Záverečný špurt pri chudnutí - čo môžem urobiť vo fóre RUNNER’S WORLD

Možnosti témy
Vyhľadať tému
displej

Posledný špurt pri chudnutí - čo môžem robiť?

Všetko je veľmi jednoduché - ako píšete sami: „s 95 kg sa chudne ľahšie ako s 63“

záverečný

V nemčine: 50% nadváha = tuk, je veľa čo stratiť a ľahko stratiť, ak urobíte 2 kroky denne a iba polovicu trojitej porcie.

Ale v jednom bode sa mýlite, chcete Dosiahnite svoj cieľ 57 kg - Vaším cieľom by malo byť udržať si svoju súčasnú váhu na ďalších 10 rokov, toho budete mať oveľa viac.

Chudnutie - najmä ak máte nadmernú nadváhu - je veľmi ľahké. Držte novú váhu viac ako 2 roky +, niečo úplne iné.

Aby som zostal pri vašich slovách: nejde o posledný špurt, dosiahnutý cieľ, celková námaha, najväčšia možná námaha a kolaps a odpočinok na vavrínoch - odteraz v bojoch s váhami neustále beží, bez konca. Nemáš nič! dosiahnutý, ak tento dosiahnutý výsledok úspešne neobhájite každý deň.

Zostaňte naladení, behajte pravidelne 3x týždenne, všetko ostatné sa postará samo.

Naposledy revidoval Hennes (12.09.2013 o 13:48)

Hej, mojím cieľom je aj teraz schudnúť. Bol som dlho zošitý na 80KG a nič sa nehýba. Od 1. septembra sa dôsledne vyhýbam jedlu, pšeničnej múke. Takže žiadny chlieb (prípadne špaldový), žiadne cestoviny, nič nerozvarené atď. Bude ma 1. októbra. opäť vážiť. Ale už teraz cítim, že sa niečo deje. Napríklad už večer netúžim po sladkom. Pšeničná múka neposkytuje telu žiadne živiny a zvyšuje hladinu inzulínu. Ak by bola úspešná, bola by to malá skrutka, ktorá sa veľa pohybuje. Len to vyskúšam a 01.10. ohlásiť.

Pocit extrémneho hladu mi znie povedome, odkedy behám, moje telo si pýta oveľa viac jedla ako predtým

Mám podobnú metódu ako Laufreiner. Snažím sa jesť „low carb“, ale úplne sa bez neho nezaobchádzajte, inak bude veľmi časovo náročné, ak si nemôžete vždy sami uvariť jedlo.