Zázračná diéta tvárou v tvár so steroidmi TopCulturism - cvičenia, tréningové programy, výživa
Zázračná diéta, ktorá poškodzuje povesť steroidov
Už nejaký čas v niektorých zámorských časopisoch koluje zázračná diéta, ktorá sľubuje podobné účinky, ale menej efektné, pri užívaní steroidov. Ďalej vám predstavím stravu a nápady, ktoré ju tvoria, a vy ju použijete a rozhodnete sa, či má sľúbené účinky.
Autori článkov v podstate navrhujú odlišný prístup k zvyšovaniu svalovej hmoty. Ak nám doteraz bolo povedané, že svalová hypertrofia je vyvolaná nadmerným obsahom kalórií (tj. Musíte jesť viac kalórií, ako spotrebujete), tí, ktorí túto diétu propagujú, podporujú inú hypotézu, konkrétne: kalórie sú efekt, nie príčina. Žiadajú nás, aby sme mysleli na rastúce dieťa. Mali by sme predpokladať, že jeho vývoj výšky je dôsledkom nadmerného množstva kalórií? Alebo je uvoľňovanie rastového hormónu ten, ktorý spúšťa rast a spôsobuje, že viac jesť? Umiestnenie príčinnej súvislosti sa preto podľa nich zmenilo.
Zázračná strava a nový prístup k rastu svalov
Tradičná rada trénerov kulturistiky je jesť všetko, čo vám padne do rúk, aby ste zvýšili svalovú hmotu. Ak majú pravdu, potom je potrebné vyvinúť výživovú stratégiu na zahájenie uvoľňovania hormónov. Potom nás hormóny usmernia, kedy a koľko máme jesť. Ako? Jednoduché: rovnako ako v prípade rastúceho dieťaťa budete pociťovať hlad. Vidíte, ako sa kauzalita zvrátila? Zatiaľ je prebytok kalórií = rast svalov, čo vyvolá chuť do jedla zabezpečiť dostatok kalórií.
Ich plánom je mať stravu s vysokým obsahom bielkovín a tukov po dobu 5 a pol dňa, ale s nízkym obsahom sacharidov. Potom po dobu 36 hodín naložte sacharidy. Prvých päť a pol dňa zázračná diéta spúšťa nárast testosterónu, rastového hormónu a IGF-1.
Zázračná diéta navrhovaná na 5 a pol dňa:
6:30 - 3 - 5 vajec (omeleta), káva (bez cukru)
10:00 - tortilla (druh menšej tyčinky), kuracie mäso, syr, proteínová tyčinka
13:00. - tortilla, tuniak, syr, proteínová tyčinka
16:30 - zelenina, hovädzie alebo bravčové mäso, maslo, šalátový dresing
19:00. - 40 g srvátkového proteínu, 5 g monohydrátu kreatínu, 5 g glutamínu
21:00. - orechy, zmrzlina, proteínová tyčinka
Navrhujú asi 30 - 35 g sacharidov denne.
Počas 36 hodín, ktoré ukončia cyklus, môžete jesť pizzu alebo čokoľvek, na čo máte chuť, ale nie je dôvod jesť nad rámec sýtosti. Nechajte sa viesť svojimi inštinktmi. Jedlo by malo mať vysoký obsah sacharidov, nízky obsah tuku a nízky obsah bielkovín. Potom pokračujte v cykle.
Florin Uceanu,
18 titulov národných šampiónov
7 KOMENTÁROV
Ktoré testované a čo si myslíte?
A ak to bola taká dobrá metóda, prečo nevyužiť Phila Heatha a jeho priateľov?
ok, vieme, že prejedanie sa bielkovinami je kľúčom k úspechu pre tých, ktorí užívajú anabolické steroidy ... v skutočnosti ... potrebujú niečo na anabolické pôsobenie v tele: máte steroidy, jedzte čo najviac a tvrdo ťahajte a stanete sa ako nosorožec.
Prekvapí vás namiesto toho zistenie, že tie kalórie, na ktoré sa všetky odvolávajú, sú v skutočnosti jednotkami merania energie vyrobenej z určitého množstva potravy? môžeme to vyjadriť aj v kilojouloch, ak chceme. A potom ako by mohli byť kalórie samy o sebe?
Dajte svalom (a kostiam) to, čo potrebujú na rast: minerály (Ca, Mg, K, P), vitamíny (komplex B, A, F, D3), bielkoviny a sacharidy.preháňajte to, pretože sa to kazí a odpočíva - podľa toho bude. Pridajte efektívny tréning do telocvične a je to.
Nerobte si starosti so svalovou hmotou v časopisoch, ak nechcete brať anabolické steroidy. (Škoda, že zavádzajú a nepravdivo inzerujú doplnky, čo naznačuje obraz výsledkov získaných INAK AŽ IBA prostredníctvom doplnkov výživy)
Skvelý syr ... Nazýva sa to ketogénna diéta, ku ktorej sa po mesiaci pridávajú dni načítania karbo (bicyklovanie) atď. Strava je trochu stará a existuje viac relevantných webových prezentácií.
Táto diéta je dobre známa, nie je ničím novým, mnohí ju používajú na definíciu, nie na jedlo.
Pravdepodobne sa stravujete zdravo, ale príliš veľa. Urob to tak, že
jedzte menej kalórií, ako konzumujete pri každodenných činnostiach.
NECHAJTE SPRÁVU Vzdajte sa odpovede
Táto stránka používa Akismet na zníženie spamu. Zistite, ako sa spracovávajú vaše údaje o komentároch.