Zázračné diéty - prečo nie sú dobré a na čo by ste si mali dať pozor - Coach4Food
Prechádzam supermarketom, stojím pri pokladni a rozhliadam sa.
Vidím časopisy priamo pred sebou.
Časopis pre ženy má nadpis:
„Nová jesenná strava - 4 kg iba za týždeň.“
Takmer každá predná strana má inú stravu.
Od nového „kombinovania jesenného jedla“ po „smoothie diétu“ je všetko v cene.
No, kto je prekvapený - cieľová skupina je veľká, pretože každý štvrtý Nemec má nadváhu.
Zdá sa byť obzvlášť dôležité, aby veľa kilogramov zmizlo v priebehu niekoľkých dní.
Vhodné pre dnešok: Hlavná vec je rýchla a ľahká.
Ja osobne som držal veľa diét. A než som vedel lepšie, prepadol som aj týmto sloganom. Je super, keď je to rýchle, však?
Čo to vlastne je strava?
Diéta v zásade neznamená nič iné ako „spôsob života“. Keď držíme diétu, určitým spôsobom upravujeme stravu. Časové obdobie tu nehrá rolu.
V zásade treba poznamenať, že diéty zamerané na rýchle chudnutie nebudú z dlhodobého hľadiska úspešné. Tak rýchlo, ako kilá klesnú, sú zvyčajne opäť tak rýchlo hore.
Ak k tomu pripočítate povestný jojo efekt, nakoniec máte na bokoch viac kíl ako pred diétou.
Ale potom ako to funguje správne?
Ak chcete z dlhodobého hľadiska zmeniť tvar tela, mali by ste si zvoliť stravu, ktorú môžete dlhodobo implementovať.
Áno, správne! To znamená, že sú vylúčené všetky recepty, polievka, džús, smoothie, ananás, kombinovanie jedál a podobné diéty. Alebo si chcete túto diétu udržať po celý život?
Tu nájdete súhrn kritérií pre úspešnú zmenu stravovania:
- Je to možné z dlhodobého hľadiska.
- Plne pokryje váš prísun živín (makro a mikroživiny).
- Zahŕňa pestrú stravu.
- Páči sa ti to.
- Je ľahké ho implementovať.
- Neobsahuje žiadne zákazy.
- Zasýti.
- Vyznačuje sa jedlami pripravenými z prírodných surovín.
- Mení to nesprávne stravovacie návyky.
- Nesľubuje rýchle chudnutie.
Skôr ako začnete so stravou, spýtajte sa na svoje plány: Spĺňa skutočne zvolená strava všetky tieto body? Ak nie, rád by som proti tomu radil, pretože nakoniec svojmu telu škodíte viac, ako ste mu pomohli.
Zmena stravovania nemusí prebiehať zo dňa na deň.
Je to skôr proces, ktorý môžete iniciovať len s malými zmenami.