Kalkulačka indexu telesnej hmotnosti (BMI)

Čo je index telesnej hmotnosti?

Index telesnej hmotnosti sa používa na odhad, či sa osoba nachádza v normálnom hmotnostnom rozmedzí. Nemeria priamo telesný tuk, ale je to rýchly a relatívne efektívny spôsob, ako odhadnúť, či je vaša telesná hmotnosť normálna.

hmotnosti

Vzorec: BMI = hmotnosť (kg)/[výška (m)] 2

  • podváha: BMI menej ako 18,5
  • normálna váha: BMI medzi 18,5 - 24,9
  • nadváha: BMI medzi 25 –29,9
  • OBESE: BMI 30 alebo viac

Máte zdravú váhu?

Akú váhu by ste mali mať? Poisťovne už viac ako 50 rokov korelujú telesnú hmotnosť so zdravotnými rizikami a zdravotnícki pracovníci a beneficienti čelia konceptu prijateľnej hmotnosti. Klasické, príliš veľká váha bola definovaná ako váha, ktorá presiahla zdravú hodnotu uvedenú v tabuľkách poisťovní, ktoré korelovali váhu s výškou. Ale tieto tabuľky neberú do úvahy to, koľko váhy predstavuje tuk a kde sa tento tuk hlavne ukladá, čo sa považuje za dôležitý faktor pri hodnotení zdravotných rizík.

Napríklad športovci podľa noriem týchto tabuliek často spadajú do kategórie nadváhy kvôli vývoju svalovej hmoty alebo silnej kostry. Nemajú však veľa tukového tkaniva. Kombinácia 3 presnejších stanovení - index telesnej hmotnosti (BMI), obvod pása a osobná a rodinná anamnéza - môžu presne posúdiť, či máte dobrú formu alebo nie.

Obvod pása

Obvod pása naznačuje, kde sa ukladá hlavne tuk. Tuk okolo pása zvyšuje riziko srdcových chorôb, cukrovky a niektorých druhov rakoviny. Distribúcia tuku, najmä v oblasti stehien, je determinovaná hlavne dedičnosťou, zatiaľ čo distribúciu v brušnej oblasti viac ovplyvňujú faktory prostredia.

Ak si chcete zmerať pás, nájdite najvyšší bod na boku a zmerajte si v týchto bodoch brucho.

  • Pre Dámske obvod pása 89 cm alebo vyššia je spojená so zvýšeným rizikom ochorenia.
  • Ak mužný, obvod pása rovný alebo väčší ako 101 cm je spojené so zvýšenými zdravotnými rizikami.

Prebytok brušný tuk môže zvýšiť zdravotné riziká, aj keď je váš BMI v normálnych medziach.

Osobná a rodinná anamnéza

Lekárska a rodinná anamnéza poskytujú ďalšie informácie o riziku zdravotných problémov súvisiacich s hmotnosťou.

Faktory, ktoré ďalej zvyšujú riziko chorôb súvisiacich s nadváhou, sú:

  • osobná alebo rodinná anamnéza hypertenzie, cukrovky, srdcových chorôb, spánkového apnoe, osteoartritídy alebo vysokej hladiny tuku v krvi (cholesterol a triglyceridy);
  • rýchle zvýšenie hmotnosti;
  • fajčenie, nadmerná a nedostatočná strava, konzumácia alkoholu, sedavý životný štýl.

Ako zhodnotiť svoju váhu?

Ak je BMI väčší alebo rovný 25, obvod pása presahuje odporúčané hodnoty ako obvykle alebo máte vyššie uvedené rizikové faktory, ešte viac sa odporúča schudnúť.

Ak ste obézni, aj dosť malé chudnutie môže zlepšiť vaše zdravie. Ak sa okolo pása ukladá nadbytočný tuk, zmenšenie obvodu pása o 5 cm môže pomôcť znížiť krvný tlak a riziko mnohých chorôb.

Opatrne!

Tento počítač poskytuje odhad a nezohľadňuje vek, pohlavie a stavbu tela a tvar. Na presné zistenie zdravotných rizík sa odporúča lekárska konzultácia, ktorá tiež súvisí s analýzou obvodu pása. Tento počítač by sa nemal používať pre deti a tehotné ženy.