Zaujímavosti o správnej saune - reklama v Regensburgu
navigácia
Otváracia doba
Zatvorené až do odvolania.
Prečo musíte chodiť do sauny nahý?
... kvôli ochladeniu tela a hygiene.
Keď sa pot odparí z povrchu tela, odvádza teplo z pokožky. Je to jeden z najdôležitejších regulátorov teploty v ľudskom tele. Aby fungovalo chladenie, musí byť schopný odparovať aj pot! Ak je časť tela zakrytá, telo nemôže vydávať prebytočné teplo. Teplo, ktoré si ľudské telo samo produkuje, sa navyše „zasekne“ v oblečení. Takže dvojitý vykurovací efekt.
Bez ohľadu na to, ako veľká alebo malá je zakrytá časť tela, prevládajú nezdravé mikroklimatické podmienky. To, čo pokrýva telo, nie je vždy zdravé - najmä nie v saune. Syntetika a niektoré ďalšie textílie (a chemikálie, ktoré obsahujú) oveľa ľahšie reagujú s teplom a potom. Problém oblečenia, ktoré sa nosí v saune, nekončí pri dverách kabíny sauny. Teplé a vlhké podnebie, aké sa nachádza pod tkaninou, je vynikajúcim ihriskom pre baktérie a plesne. A: Ostatní hostia sauny by určite neboli šťastní, keby sa také kusy bielizne „prali“ v ponornom bazéne alebo v bazéne.
Ak sa potom plavky nosia pri pokožke, dostaví sa efekt, ktorý každý pozná z pláže. Voda sa teraz čiastočne odparuje na vzduchu a pod ňou ochladzuje. Prirodzene aj v brušnej oblasti, ktorá je na to obzvlášť náchylná.
Šperky v saune? „Horúce železo!“
Každý kov sa v saune stane „horúcim železom“. Šperky, najmä tie, ktoré nie sú v neustálom priamom kontakte s pokožkou (napríklad snubný prsteň), sa tepelným žiarením tak zahrievajú, že pri kontakte s pokožkou môžu spôsobiť bolestivé popáleniny.
Preto sú všetky potrebné kovové časti samotnej sauny (napríklad klince a skrutky) hlboko zapustené, aby sa zabránilo akémukoľvek kontaktu. V podstate: šperky nemajú v saune miesto! Okrem zdravotného hľadiska je tiež potrebné vziať do úvahy, že šperky nie sú určené na také extrémne výkyvy teplôt. Namontované alebo nalepené šperky by sa mohli rýchlo dostať z formy.
Schudnite prostredníctvom sauny! Bohužiaľ nie, ale ...
Bolo by pekné, keby ste si svoje „kilá“ v saune jednoducho „roztopili“: v závislosti od vašej hmotnosti si nastavte počet minút, položte pod ne odkvapkávač a potom sa jednoducho zapotte na požadovanú váhu.
Bohužiaľ to tak nie je. Stratíte hlavne vodu! S ďalším jedlom alebo nápojom sa táto strata tekutín opäť vyrovná a pokrok na váhe je minulosťou. Sauna napriek tomu nemá z hľadiska redukcie hmotnosti nijaký nedôležitý efekt: svojim psychologicky vyváženým účinkom vytvára ideálne podmienky pre ťažké časy chudnutia. Zvyšuje sa metabolizmus a krvný obeh, čo podporuje odstraňovanie odpadových látok z tela. Pre zvýšenie chuti do jedla a smäd sú po ukončení saunovania k dispozícii voda, čerstvé ovocné džúsy a ovocie/šalát, v závislosti od zvolenej stravy. Pri šalátoch sa však prosím vyhýbajte mastným a sladkým dresingom.
Sú kefky pripevnené k saune na aktiváciu potenia?
Jasná odpoveď: nie! Pre začiatočníkov v saune, ktorí sa môžu stále potiť, je pred vstupom do sauny vhodná masáž štetcom so stredne tvrdým preparátom v spojení s teplým kúpeľom na nohy.
V saune to nie je iba nepríjemnosť pre ostatných hostí, ale aj to narúša relaxáciu v dôsledku tepla v saune. Aj toto nízke zaťaženie svalov vedie k zbytočnému zvýšeniu srdcovej činnosti a dýchania, čomu je lepšie sa vyhnúť. Sauna sa tiež považuje za najkrajší spôsob potenia, v neposlednom rade preto, že prebieha bez námahy a bez práce - jednoducho prostredníctvom dodaného tepla.
Postoj v saune: Ležte alebo sedte s nohami vystretými v rovnakej výške!
V saune je niekoľko lavičiek v rôznych výškach. Novým osobám v saune je vhodné sedieť na lavičkách nižšej alebo strednej výšky. Teplo stúpa na vrchol, kde je výrazne teplejšie. Vezmite si so sebou do sauny veľkú osušku. Sadnite si alebo si ľahnite na uterák, aby sa na povrch nedostal pot. Nasledujúci hostia sedia rovnako ako vy na čistom dreve.
- Poloha na chrbte, v ktorej je celé telo v teplotnej zóne, je najjemnejšia poloha s čo najväčšou relaxáciou svalov.
- Ak na to nie je dostatok miesta, odporúčame vám sedieť so založenými nohami. Chodidlá si vyložíte na rovnakú lavicu, aby ste uvoľnili brušné svaly a chodidlá mali rovnaké teplotné pásmo ako sedadlo.
- Ideálne je rovnomerne zahriať celé telo. Pri normálnom sedení na hornej lavici má hlava teplotu v rozmedzí okolo 80 ° až 90 ° C, v závislosti od kabíny sauny, a chodidlá okolo 50 ° až 60 ° C. Tomu by sa malo zabrániť!
Tip: Ak dávate prednosť saunovaniu v ľahu, posledné 2 minúty sa posaďte vzpriamene a hýbte nohami. To stimuluje krvný obeh. Nielen ľudia, ktorí trpia kŕčovými žilami alebo problémami s žilami, sa všeobecne odporúča nesedieť v saune, ale skôr ležať s mierne zdvihnutými nohami. Krv lepšie odtečie a kŕčové žily sa uvoľnia.
Neseďte ako na stoličke
Týmto spôsobom umožníte krvi, aby po celú dobu rozcvičky klesala do značne rozšírených ciev nôh.
Saunu používajte iba dovtedy, kým sa budete cítiť pohodlne.
Saunový kúpeľ trvá zvyčajne 8 až 12 minút. Nemalo by sa prekročiť viac ako 15 minút. Saunovanie môžete opakovať 2 až 3 krát. Myslite na svoje zdravie a v prípade akýchkoľvek zdravotných problémov saunu predčasne opustite!
Prosím ľad
Chlad uzavrie póry a zabráni poteniu. Počas saunovania si preto netierajte telo ľadom.
Saunová etiketa
Aby sa všetci v saune cítili príjemne, tu je náš sprievodca pre saunových nadšencov: