ZÁVAŽIA ZDARMA VERZUS ZARIADENIA - Doctor Info Ro
Jednoduché váhy - pro argumenty
Jednoduché závažia vám pomôžu rýchlejšie nabrať silu, ale je pravda, že to vyžaduje lepšiu rovnováhu a lepšiu koordináciu v porovnaní so zariadeniami. Tiež pomocou jednoduchých váh rozhýbete niekoľko svalových skupín.
Hlavný argument v prospech jednoduchých závaží súvisí so skutočnosťou, že pretože iba vaše telo riadi a vykonáva všetky pohyby, zvyšuje sa u nich šanca na prácu ďalších svalových skupín. Je zrejmé, že čím viac svalov bude stimulovaných, tým zreteľnejšie budú výsledky.
Ďalším argumentom, ktorý má posilniť ten predošlý, by mohla byť sloboda pohybu, ktorú umožňujú jednoduché váhy, spolu so zlepšením rovnováhy a aktiváciou svalov, ktoré podporujú a stabilizujú kĺby.
Bezplatné váhy sa tiež považujú za lacnejšie ako zariadenia dostupné na trhu. Všetko, čo potrebujete, je trochu fantázie a niekoľko činiek alebo činiek na dokonalý tréning.
Jednoduché váhy - argumenty proti
Ak ste začiatočníci, môžu vás zastrašiť činky, ktoré sú zadarmo. Možno nie vždy pochopíte, ako sa jednotlivé cviky vykonávajú správne, a ak sa znova pozriete do rohu, kde tí najpokročilejší záplatujú a súťažia v ich použití, môžete sa báť právo.
Okrem toho je riziko zranenia v prípade voľných váh v porovnaní s prístrojmi o niečo väčšie: je pravdepodobnejšie, že schudnete alebo urobíte nesprávny pohyb a svoje svalové tkanivá vystavíte ďalšiemu tlaku. zraniť.
Zariadenia - pro argumenty
Najdôležitejšou súčasťou každého výcvikového programu je bezpečnosť. Najmä ak je silový tréning pre vás nový alebo ak trénujete samostatne, najlepšie sú zariadenia s variabilným odporom. Okrem toho sú viac ako vhodné pre starších ľudí aj pre športovcov a začiatočníkov. Odporúčajú sa tiež pre športovcov, ktorí rehabilitujú po úraze
Prístroje sú vhodné pre tých, ktorí sa chcú sústrediť iba na izoláciu určitých skupín svalov, pretože zaisťujú kontrolovanejší pohyb. Niektoré zariadenia vám dokonca umožňujú sledovať váš pokrok.
Je celkom ľahké sedieť na prístroji v správnej polohe a rýchlo prísť na to, čo robiť. Väčšina začiatočníkov považuje túto vlastnosť zariadení za veľmi užitočnú. Takže je tu ďalší argument v prospech zariadení.
Ďalším pozitívnym argumentom na používanie zariadení je, že nepotrebujete pozorovateľa, pretože samotné zariadenie funguje ako pozorovateľ, ktorý vám „hovorí“ presne, čo máte robiť. Nespoliehajte sa však príliš na to, že nevyletíte z miestnosti, ak máte hlúpy zvyk hádzať závažia na zem veľmi často.
Prístroje - argumenty proti
Práca so zariadeniami sa líši od práce s voľnými váhami. Hlavným argumentom proti používaniu prístrojov by bolo, že vás prístroj dokáže „uzamknúť“ v pevnej polohe, takže nebudete môcť vykonávať úplný pohyb vhodný pre vaše telo. Inými slovami, tréning s náradím zvyčajne izoluje jednu skupinu svalov alebo dve, zatiaľ čo v prípade voľných váh sa aktivuje oveľa viac svalov.
Zariadenia vás navyše nútia vykonávať opakujúci sa pohybový vzor. Ak nie ste dostatočne vysoký, môže byť pre vás veľmi ťažké sedieť na určitých zariadeniach v správnej polohe, nieto ešte vykonávať určité cviky ako kniha. Zariadenia nie sú vyrobené pre žiadnu konformáciu, takže by sa zdalo, že v tomto ohľade majú voľné váhy jednoznačnú výhodu.
Existuje teda veľa výhod a nevýhod pre obe strany. Zvyčajne sú však váhy zadarmo o niečo lepšou voľbou, ak presne rozumiete, čo s nimi musíte urobiť. Hlavná myšlienka by bola, že ak máte pocit, že ste presne nepochopili, ako s nimi vykonávať rôzne cviky, bolo by najlepšie používať stroje. Vaša bezpečnosť a školiace potreby vám nakoniec pomôžu urobiť to najlepšie rozhodnutie.
Táto položka bola zobrazená 36075 krát.