Zázračná voda z elixíru Dôvody, prečo sa oplatí piť viac vody

Voda je tiež známa ako elixír života, a to z dobrého dôvodu. Pretože tí, ktorí ho pijú dostatok, žijú podstatne zdravšie a sú aj krajší. Ak sa voda konzumuje v dostatočnom množstve, môže viesť k mnohým pozitívnym účinkom a výhodám.

Voda je pre naše telo životne dôležitá. (Foto: photography33/Depositphotos)

Obsah

Príznaky dehydratácie

Mnoho ľudí ani nevie, že pije príliš málo. To sa dá rozpoznať okrem iného podľa nasledujúcich príznakov:

• pálenie záhy
• Zlá koncentrácia
• bolesť hlavy
• zlá nálada
• Bolesť kĺbov
• Zápach z úst
• Pocit hladu

Ak sa tieto príznaky vyskytujú pravidelne, môže to byť preto, že sa pije príliš málo alebo nesprávna vec.

1. Účinky na pokožku a vlasy

Nemôžeme nám zabrániť starnúť. Čo však môžeme urobiť, je opticky oddialiť tento proces a tvorbu vrások. Pokožka bezpodmienečne potrebuje vodu, inak sa vysuší. Mali by ste preto vždy piť dostatočné množstvo, aby ste zabránili „scvrkávaniu“ buniek.

Dostatočný prísun vody môže pomôcť aj proti pupienkom a celulitíde.

Štvrtina našich vlasov pozostáva z vody. Tí, ktorí ho pijú dostatok, zabezpečujú, aby vlasy zostali zdravé. To môže navyše stimulovať rast vlasov.

2. Schudnite

Voda môže podporovať chudnutie. (Foto: belchonock/Depositphotos)

Elixír života môže byť veľmi užitočný aj pri chudnutí, pretože môže pomôcť pri túžbe po jedle a pocite hladu. Na podporu všetkých metabolických a vylučovacích procesov by sa mali vypiť najmenej 1,5 až 2 litre denne.

3. Obličky a pečeň

Voda zohráva kľúčovú úlohu aj pri detoxikácii. Týmto sa vyplavujú toxíny z tela a uvoľňujú sa usadeniny.

Obličky a pečeň filtrujú a čistia okolo 180 litrov tekutín denne. Z toho potom vylúčime asi dva litre. Keď obličky a pečeň už nemôžu ideálne pracovať kvôli nedostatku vody, v našom tele nastáva akási „re-toxikácia“.

To, či ste sa dostatočne napili, spoznáte podľa farby moču. Ak je číra ako voda, stačilo.

4. Budovanie svalovej hmoty

Dobre trénované svaly obsahujú až 75% vody. To ukazuje, aký dôležitý je dostatočný príjem tekutín pre budovanie a udržiavanie svalov.

Okrem toho pri silovom tréningu strácate veľa tekutín, takže je potrebné zodpovedajúcim spôsobom doplniť tento rozpočet.

5. Trávenie

Voda je potrebná na pomoc črevám pri trávení. Pretože sa v tomto kombinuje s rôznymi vláknami obsiahnutými v strave a rastlinnými vláknami, a tým zaisťuje ich napučanie a zväčšenie objemu.

Ak sa vypije dostatok vody, stolicu je možné ideálne hydratovať a tvarovať. To umožňuje jeho optimálne vedenie cez črevné slučky a následné vylúčenie.

Ak sa absorbuje príliš málo tekutiny, voda sa odoberie z stolice. To môže spôsobiť upchatie a sťažiť vylučovanie.

6. Lepšia pamäť a koncentrácia

Dostatočný príjem tekutín je tiež veľmi dôležitý pre udržanie alebo dokonca zvýšenie výkonu pamäte. Pretože len ideálne hydratované mozgové bunky môžu podať maximum.

Voda dodáva nášmu telu energiu, pôsobí proti únave a posilňuje schopnosť koncentrácie.

Najmä starší ľudia majú často nedostatok smädu. A ak sa vypije príliš málo, môže to viesť k stavom zmätku.

