Zaspite za 60 sekúnd!

Máte problémy so zaspaním? Tento trik vás ušetrí od nutnosti „počítať ovce“!

zaspite

Zaspite za 60 sekúnd

Vieš to? Počas dňa - najmä po obede - musíte bojovať proti tomu, aby ste mali oči otvorené pri kancelárskom stole. Ale keď idete večer spať, ste hore. To s zlý spánok môže to byť tým, že v noci toho nosíte príliš veľa. Štúdie preukázali, že lepšie spíte, keď spíte nahí. Ale ak to nie je vaše pyžamo, mohlo by to byť nesprávne dýchanie ležať pred spánkom.

DR. Andrew Weil, Harvard Medic, má tip proti problémom so zaspávaním. A to na základe jednoduchej techniky dýchania. Prečítajte si, ako môžete zaspať do 60 sekúnd:

Ľahké zaspávanie

A takto funguje trik spánok-dych: Dýchajte pre štyri sekundy, držať vzduch pre sedem sekúnd zapnuté, dýchať pre osem sekúnd vypnuté a všetko opakovať štyri krát. Potom sú v prvom rade uvoľnení a - podľa Dr. Andrew Weil - tiež dosť ospalý na to, aby bez problémov zaspal.

Mimochodom, vieme, čo hovorí o vašej postave vaša spánková poloha. Čo, prečítajte si tu.

Ako dobre vieš o spánku? Otestujte sa v našom kvíze!