Závrat z nízkosacharidovej stravy (zdravie, šport, lekár)
Som na nízkosacharidovej diéte 3 dni. Teraz sa dnes cítim mimoriadne „závratne“, to je normálne ?
Môžem ešte viac vypnúť svoje CH, aby som sa dostal k anabolickej strave? Alebo by som mal niekoľko týždňov prejsť nízkym obsahom sacharidov, kým sa cirkulácia nestabilizuje alebo si moje telo zvykne na zmenu stravovania ?
- Cítim sa super unavená, slabá a neschopná sústrediť sa
Stručne o sebe: 28 rokov 1,77 muž 104 kg/veľká nadváha (z tohto dôvodu aj prepínač s nízkym obsahom sacharidov)
Vopred dakujem za odpovede! VĎAKA !
5 odpovedí
Aj keď máte veľkú nadváhu, na chudnutie nepotrebujete diétu s nízkym obsahom sacharidov. Stačí mať pestrú, vyváženú a zdravú stravu. Hovorte tiež o cestovinách (pokiaľ je to možné, celozrnných)/ryži/zemiakoch/chlebe (celozrnných) atď. Je dôležité mať iba deficit kalórií a nezáleží na tom, odkiaľ pochádzajú (najlepšie je vždy cvičiť alebo cvičiť všeobecne).
Keď prejdete na nízky obsah sacharidov, vaše príznaky sú určite úplne normálne. Ak budete pokračovať, môže to trvať niekoľko dní/týždňov alebo dokonca mesiacov (v závislosti od toho, ako dobre znášate stravu), kým sa niečo nezmení.
LC však pri chudnutí naozaj nie je potrebné. To je tiež možné, ak jednoducho vynecháte sladkosti, nealkoholické nápoje, rýchle občerstvenie a hotové jedlá (pevné tašky atď.) A budete sa viac hýbať. Potom veľa zeleniny, nejaké ovocie, chudé mäso, ryby, celozrnné a mliečne výrobky atď., A potom všetko s mierou a nie v masách. Ak potom vypijete najmenej 2 l vody denne a neprijímate viac kalórií, ako spotrebujete (povedal by som, že môžete ľahko zjesť 2 000 kcal denne a súčasne schudnúť)
Pijete dosť?
Mali by ste vypiť minimálne 3 litre - v najlepšom prípade dokonca 4 litre denne - a tým myslím neperlivá (vodovodná) voda
A vaša strava vedie doslova k stiahnutiu „cukru“, čo vedie k prejavom únavy, podráždenosti a závratov, bolesti hlavy atď. - tiež veľa ľudí kvôli zmene (hlavne na začiatku) ochorie na diétu (takže je možná aj horúčka a spol.) Pite veľa naraz a pravidelne jedzte, niečo také je pre telo zmena, najmä pri tak vysokej hmotnosti (bola dokonca taká vysoká), ktorá spôsobuje niektoré príznaky - či už sú to skutočne fyzické alebo psychosomatické - to nevadí:)
kým sa cirkulácia nestabilizuje alebo si moje telo zvykne na zmenu stravovania ?
Na získanie energie z tukov potrebuje telo najskôr energiu. Ako druh zapaľovača, takpovediac.
Ak to nemáte, môžete upadnúť do hypoglykémie, ktorá je pravdepodobne práve teraz
stane sa. To je nebezpečné a bohužiaľ to pseudo-odborníci na výživu príliš často nechávajú nespomenuté, väčšinou preto, lebo vôbec netušia, o čom hovoríte.
Vaše svaly a váš mozog potrebujú najmä sacharidy. Zadržiavate ich pred nimi, tak ako majú fungovať?