Zázračná kúra na bicykli - 3. časť - Spaľovanie tukov, chudnutie a kosti
Zázračná kúra na bicykli - 3. časť - Spaľovanie tukov, chudnutie a kosti
Takmer žiadny iný dopravný prostriedok nie je taký všestranný a praktický ako bicykel. Aj keď sú niektoré výhody cyklistiky zrejmé, najmä v mestských oblastiach, iné pozitívne účinky sú dosť neurčité. Je zrejmé, že je menej pravdepodobné, že bicykel uviazne v dopravných zápchach, že je ľahšie nájsť parkovacie miesto a že na niektorých trasách je to ešte rýchlejšie ako autom alebo električkou. Že cyklistika je tiež zdravá a ohľaduplná k životnému prostrediu. Ale prečo vlastne?
Podľa článku v časopise „Welt“ publikovaného v roku 2018 na základe štúdie Svetovej zdravotníckej organizácie (WHO) má 50% Nemcov nadváhu. Z nemeckých mužov je to dokonca 65% - takmer dve tretiny. A zdá sa, že tento trend by sa mohol iba zvyšovať. Proti obezite a súvisiacim negatívnym zdravotným následkom pre telo a psychiku je možné ľahko bojovať. Aj keď strava hrá nesmierne dôležitú úlohu, dostatok pohybu je často zanedbávaný ( pozri: Sedavý životný štýl a choroby zo životného štýlu v 2. časti tejto série ). Jedným zo spôsobov boja proti obezite je časté bicyklovanie. Ale prečo vlastne?
Bicyklovanie a chudnutie
Podľa „Kompendia zdravého bicyklovania“ prof. Dr. Ingo Froböse dostane na bicykli 600 - 800 kcal za jednu hodinu, v závislosti od intenzity, a 1200 - 1600 kcal za dve hodiny. zhorel. Bicykel je vhodný najmä pre ľudí s nadváhou, pretože veľkú časť telesnej hmotnosti nesie sedlo a jazda na bicykli je porovnateľne ľahká pre kĺby. Napriek tomu je na bicykli stimulovaný metabolizmus tukov, ktorý je pre chudnutie rozhodujúci. Je dôležité zabezpečiť, aby bol zameraný čas na cvičenie viac ako 20 - 30 minút, aby sa stimulovalo spaľovanie tukov. Aj keď sa tento efekt dosahuje aj pri plávaní alebo joggingu, cyklistika sa ľahšie začleňuje do každodenného života pre ľudí s nadváhou alebo zdravších.
Bicyklovanie a kosti
Pohyb posilňuje kostný systém, hovorí profesor Dr. Ingo Froböse. Nedostatok pohybu znižuje hustotu kostí - naopak, fyzická aktivita ako beh alebo jazda na bicykli môže mať na kosti pozitívny vplyv. Svaly posilnené bicyklovaním majú tiež stabilizačný účinok na kostný systém. Pre ľudí s osteoporotickými ochoreniami je dôležité napadnúť kostný systém bez jeho preťaženia, čo môže mať negatívne následky. Ak to nepreženiete, jazda na bicykli je vďaka svojej miernej záťaži optimálnou formou tréningu.
Bicykel - to pravé pre každého!
Cyklistika nie je zdraviu prospešná iba pre ľudí so zvýšenou telesnou hmotnosťou alebo s predchádzajúcimi chorobami. Všetci ľudia, mladí aj starí, majú úžitok z väčšieho pohybu. Cyklistika navyše môže ušetriť cesty autom, a tým znížiť emisie, hluk a jemný prach. Z toho majú úžitok nielen cyklisti, ale aj všetci obyvatelia miest a obcí. Ľudia na bicykli však majú aj ďalšiu výhodu - s bonusom na bicykli ste za ich cesty odmenení!
anotácia : Presný vplyv cyklistiky na telo sa líši od človeka k človeku a závisí od úrovne tréningu, akýchkoľvek chronických alebo už existujúcich ochorení a faktorov, ako sú pohlavie, vybavenie a ďalšie okolnosti. Všeobecné tvrdenia tohto textu, ktoré vychádzajú zo štúdie prof. Dr. Ingo Froböse sú založené, ale dajú sa preniesť do veľkej väčšiny jednotlivých prípadov. V prípade lekárskych otázok a rád sa obráťte na svojho lekára.