Závislosť na smartfónoch Tento jednoduchý trik pomáha proti závislosti na mobilných telefónoch

Priznajme si to: Mnoho z nás trpí určitou mierou závislosti na smartfónoch. Alebo kedy ste naposledy týždeň vypínali mobilný telefón? Len. Teraz sme našli trik, ktorý by mal pomôcť.

Závislosť od mobilných telefónov sa zatiaľ neskúmala, ale každý pozná tieto príznaky: Kedykoľvek sa na pár sekúnd nudíme, už viac nepoužívame čas na odpočinok alebo premýšľanie o sebe a svete - skontrolujeme, či Whatsapp a ďalší poslov nie sú noví Správy, hľadajte správy na Facebooku, prechádzajte nekonečnými obrázkami z Instagramu alebo sami zverejňujte fotografie.

Čiernobiely trik proti závislosti na mobilných telefónoch

The New York Times headlined that quitting-using-the-smartphone is the new way of quitting fajčenia. Teraz sme v Treehugger našli vzrušujúci nápad: Proti závislosti od smartfónu môžete pomôcť jednoduchým prepnutím smartphonu do čiernobieleho režimu.

Spočiatku to znie trochu smiešne. To má byť celý trik?

A predsa na tom niečo je: ak je smartphone prevádzkovaný bez farieb, všetko na ňom vyzerá „sivo“. Mobilný telefón sa stáva menej atraktívnym. Pretože farba na nás má signálny účinok v pravom slova zmysle. Farba vyniká a dáva jasne najavo: to je dôležité! Preto sa vo farebnom svete smartphonu zdá pre mnohých všetko dôležité.

Vyskúšali sme si to sami, aj keď sa nepovažujeme za závislých na smartfónoch a akosi sme spočiatku nemohli brať ten jednoduchý trik tak vážne. Typické komentáre našich čiernobielych prepínačov však vždy boli: „Nie, môj smartphone sa mi už nejako nepáči.“ Dobre teda! Pretože o to ide.

Ideme len tajne prepnúť späť na farbu? Určite áno. Mohlo by preto byť rozumné osobitne predpisovať „šedé dni“ proti závislosti na smartfónoch. Napríklad môžete počas týždňa prepnúť na čiernobielu farbu a cez víkend si „dopriať farbu“ iba ... iba jeden nápad.

Aktivujte sivý režim

Aktivujte čiernobiely režim - funguje to takto:

Android: Nastavenia/pomoc pri zadávaní/vizuálna pomoc a tam zapnúť stupne šedej (môže sa líšiť v závislosti od modelu).
iPhone: Nastavenia/Všeobecné/Prístupnosť/Úpravy displeja/Zapnúť farebný filter (predvolené: stupne šedej).

Nastavte telefón na sivú: Android vľavo, iPhone vpravo

Závislosť na smartfóne: 10 ďalších tipov, ktoré vám pomôžu

Nie všetky tipy sa môžu na prvý pohľad zdať užitočné, niektoré dokonca pôsobia nepríjemne alebo neprakticky. Len ich vyskúšajte niekoľko a uvidíte sami, čo je pre vás vhodné:

Stíšiť to. Jeden krok proti závislosti na smartfóne: znížte počet pípnutí smartfónu. Za týmto účelom vypnete upozornenia rôznych aplikácií alebo zrušíte ich povolenie vydávať upozornenia - mali by ste tiež vypnúť vibrácie. Každý tón nás iba zvádza k tomu, aby sme si smartfón opäť zobrali.
Zmenšiť veľkosť aplikácií. Whatsapp, Snapchat, Hangouts sú iba na jednej strane - plus všetky novinky, e-mailové aplikácie, aplikácie na zoznámenie sa, Facebook a Instagram ... Zúženie pomáha: menej aplikácií spôsobuje menšie rozptýlenie. Ak skutočne potrebujete štyroch poslov, jeden nestačí a stačí jedna sociálna sieť?
„Presuňte“ mobilný telefón. Z dohľadu, z mysle - to platí aj pre závislosť na mobilných telefónoch. Prečo nielen nechať mobilný telefón vo vrecku namiesto toho, aby ste ho položili na stôl vedľa seba, kde vás dokáže kedykoľvek roztrhnúť?
Vytvárajte zóny bez smartfónov. Kúpeľňa a spálňa by boli začiatkom, pre rodiny s deťmi by mala byť detská izba: Môžete sa jednoducho rozhodnúť, že v týchto miestnostiach nemá smartphone miesto. Bol by to prvý krok proti závislosti na mobilných telefónoch.

Precvičujte všímavosť.

Zabezpečenie telefónu je komplikované. Ochrana smartfónu heslom má každopádne zmysel. A môže pomôcť so závislosťou na mobilnom telefóne: Namiesto toho, aby ste si uľahčili prácu jednoduchým PIN, odomykacím vzorom alebo pohodlným odtlačkom prsta, vedome prepnete na čo najkomplikovanejšie heslo. To vám bráni v neustálej kontrole, či nie je niečo nové. Určite to nie je tip pre každého ...
Aplikácie pre smartfóny verzus smartfóny: Znie to absurdne, ale je tu - napríklad aplikácia Realizd: Informuje vás o tom, kedy a koľko času strávite so svojim smartfónom. Forest sa nám páči ešte lepšie: Táto aplikácia umožňuje stromu rásť (bohužiaľ iba virtuálne) vo voľne definovateľnom, potom „bez závislosti“ - a tento strom sa objaví hneď po zatvorení aplikácie (pretože vyvoláte iný). Aplikácia vás núti držať ruky od mobilného telefónu neformálnym spôsobom - aby strom rástol. Úspešné virtuálne stromy prinášajú virtuálne mince, ktoré je potom možné vymeniť za skutočné výsadby stromov. (Dá sa použiť aj pre prehliadač Chrome, dajú sa tam zablokovať webové stránky, ako je Facebook ...)

Je závislosť na smartfóne skutočným problémom alebo je to opäť iba humbuk? Ako to brať: Nie každý z nás sa cíti závislý na smartfónoch - ale väčšina fajčiarov si nemyslí, že sú závislí.

Avšak približne polovica všetkých „mileniálov“ (generácia tých, ktorí sa narodili na prelome milénia), podľa štúdie (B2X) kontroluje svoj smartphone viac ako 50-krát denne a 25% mileniálov trávi viac ako päť hodín denne mobilnými telefónmi.

Podľa štúdie sa mnohí cítia frustrovaní (27%), stratení (26%), vystresovaní (19%) a smutní (16%) bez svojho mobilného telefónu a 4% by šlo dokonca na mesiac do väzenia bez toho, aby rok používali svoj prístroj vzdať sa (hovorí štúdia).