Zázračný efekt potravín proti starnutiu! Pomocou týchto výživových princípov sa chránite pred starnutím buniek

redakčným tímom Bunte.de 19. júna 2020 o 12:21 hod

potravín

Ste to, čo jete! Pretože zdravá a žiarivá pokožka začína správnou stravou - a áno, existuje dokonca aj jedlo proti starnutiu. Ako funguje správne a chráni vaše bunky, si môžete prečítať tu.

Ak dbáme na zdravú výživu - plnú antioxidantov, zdravých tukov, potrebných živín a vitamínov -, naše telo ukazuje svoje ocenenie prostredníctvom svojho najväčšieho orgánu: pokožky. Svieti, keď je správny prísun živín. Ak má byť naša vnútorná krása cítiť aj zvonka, je nevyhnutné správne jedlo pre krásu.

1. Dajte pokožke všetko potrebné na opravu.

Mnoho orechov, najmä mandlí, je skvelým zdrojom vitamínu E. To môže pomôcť opraviť poškodené kožné tkanivo a udržať pokožku hydratovanú. Vitamín E môže tiež chrániť opravenú pokožku pred obnoveným poškodením životného prostredia (napr. UV lúčmi).

Niektoré orechy, napríklad vlašské, obsahujú tiež protizápalové omega-3 mastné kyseliny. Slúžia na ochranu bunkovej membrány kože a tiež dodávajú pokožke zdravý lesk. Omega 3 obsiahnuté v oriešku môžu udržiavať prirodzenú olejovú bariéru neporušené a zabrániť vysušeniu pokožky. Podľa štúdie Federálnej univerzity v Goias v Brazílii by sa však pokožka orechov nemala po konzumácii odstrániť. Ako ukazuje štúdia, asi 50 percent cenných antioxidantov sa stratí bez pokožky orechov.

Naše najčítanejšie články

pozadie

2. Vždy naplňte zásoby vitamínov.

Papája je vynikajúca superpotravina, ktorá má veľa výhod, ktoré ponúka našej pokožke. Je bohatý na vitamíny, minerály a rôzne antioxidanty. Mnoho vitamínov (vitamíny A, C, E a B) a minerálov (napr. Vápnik a horčík) zlepšujú pružnosť pokožky, a preto môžu znižovať výskyt jemných vrások a viditeľných vrások. Široká škála antioxidantov pomáha bojovať proti poškodeniu voľnými radikálmi a môže tiež oddialiť prvé príznaky starnutia.

Ako ukázala štúdia Univerzity medicíny Charité v Berlíne, papája má vysokú koncentráciu takzvaných karotenoidov provitamínu A. Tieto karotenoidy nielenže spôsobujú žltkasto-červené sfarbenie ovocia, ale tiež slúžia ako silné antioxidanty a umožňujú pokožke absorbovať a ukladať dostatok vitamínov - pre sviežu pleť.

3. Urobte niečo pre tonizáciu so správnymi potravinami.

Červená a žltá paprika sú vynikajúcim zdrojom vitamínov. Rovnako ako sladké zemiaky, aj paprika je zdrojom betakaroténu, ktorý si telo premieňa na vitamín A. Ale to nie je všetko: Jedna paprika (asi 150 gramov) pokryje dvakrát dennú potrebu vitamínu C. Tento vitamín je nevyhnutne potrebný na tvorbu kolagénu, proteínu, ktorý je nevyhnutný pre pevnosť pokožky. Podľa štúdie kliniky v Dessau, ktorá skúmala súvislosť medzi stravou a starnutím pokožky, sa konzumácia ovocia a zeleniny bohatej na vitamíny vypláca s mladistvo vyzerajúcou pokožkou.

4. Nikdy nezabudnite na ochranu.

Paradajky (ale aj šípky a vodné melóny) obsahujú lykopén, antioxidant, ktorý je zodpovedný predovšetkým za červené sfarbenie. Lykopén môže tiež absorbovať UVA aj UVB žiarenie. Pri pravidelnej konzumácii si pokožka môže vytvoriť funkciu ochrany pred slnečným žiarením - akýsi druh prirodzenej ochrany pred slnkom. K tomuto záveru dospievajú aj vedci z Manchesterskej univerzity. V 12-týždňovej štúdii boli účastníci vystavení UV žiareniu pred a po konzumácii 16 mg lykopénu z paradajkovej pasty alebo placeba. Subjekty lykopénovej skupiny s paradajkovou pastou vykazovali v porovnaní s UV žiarením menej silné kožné reakcie. Lykopén napriek tomu neslúži ako úplná náhrada slnečných krémov alebo slnečných ochranných odevov, ale skôr ako prírodná doplnková ochrana. Je to teda dobrá výbava v boji proti rýchlemu starnutiu buniek .

ODPORÚČANIA PRE HVIEZDU PRE VÁS

Získajte všetky správy o svojich hviezdach okamžite a sledujte ich!