Zážitok zo zoštíhlenia čaju Matcha - 10 FAKTOV! ⚠️⚠️⚠️
Čaj Matcha na chudnutie - ako pomáha pri spaľovaní tukov a ako si ho pripraviť. Zážitok zo zoštíhlenia čaju Matcha
Chcete schudnúť Povieme si niečo o matche! Čaj Matcha alebo „práškový čaj“ je nový nápoj na zdravie a chudnutie, nad ktorým KAŽDÝ chváli. Používa sa pri japonskom čajovom obrade a vyrába sa z tej istej rastliny ako zelený čaj. Ale čaj matcha je 10x účinnejší pri chudnutí ako zelený čaj, pretože je spracovaný inak. Chcete vedieť, čím je tento žiarivý zelený práškový čaj taký výnimočný a ako pomáha pri chudnutí? Prečítajte si tento príspevok a dozviete sa, ako čaj matcha funguje pri chudnutí.
Čaj Matcha - História a spracovanie - Zážitok zo zoštíhlenia čaju Matcha
Tento práškový zelený čaj bol objavený za vlády dynastie Tchang v Číne. Boli to však budhistickí mnísi, ktorí priniesli čaj s matchou do Japonska. Pomáhal im lepšie meditovať a postupom času sa stal obľúbeným. Matcha sa za posledných 1000 rokov stala neoddeliteľnou súčasťou japonskej kultúry. Používa sa pri ceremoniáli chado, pri ktorom sa používajú dva druhy matcha - koicha (silná) a usucha (tenká). Počas tohto obradu hostiteľ pripravuje čaj s matchou tradičnou metódou šľahania bambusovou metlou.
To, čo robí tento obrad výnimočným, je spracovanie matcha. Najkvalitnejšia čajovník matcha sa pestuje v japonskej oblasti Uji. Čajové rastliny sú pokryté bambusovými dáždnikmi, takže na rastliny sa môže dostať iba 20% slnečných lúčov. Tento proces pomáha zvyšovať obsah chlorofylu v listoch. Potom sa puky listov vytrhnú, sparia, vysušia a pomelú na kameň, aby sa pripravil čaj s matchou. Ako však tento čaj pomáha pri chudnutí? Zážitok zo zoštíhlenia čaju Matcha
Nízkokalorické
Čaj Matcha má nízky obsah kalórií - 1 g obsahuje asi 3 kalórie. Takže aj keď si dáte viac ako 2 gramy čaju, nebudete konzumovať príliš veľa kalórií. A ako viete, ak budete jesť menej kalórií, šanca, že tieto kalórie nebudú spotrebované a uložené ako tuky, je menšia.
Bohatý na antioxidanty
Čaj Matcha sa vyrába z rovnakej rastliny ako zelený čaj Camellia sinensis. Rovnako ako zelený čaj, aj čaj s matcha obsahuje najhojnejší a najaktívnejší antioxidant, epigalokatechín galát (EGCG). Vedci z univerzity v Colorade zistili, že obsah EGCG v matche je 137-krát vyšší ako v čínskom zelenom čaji. A to preto, že keď pijete čaj, zjete celé listy, na rozdiel od väčšiny čajov, kde listy po ponorení do horúcej vody na pár minút vyhodíte. Antioxidanty pomáhajú vyplavovať toxíny, zvyšujú imunitu a znižujú zápal, čo všetko pomáha predchádzať priberaniu a urýchľovať chudnutie.
Podporuje metabolizmus
Pri pokuse o chudnutie by ste mali sledovať rýchlosť metabolizmu. Ak je váš metabolizmus pomalý, bez ohľadu na to, ako málo ho jete, nemôžete stratiť tuk. Zelený čaj Matcha môže zvýšiť alebo zrýchliť váš bezvládny metabolizmus. Katechíny obsiahnuté v čaji pomáhajú zlepšovať metabolizmus počas a po cvičení. Zážitok zo zoštíhlenia čaju Matcha
Spaľuje tuk
Spaľovanie tukov je biochemický proces, pri ktorom sa veľké molekuly tuku štiepia na menšie triglyceridy a tieto triglyceridy sa musia použiť alebo vylúčiť. Čaj Matcha je bohatý na katechíny, ktoré zvyšujú termogenézu tela z 8 - 10% na 35 - 43%. Pitie tohto čaju môže navyše zlepšiť vašu vytrvalosť pri cvičení a pomôcť vám spáliť alebo zmobilizovať tuk.
Rovnováha glukózy v krvi
Neustále zvyšovanie hladiny cukru v krvi alebo hladiny cukru v krvi vám môže spôsobiť riziko vzniku inzulínovej rezistencie a cukrovky. Čaj Matcha pomáha znižovať a regulovať hladinu cukru v krvi, pretože obsahuje dobré množstvo vlákniny, ktorá vás udrží na dlho sýty a ochráni vás pred nadváhou.
