Zastavovacie dni s trasením ako napr
Ahoj moji drahí,
Postim sa prvy krat, prave som pristal na 4. den a citim sa super. O skutočnom návrate do práce som už chytro čítal. Chcel by som však po pôste trochu schudnúť a potom zmeniť svoje stravovacie/stravovacie návyky.
Máte niekto skúsenosti s trasením v dobách výstavby? Je to pre telo v poriadku, alebo by ste sa radšej vrátili k ľahkej strave? Užili ste odporúčané alebo menšie množstvo chvenia, pretože telo potrebuje určitý čas na nastavenie?
[Tento príspevok naposledy upravil murkel 9. januára 2019 o 6:32 hod.]
Ahoj Melly
Prečo by ste chceli po pôste kŕmiť svoje telo umelo vyrobenými vecami?
Čo hovorí proti skutočnému jedlu? Začnite pomaly s jedlom nalačno plus vložkami do vývaru, napr.?
Oplatí sa využiť rýchlosť pôstu a novo kvitnúce chuťové poháriky na výživovú úpravu (v zmysle zlepšenia oproti predchádzajúcemu). Nemusí to byť úplná zmena, ale ak sa chcete chvieť, predpokladám, že chcete schudnúť? Dlhodobá pozícia by bola určite pestrejšia a zdravšia.
Edit: Čítal som, ide o kilogramy, ktoré by som dôsledne hneď začal zmenou stravovania. Ľudia sú tvormi zvyku a čím častejšie majú možnosť jedného upevniť, tým lepšie. Ber to pomaly je dôležité. Pocit pôstu teda môžete chvíľu prenášať.
[Tento článok naposledy upravil Regenwurm 13. januára 2019 o 20:12]
Za tých 37 rokov, keď sa držím pôst, som vyskúšal pomerne veľa vecí. A v posledných sezónach pôstu (nielen kvôli priberaniu) som občas zmiešal proteínový prášok (aby som neprišiel o toľko svalovej hmoty - rád sa držím pôst dlhšie ako týždeň). Viem, že ide o veci vyrobené človekom, ale hlavnou ingredienciou je srvátka, myslím, že teraz je to v poriadku. Dostanem Protein 75 z lekárne, ale museli by ste si ho objednať. V reklamovaných výrobkoch, ako je Almased, mám príliš veľa cukru a stále sa chcem od nich dostať čo najďalej. Radšej by som to vyskúšal pomocou Aldi - je tiež oveľa lacnejší, ale pre mňa príliš sladký, najmä po pôste. Vyskúšajte to.
Iste, prášok môžete vymeniť aj za prírodné produkty. Napríklad odstredený jogurt alebo cmar, kefír atď. Pôsobia na mňa jednoznačne - niekedy žiadaným a niekedy obávanejším.
Ale ak sa chcete venovať formulovej strave, tak jedzte iba veci, o ktorých vám nemôžem veľa povedať - prvý deň to išlo úplne proti srsti a bolo mi to hnusné. Skôr jedlo (najlepšie večer). Ale každý si to musí zistiť sám, stačí si to vyskúšať.
Ak chcete schudnúť alebo len z dlhodobého hľadiska nájsť východisko z jo-jo, môžem vás pozvať na intervalové vlákno! Ste zvyknutí nejesť po pôste - prečo nejesť nič kalorické deň alebo dva týždne? Pôstne obdobie je optimálne predĺžené, váš tráviaci trakt dostane výživovú podporu a jeden/dva alebo tri dni, ako vám to vyhovuje, nie. Takto sa nakŕmi a vytvorí váš črevný mikrobióm a súčasne budete pokračovať v chudnutí. To, čo nesmiete robiť, je samozrejme šupnúť do seba počas večerných dní všetko, čo nie je na strome s tromi! Ale riziko je po týždni terapeutického pôstu pomerne malé.
Ak sa chcete dozvedieť viac, informačný odkaz je na prvej stránke vlákna a Tonja o tom veľa napísala.
--
Život sa musí žiť dopredu, ale chápe sa iba spätne.
(Kirkegaard)