Zastavenie pri chudnutí Ako dlho vám trvalo, kým ste mali nadváhu - med1
Hej, zažili ste niekedy tú povestnú stagnáciu, pri ktorej nemôžete vôbec schudnúť, hoci ste už týždne trpeli na nedostatok kalórií? Ak áno, čo ste urobili a ako dlho potrvá, kým sa niečo na váhe zopakuje?
Štartoval som na 88kg do výšky 1,73m.
Teraz mám 75 kg a rád by som klesol na 60 - 65 kg.
Dva mesiace sa ale nič nestalo!
Má skutočne zmysel meniť príjem kalórií? Je to naozaj frustrujúce
Myslím, že 75 kíl je s vašou výškou úplne v poriadku a 65 je absolútna dolná hranica!
Možno by som teda cvičenie zintenzívnil, chvíľu experimentoval s výživovými zložkami (možno menej sacharidov a trochu viac tukov). Potom by to malo ísť opäť dole. Doprajte si deň voľna s kefírom alebo jablkami.
Ako si chudol? Jednoducho kvôli kalorickému deficitu?
Och, zabudol som povedať: Myslím si, že je to super skvelý výkon, od 88 do 75 rokov!
Áno, len som zjedol menej kalórií, ako som používal mesiace.
Vidím a cítim rozdiel 13 kg, ale stále sa necítim stopercentne pohodlne. Je preto veľmi frustrujúce stáť na mieste.
Skúsim to s odľahčovacím dňom.
Som za teba rád ! Vedeli ste skvele!
Začal som chudnúť s 87 kg na 1,70 m športom a zdravou stravou! A schudol 27 kg za jeden rok!
Teraz už 2 roky vážim 60kg. Neustále!
Osvojil som si stravovací a pohybový program bez konkrétneho cieľa. . V určitom okamihu moja váha jednoducho pristála a zostala na 60 kg.
Ja som tiez mala zastavku na 72kg a myslela si ok . tak to je teraz, viac nerobim inak by to bola dieta a nie zmena. Takže som len pokračoval v jedení a cvičení ako predtým . pokračovalo to asi 2 mesiace . potom moja váha klesla RASANTNE na 60 kg, ktorá tiež zostala.
Vždy som sa cítil veľmi dobre, nikdy som nehladoval. A som so sebou veľmi spokojná!
Nenechajte sa zísť a nehovorte, ako musíte vyzerať! Ste v sebe! Láska pozdravy limimi
Od nohavíc veľkosti 46 do 36/38 je to skvelý pocit!
@ Limimi
čau vďaka, ktorá ma veľmi motivuje
Stále robím to, čo som robil predtým, aj keď je to momentálne veľmi frustrujúce.
Moja najdlhšia stagnácia bola 1 týždeň. Ale mesiace?
1 týždeň naozaj nič, to nie je ani zastavenie! V mojich časoch Weight-Watwchers, keď som schudol asi 13 kíl za 1/2 roka, to často kleslo na 100 g!
Zastavenie pri chudnutí: Ako dlho vám to trvalo?
Kým som samozrejme nejedol ešte menej.
Ak stojíte 2 mesiace na mieste (!), Mali by ste znížiť príjem kalórií a zvýšiť fyzickú aktivitu. Potom je opäť realizovateľných 5 kg/mesiac
upravili ste si príjem kalórií tak, aby zodpovedal vášmu chudnutiu? s menšou hmotnosťou máte bohužiaľ nižšiu bazálnu rýchlosť metabolizmu. koľko kcal momentálne konzumujete a koľko/akému športu sa venujete?
Celé týždne som mal náhornú plošinu. Čudujem sa, že mýtus o metabolizme hladu tu ešte nevznikol. To mi vtedy hovorili odkiaľkoľvek, myslel som si, že to je nezmysel a tiež to nebolo riešenie.
Namiesto toho mi článok tu pomohol, nakoniec to už povedal Paul, deficit kalórií už neexistuje:
A existuje aj niekoľko protiopatrení:
Nemám nijaké spojenie s webom a nechcem nič odporúčať, ale prečítanie týchto dvoch článkov nič nestojí a neubližuje.
Veľa šťastia do budúcnosti!
nakoniec to už povedal Paul, deficit kalórií už neexistuje
Môže byť, ale nemusí byť. Môže to byť aj zadržiavanie vody. Keď telo spaľuje tuky a odstraňuje ich z tukových buniek, môže sa stať, že sa v týchto tukových bunkách bude hromadiť voda. V extrémnych prípadoch môžete dokonca minimálne pribrať, aj keď ste jednoznačne v deficite kalórií. Takto to môže trvať týždne, kým zrazu cez noc nezmiznú 1 - 2 kilá.
S chudnutím som začal v decembri minulého roku a v polovici januára som tiež schudol, ale moja váha odvtedy stagnovala. Väčšinou som dosť trpezlivý, ale teraz sa na seba usmievam, že chodím každý večer po daždi a chlade 2. Zaoberal som sa výživovým plánom svojho lekára, takže určite nejem príliš málo. Mohla by som si dokonca dopriať niečo sladké, ale najradšej používam jablká, jahody a maliny, pretože som dosť náchylná na priemyselný cukor.
Vážime raz týždenne: 81,6 kg na 1,53 m.
Každý deň vypijem 3 litre (čaj a vodu). Hladiny štítnej žľazy mám úplne v poriadku, nepotrebujem lieky. Je to zvláštne. Zdá sa, že ani môj črevný obsah nič neváži, ale po prebudení idem poriadne na toaletu.
S chudnutím som začal v decembri minulého roku a tiež som schudol v polovici januára, ale moja váha odvtedy stagnovala. Väčšinou som dosť trpezlivý, ale teraz sa za to každý večer usmievam sám na seba 2 hodiny kráčať dažďom a chladom. Zaoberal som sa výživovým plánom svojho lekára, takže určite nejem príliš málo. Mohla by som si dokonca dopriať niečo sladké, ale najradšej používam jablká, jahody a maliny, pretože som dosť náchylná na priemyselný cukor.
Vážime raz týždenne: 81,6 kg na 1,53 m.
Každý deň vypijem 3 litre (čaj a vodu). Hladiny štítnej žľazy mám úplne v poriadku, nepotrebujem lieky. Je to zvláštne. Zdá sa, že ani môj črevný obsah nič neváži, ale po prebudení idem poriadne na toaletu.