Ako schudnúť 40 tipov ľahko implementovateľná Anténa 3
1. Každý týždeň si majte denník o tom, čo jete.
2. Pridajte 10% k počtu kalórií, ktoré si myslíte, že jete.
3. Nájdite partnera na chudnutie online.
4. Nájdite mantru a opakujte ju tak dlho, ako môžete.
5. Po raňajkách pite iba vodu.
6. Vezmite si o tri jedlá menej.
7. Pozerajte sa na televíziu menej ako hodinu.
8. Upratujte dom aspoň raz týždenne.
9. Pred jedlom počkajte, kým vám začervenajú líca.
10. Voňajte banán, jablko alebo mätu, keď máte hlad.
11. Pozorne sa pozri na modrú farbu.
12. Jedzte pred zrkadlom.
13. Strávte 10 minút denne chodením po schodoch hore a dole.
14. Kráčajte päť minút každé dve hodiny.
15. Kráčajte 45 minút, nie 30, ako všetci hovoria.
16. Nekupujte jedlo, ktoré má ako jednu z prvých ingrediencií uvedený cukor, fruktózu alebo glukózový sirup.
17. Jedzte pomaly, položte lyžicu alebo vidličku dole medzi ústa jedla.
18. Vyhoďte všetko svoje veľké oblečenie.
19. Zatvorte kuchyňu na 12 hodín.
20. Pred večerou si urobte prechádzku.
21. Aktivujte aspoň jeden výlet týždenne.
22. Kúpte si krokomer a pokúste sa každý deň urobiť najmenej 1 000 ďalších krokov.
23. Na tanier si dajte menej jedla.
24. Jedzte 90% jedál doma.
25. Dajte jedlo priamo na tanier, namiesto toho, aby ste si neustále podávali jedlo z iných nádob.
26. Nejedzte s väčšou skupinou.
27. Objednajte si najmenšiu možnú porciu.
28. Jedzte jedlá bohaté na vodu.
30. Vyvarujte sa „bielym“ potravinám s pšeničnou múkou, cukrom alebo bielou ryžou.
32. Ak naďalej prepadáš pokušeniu, jedz jedlo, ktoré zvyšuje lipolýzu (podporuje uvoľňovanie tuku v krvi).
33. Potraviny bohaté na kalórie by nemali byť kúskom odporu, ale mali by sa dopĺňať.
34. Jedzte cereálie päťkrát týždenne.
35. Na dochutenie jedál použite salsu alebo cajunskú omáčku s nízkym obsahom kalórií.
36. Jedzte ovocie namiesto toho, aby ste pili ich šťavu.
37. Pite mlieko s ešte menším obsahom tuku ako teraz.
38. Jedzte orechy všetkého druhu ako občerstvenie.
39. Najvyšší kalorický príjem by mal byť do poludnia.
40. Umývajte si zuby po každom jedle, najmä po večeri.