7. Pozitívne na depresiu

Pitie veľkého množstva vody môže dokonca pomôcť pri depresiách. Pretože to môže znížiť stres, úzkosť a depresie.

7. Bolesti hlavy a migrény

Navyše, pri dostatočnom pití tekutín sa dá vyhnúť bolestiam hlavy a migréne.

8. kosti

Ľudia, ktorí trpia bolesťami chrbta, problémami s diskami alebo artrózou, by si mali skontrolovať, či pijú dostatok vody. Pretože toto je hlavné mazivo kĺbových priestorov, slúži ako tlmič nárazov pre medzistavcové platničky a ako druh tlmiacej ochrannej vrstvy pre rôzne orgány a mozog.

9. Vysoký krvný tlak

Voda zriedi krv, čo môže pomôcť regulovať krvný tlak. To tiež znižuje riziko tvorby krvných zrazenín.

Keď sa obsah vody v krvi zníži, môže to viesť k únave a malátnosti. Aby krv mohla cirkulovať ideálne, musí sa po celý deň piť dostatok vody.

10. Zdravé oči

Mnoho ľudí nevie, že naše oči tvoria zhruba 99 percent vody. A vďaka rôznym znečisťujúcim látkam z okolitého ovzdušia a ak každý deň veľa pracujete na počítači, môžu vyschnúť. Voda tomu môže zabrániť a zabezpečí, aby sme ráno nemali pod očami tmavé kruhy.

11. Metabolizmus

V skutočnosti sú všetky dôležité metabolické procesy spojené s vodou. Toto z neho robí najdôležitejšie rozpúšťadlo a dopravný prostriedok. Pomáha rozkladať jedlo, ktoré sme konzumovali, metabolizovať jednotlivé zložky a potom ich dokázať absorbovať do našich buniek.

Voda je navyše hlavným rozpúšťadlom rôznych potravín, vitamínov, enzýmov, minerálov a stopových prvkov.

12. Cukrovka

Pitná voda môže pomôcť pozitívne ovplyvniť alebo dokonca predchádzať cukrovke.

Úprava vody: jednoduchá a zdravá

Vodná kúra má veľmi pozitívny vplyv na telo a jeho zdravie. (Foto: golyak/Depositphotos)

Buďte v takzvanej vodnej kúre Počas štyroch týždňov pite každý deň najmenej tri litre vody.

Ľudia, ktorí často trpia bolesťami hlavy, si môžu všimnúť výrazné zlepšenie už po dvoch týždňoch. To znamená, že sa môžete vzdať užívania tabliet každý deň, aby ste zvládli každodenný život.

Úprava vody má vo väčšine prípadov tiež veľmi pozitívny vplyv na pokožku. Po niekoľkých týždňoch vidí sviežejšie a teda mladšie. A tiež To môže znížiť tiene pod očami.

Ľudia, ktorí chcú schudnúť, môžu mať navyše úžitok z vodnej kúry. Nie je nezvyčajné, že sa hlad zamieňa so smädom a vypitie pohára vody môže výrazne znížiť pocit hladu. To znamená, že ho možno odstrániť aj náhodne.

Autor: Redakčný tím FitundGesund
Informácie o autorovi: Lekárski redaktori a novinári
Vytvorené na: 13.03.2017
Revidované dňa: 19.11.2020

MOHLO BY STE ZAUJÍMAŤ

Správne vetranie v koronovej pandémii

Vetranie je obzvlášť dôležité počas pandémie. Nebezpečné aerosóly sa môžu týmto spôsobom prepravovať iba vonku.

Kedy je zábudlivosť nebezpečná?

Čím ste starší, tým viac akoby ste zabúdali. Obzvlášť sa obávame chorôb ako Alzheimerova choroba. Kedy by ste sa mali začať trápiť?

Aký užitočný je očkovanie proti chrípke?

Kedy je potrebné očkovanie? Kto vykonáva očkovanie a ako dostanete vakcíny? Otázky a odpovede nájdete tu.

Kofeínové tablety

Kofeínové tablety poskytujú rýchly prístup k zvýšeniu energie. Prichádzajú však aj s rizikami a vedľajšími účinkami.

---