chute alebo pocitu slabosti sa treba vyhnúť metódou prerušovaného pôstu. Ako dlho budete prerušovaný pôst, je len na vás. Vyskúšajte to na dva týždne. Metóda je ideálna pre tých, ktorí chcú schudnúť bez toho, aby sa vzdali určitých jedál. Pôstna kúra je vhodná aj pre športovcov: športovať sa dá v rannom pôstnom období a potrebná energia je dodávaná od poludnia. Môžete napríklad vyskúšať rytmus 36:12 alebo 20: 4.
Detoxikujte telo terapeutickým pôstom
Terapeutické hladovanie primárne nezabezpečuje stratu telesného tuku, ale to, že telo je detoxikované. Tento spôsob pôstu nemá nijaké náboženské ani duchovné dôvody, ale zdravotné. Telo by malo byť očistené a Metabolizmus sa zmierňuje. Terapeutický pôst zvládne každý, kto je zdravý, pretože počas pôstu nekonzumujete tuhú stravu. Počas liečebného pôstu by ste sa mali úplne vyhnúť káve, čiernemu čaju, nikotínu a alkoholu a piť najmenej tri litre neperlivej vody! Vykonajte najmenej jeden deň pred pôstom úľavu, aby ste pripravili svoje telo na čas bez jedla. V tento deň môžete jesť ryžu, ovsené vločky a čerstvé ovocie. Ak sa chcete pripraviť ešte lepšie, konzumujete iba čerstvé ovocie a zeleninu - vďaka tomu je ľahšie sa nasledujúceho dňa vzdať jedla.
Prvý deň pôstu by ste si ráno mali určite urobiť očistu hrubého čreva. Týmto spôsobom sa na začiatku pôstu postaráte o to, aby sa črevo správne vyprázdnilo a aby nebol veľký pocit hladu. Je to spôsobené hlavne tráviacimi procesmi v čreve. Terapeutický pôst potom môže trvať päť až sedem dní. Počas tejto doby budete dvakrát denne konzumovať nesladené bylinné čaje, neperlivú vodu a zeleninový vývar alebo zriedené ovocné a zeleninové šťavy. Nebezpečenstvo: Po dočasnom vzdaní sa zodpovednosti je dôležité, aby ste si vytvorili deň prírastku! Nejedzte teda hneď mastnú pizzu, ale radšej ľahké jedlo ako ryža, jablko alebo varený zemiak. Žalúdok a črevá sú rýchlo preťažené a musia si opäť zvyknúť na trávenie.
Zabráňte okysleniu zásaditým pôstom
Už sa necítite dobre a ste unavení? Môže to byť preto, že váš organizmus je kyslý. Spúšťačom je príliš veľa kyslých jedál, stres a málo pohybu. Takže ak chcete znížiť prebytočnú kyselinu, môžete vyskúšať alkalický pôst. Tu nejde o to, že sa úplne vzdáte iba jedla Jesť potraviny, ktoré telo používa v alkalickej forme môcť. Medzi zásadotvorné potraviny patrí zelenina, avokádo, mandle a rastlinné tuky. Mäso, klobása, mliečne výrobky, sladkosti a alkohol nie sú povolené. S bázovým pôstom môžete uviesť svoju acidobázickú rovnováhu späť do harmónie. Dôležité: Pri základnom pôste by ste mali vypiť najmenej dva litre neperlivej vody denne. Povolené sú tiež zeleninové vývary, bylinkové čaje a nesladené džúsy.
Najdôležitejšie tipy na úspešný pôst
Aby váš pôst fungoval optimálne, pripravil som tu pre vás niekoľko rád. Môžu vám pomôcť vyčistiť myseľ a uľahčiť vám pôstne obdobie.
- Cvičenie je dôležité, pretože pomáha odstraňovať toxíny a produkty rozkladu. Stimuluje tiež metabolizmus a zabraňuje odbúravaniu svalov. Nepreťažujte svoje telo, radšej choďte na prechádzku, venujte sa joge alebo tai chi.
- Počas pôstu by ste mali byť veľa vonku. Na čerstvom vzduchu sa budete cítiť ostražitejší a vyrovnanejší.
- Určite sa rozmaznávajte. Príjemná DIY maska na tvár, alkalický kúpeľ alebo píling celého tela - to všetko je vynikajúce pre vašu pohodu. Môžete tiež použiť saunu, pretože potenie tiež spôsobuje vylučovanie toxínov cez pokožku.
- Počas pôstu obmedzte používanie inteligentných telefónov, televízie a podobne a tiež si trúfnite na digitálny detox. Tieto veci rušia vašu myseľ a je pre vás ťažké sa upokojiť.
- Nájdite rituály, pri ktorých relaxujete, napríklad zapálenie sviečky alebo vonné tyčinky. Alebo necháte hrať tichú hudbu. Ako sa hovorí: sila spočíva v pokoji!
Či už z náboženských, duchovných alebo zdravotných dôvodov - pôst je čoraz populárnejší! Dúfam, že som vám mohol dať užitočné tipy, ktoré vám pomôžu prekonať pôstne obdobie dobre. Mali ste s tým niekedy skúsenosť?