Znižuje stres
Stres spúšťa uvoľňovanie kortizolu, stresového hormónu. Keď sú hladiny kortizolu trvale vysoké, vaše telo prechádza do stavu nestability. Zrazu sa cítite unavení, vyčerpaní, nepokojní. A najhorším vedľajším účinkom stresu je priberanie, najmä v brušnej oblasti. Čaj Matcha je nabitý antioxidantmi, ktoré pomáhajú zachytávať škodlivé kyslíkové radikály, znižujú zápal a zabraňujú priberaniu.
Poskytuje energiu
Čaj Matcha tiež pomáha zvyšovať hladinu energie, zvyšuje bdelosť a zvyšuje vašu proaktivitu. Čím aktívnejší sa budete cítiť, tým aktívnejší budete. Vďaka tomu nebudete leniví, zvýšite svoju výdrž a výdrž a pomôžete pri chudnutí.
Znižuje hladinu cholesterolu
Čaj Matcha je najbohatším zdrojom EGCG, antioxidantu, ktorý sa nachádza vo väčšine druhov čaju. Vedci zistili, že EGCG pomohol znížiť hladinu zlého cholesterolu u laboratórnych potkanov, keď boli kŕmení potravinami s vysokým obsahom cholesterolu 30 dní. Základný mechanizmus môže byť spôsobený skutočnosťou, že EGCG inhibuje absorpciu zlého cholesterolu.
Pomáha pri detoxe
Zlé stravovacie a životné návyky môžu spôsobiť hromadenie toxínov vo vašom tele. A hromadenie toxínov je jedným z dôvodov zvyšovania hmotnosti. Preto musíte každý deň detoxikovať svoje telo. A čo je lepšie ako pitie čaju matcha, ktorý je obohatený o antioxidanty, ktoré pomáhajú vyplavovať škodlivé voľné kyslíkové radikály? Detoxikácia čajom matcha vám pomôže schudnúť, predísť zápche, zlepšiť trávenie, vybudovať imunitu a podporiť vaše celkové zdravie.
Koľko šálok matchy by ste mali vypiť?
Je bezpečné piť 3 - 5 šálok zeleného čaju matcha denne na chudnutie. Pretože 1 šálka matcha obsahuje okolo 70 g kofeínu (1 šálka kávy obsahuje 100 g kofeínu), odporúčame vám ju nepiť príliš veľa, pretože by ste mohli pocítiť nepríjemný príval energie a abstinenčné príznaky. Zážitok zo zoštíhlenia čaju Matcha
Čaj Matcha verzus zelený čaj
Akýkoľvek nový druh čaju vás môže prinútiť zamyslieť sa: „Je to naozaj lepšie, alebo je to len ďalší marketingový ťah? Ako je uvedené v článku, čaj matcha obsahuje asi 10-krát viac antioxidantov ako zelený čaj. Chutí tiež výborne. Ale tiež by som rád dodal, že čaj s matchou je skvelý, ale rovnako tak aj zelený čaj. Môžete použiť oboje, ale áno, s čajom matcha uvidíte rýchlejšie výsledky.
Čaj matcha teda pomáha iba pri chudnutí? Alebo existujú ďalšie výhody? Poďme zistiť.
Zdravotné výhody pitia čaju Matcha
Epigalokatechín galát (EGCG) je antioxidant, ktorý sa nachádza vo väčšine druhov čaju. Pretože sa však čaj z matcha vyrába mletím celých čajových lístkov a pitím práškového čaju bez toho, aby ste lístky vyhodili, získate v porovnaní s akýmkoľvek iným čajom oveľa viac antioxidantu. Pomáha zlepšovať vaše zdravie nasledujúcimi spôsobmi:
- Pomáha vyplavovať toxíny.
- EGCG pomáha znižovať hladinu stresu a krvný tlak.
- Udržuje vaše srdce zdravé znížením zlého cholesterolu a zlepšením celkového profilu tukov v krvi.
- Čaj Matcha je tiež bohatý na vlákninu, ktorá vás udrží na dlho sýty.
- Tento čaj zlepšuje zdravie vlasov a pokožky.
- Pretože pomáha znižovať hladinu cukru v krvi, predchádza riziku cukrovky.
- Pomáha detoxikovať pečeň.
Pitie čaju matcha vám môže určite pomôcť pri chudnutí a zlepšovaní zdravia. Čo sa však môže stať, keď to preženiete?
Vedľajšie účinky čaju matcha
Ak skonzumujete viac ako 5 šálok čaju matcha denne, môže sa u vás vyskytnúť:
- nevoľnosť
- Zápcha
- úzkosť
- nespavosť
- bolesť hlavy
- hnačka
- pálenie záhy
Ostatní sa tiež pozreli na:
- Ktorý čaj vám pomôže schudnúť
- Zelený čaj vám pomáha pri chudnutí
- Nízke carb chudnutie
