Záver špecialistov, ktorí sú najzdravšími rybami

autor: Redactia Sfat Naturist · Publikované 3. júna 2016 · Aktualizované 14. apríla 2020

Zdravá výživa by mala obsahovať aj ryby kvôli obsahu Omega3. Často nás však zaujíma, ktorá je najzdravšia ryba a čo si kúpiť v obchode.

Na základe tejto otázky sa odborníci domnievajú, že najzdravšou rybou sú makrely, ktoré sú veľmi účinné pri prevencii infarktu.

Makrela obsahuje vitamíny A, C, D, E, K, ale aj B6 a B12. Je bohatý na horčík a selén, vápnik, železo, fosfor, draslík, zinok a sodík, ktoré sú pre zdravé telo nevyhnutné.

Tu sú výhody konzumácie makrely:

• Pre svoj kalorický a minerálny obsah sa makrela odporúča aj v strave diabetikov, pretože zriedi krv a podporuje cirkuláciu;
• Odborné štúdie preukázali, že strava s makrelou reguluje hladinu hormónov a podporuje pružnosť vlasov;
• Eliminuje riziko vzniku krvných zrazenín, usadenín cholesterolu a znižuje krvný tlak;
• Makrela zlepšuje imunitný systém a reguluje metabolizmus. Pri pravidelnej konzumácii sa zbavuje nepríjemných migrén a zlepšuje pamäť a mozgovú činnosť;
• Zabraňuje infarktu;
• Zlepšuje pamäť. Pri pravidelnej konzumácii sa zbavuje nepríjemných migrén a zlepšuje pamäť a mozgovú činnosť.

Čomu sa treba vyhnúť:

• Žralok
• Tón
• Veľká makrela
• Mečiar
• Kapor
• Homár
• Snapper

Prevencia:

Dávajte pozor na znovu zmrazené alebo údené ryby. Ryba nezmrazuje a je potrebné sa vyhnúť konzumácii údených rýb, pretože je vďaka dymu ťažko stráviteľná. A konzervované ryby obsahujú príliš veľa soli, prísad a konzervačných látok. Najbezpečnejšou možnosťou sú čerstvé ryby.

Ak sa vám tento článok páčil, pridajte sa ku komunite čitateľov Like na našej stránke na Facebooku.

Ak sa vám naše články páčia a chcete sa k nám pridať na Facebooku, očakávame, že sa ku komunite pripojíte pomocou Like:

---