Zázračná diéta Raňajky, ktoré schudnú 7 kilogramov za 15 dní
Prírastok hmotnosti v zime je problémom mnohých ľudí a chudnutie sa štandardne stáva prioritou pre tých, ktorí chcú vyzerať dobre, keď im počasie umožní nosiť jarné oblečenie.
Na to, aby ste sa dostali do formy a zhodili nadbytočné kilogramy, nemusíte čakať až do apríla. Môžete sa rozhodnúť pre ľahkú stravu, ktorej výhodou sú raňajky! Aj keď je diéta navrhnutá iba na 15 dní, môžete v nej pokračovať a dokonca ju zmeniť na stabilnú a trvalú stravu. Aj keď tajomstvo spočíva v potravinových zložkách raňajok, ktoré zvyšujú rýchlosť spaľovania a urýchľujú metabolizmus, je vhodné vyhnúť sa tučným a sacharidovým jedlám pri iných jedlách, ako aj džúsom alebo iným umelo sladeným výrobkom, ktoré telu neprinášajú žiaden úžitok., ako prázdne kalórie, ktoré zvyšujú tukové tkanivo.
Tu je to, čo by ste mali jesť 15 dní po sebe pri raňajkách, aby ste zrýchlili metabolizmus a schudli.!
Raňajky 1: polovica banánu, 120 gramov bobúľ a smoothie zo 120 mililitrov mlieka a ryžového proteínového prášku.
2. raňajky: grécky jogurt, pretože je bohatší na bielkoviny, 50 gramov olív a 130 gramov hnedej ryže.
Raňajky 3: ovocný šalát obsahujúci polovicu banánu, jablko, pomaranč, ale aj avokádo a orechy, pre pocit sýtosti.
Raňajky 4: 250 gramov varenej brokolice, zmiešaných s lyžicou extra panenského olivového oleja.
Raňajky 5: varené vajce, plátok syra (dva prsty od seba), plátok celozrnného chleba.
Raňajky 6: šampiňónový pokrm pripravený bez oleja a ochutený podľa chuti.
Raňajky 7: slepačia polievka (z ktorej ste cez noc hodili stužený tuk do chladničky).
Raňajky 8: 250 gramov čerešní a kúsok odtučneného syra (dva vaše prsty).
Raňajky 9: reďkovkový šalát s vareným vajíčkom a plátkom celozrnného chleba.
Raňajky 10: 200 gramov zeleného fazuľového jedla (duseného).
Raňajky 11: 120 gramov tuniaka vo vlastnej šťave (nie v oleji) s dvoma plátkami celozrnného toastu, petržlenovou vňaťou a feferónkami.
Raňajky 12: dva krajce toastového chleba, na ktoré sa rozloží lyžica odstredeného syra, a posypať ľanovými semiačkami.
Raňajky 13: dve polievkové lyžice sójového masla a niekoľko 3-5 plátkov banánu, zmiešané a natreté na dva plátky hrianky.
Raňajky 14: tyčinka z ovsených vločiek, jablko a pohár studeného, odstredeného mlieka.
Raňajky 15: plátok melónu a zelený čaj, nesladené