Zásady, ktoré treba dodržiavať pri chudnutí a dosiahnutí požadovaného svalového tonusu! BodyVibe
Na tomto svete neexistujú žiadne „recepty“ na to, aby ste dostali požadované svaly alebo aby ste schudli podľa rady ostatných, ktorí schudli pri dodržaní určitých diét alebo si pribrali požadovanú svalovú hmotu jedením určitých vecí. Každé telo reaguje inak a metabolická aktivita každého človeka sa líši v závislosti od jeho životného štýlu, či už ide o sedavého alebo dynamického človeka.
Práve z tohto dôvodu hovoríme o personalizovaných diétach, teda o diétach, ktoré reagujú na naše telo a majú výsledky. Bez ohľadu na to, ako telo každého reaguje, zostávajú v platnosti základné pravidlá výživy.
Aby sme schudli a vybudovali svalovú hmotu, musíme dodržiavať určité pravidlá:
1) Výživa je najdôležitejšia a musíme dodržiavať určité podmienky, aby sme sa stravovali zdravo a správne podľa nášho cieľa. Mnoho ľudí jedáva všetko, čo môže, a preto majú stále závideniahodné telo, ale nie je dobré nasledovať ich príklad a závidieť im. Sú aj ľudia, ktorí nejedia dosť a nepriberajú, ale sú aj ľudia, ktorí jedia veľa, a preto sú stále slabí. Aj keď môžeme jesť čokoľvek bez toho, aby sme pribrali, je dobré dávať si pozor, čo jeme z nutričného hľadiska. Nezáleží na tom, či prijímame kalórie z hovädzieho mäsa/avokáda alebo praclíkov/koláčov. Organizmus musí byť kŕmený takým spôsobom, aby asimiloval vitamíny, ktoré potrebuje, aby fungoval pri svojich maximálnych parametroch.
2) Intenzívne školenie je najrýchlejší a najlepší spôsob, ako sa dostať tam, kam chceme. Niektorých ľudí matka príroda obdarila tým, že veľmi rýchlo rozvíjali svalovú hmotu cvičením v posilňovni alebo športovaním. Títo ľudia sa nebudú nútiť, aby sa dostali tam, kam všetci chceme, a možno tiež nebudú cvičiť správnym spôsobom. Ale táto vec nie je o nás, je dôležité, že chceme byť takí a bojovať za to, čo chceme, pretože nič sa nedosiahne bez obety.
3) Hydratácia je veľmi dôležitým prvkom, pretože ak sa neurobí správne, nebudeme mať účinné tréningy.
4) Cieľ musí byť stanovený a ak si to dáme do hlavy, aby sme pre dosiahnutie nášho cieľa urobili absolútne čokoľvek, inak v polovici cesty všetko opustíme a vrátime sa tam, kde sme začali.
5) Oddych je rovnako dôležitý ako ostatné pravidlá, pretože je dobré nechať telo odpočívať a tiež nechať svaly regenerovať. Spánok je nesmierne dôležitý, pretože počas tejto doby si telo dobíja batérie na ďalší deň alebo po prebudení.
6) Neuvažujte strašne nad tým, čo robíte, snažte sa milovať šport, ktorý hráte, poznajte dobré stránky vecí, ktoré inak nebudete môcť robiť to isté niekoľko mesiacov, kým nedosiahnete požadovaný výsledok.
7) Trpezlivosť je jednou z najdôležitejších vecí na dosiahnutie požadovaného výkonu, výsledky sa dostavia v priebehu času a nie je dobré trénovať svoje ego viac ako svoje telo, pretože za týchto podmienok v určitom okamihu nebudeš mať trpezlivosť že sa dostavia požadované výsledky a potom všetko zahodíte.