Zastavenie chudnutia (zdravie a medicína, zdravie, šport)
Mám diétu na chudnutie, takže náhorná plošina moja otázka je, teraz je dobré si dať diétu?
4 odpovede
V diétach nie je žiadna náhorná plošina. Princípom diéty je dodať telu menej energie, ako spotrebuje na to, aby si vytvorilo vlastné tukové zásoby. Ako má byť náhorná plošina? Vaše telo nemá iný spôsob využitia energie ako svoje zásoby. Na to sú tam.
Ak nehlasujete, prijímate asi toľko kalórií, koľko ich konzumujete. Teda ísť trochu dole s kalóriami, zistiť, či opäť chudnete, a ak áno, potom to môže pokračovať. Ak ste po týždni neschudli, kalórie si trochu stiahnite. Týmto spôsobom sa uistíte, že nie ste v príliš veľkom deficite a chudnete iba mierne a neustále. To je zdravšie a zabráni sa jojo efektu
Ďalej nemôžem ísť, pretože som začínal so 650 kalóriami denne: c
Nie, pretože potom znova získate všetko, ak chcete schudnúť, musíte ísť ďalej dole, ak sa chcete udržať, musíte teraz žiť s tak málo, ale môžete skúsiť zjesť každý deň viac o 10 kcal, aby ste vyliezli hore bez jojo efektu
Áno, ale nejedol som zdravo, jedol som, čo chcem, a napriek tomu som schudol 8 - 9 kíl. Nie vždy máte efekt jojo
Ani nevieš, čo je jojo efekt, je jedno, či sa stravuješ zdravo alebo nie, záleží to iba na kcal, ak si niekedy zjedol iba 500 denne a potom zješ 1000 každý deň, priberáš, aj keď je pod váš bazálny metabolizmus je spôsobený jo-jo efektom. A to s hodnotou 10 kcal bolo príkladom toho, čo je najbezpečnejšie, aby sa zabránilo jojo efektu
Bol to iba návrh, pretože som tiež robil rôzne diéty a bez sacharidov a s trochou disciplíny som za 6 týždňov schudol 14 kg a udržal som si váhu alebo ešte viac, ak chcem 😁
Áno, ale nejedol som zdravo, jedol som, čo chcem, a napriek tomu som schudol 8 - 9 kíl. Nie vždy máte efekt jojo
Takže strava je v zásade zlá
Ja radšej nejem sacharidy a všetko je super, ale strava je vždy jo-jo efekt bohužiaľ dúfam, že odpoveď pomôže 😊
Nemám žiadny jo-jo efekt:> Už som si všimol
Čo je to za nezmysel, prosím? Nešírte taký polovičný poznatok.