Zázrak 12 minút

Podľa lekára, ktorý zaviedol slávnu diétu, vám môže 12 minút týždenného cvičenia pomôcť schudnúť až 12 kg.

minút cvičenia

Dr. Michael Mosley a Mimi Spencer uviedli na trh Fast Diet pred dvoma rokmi. Diéta spočíva v striedaní období, kedy sa stravujete normálne, a období, keď si nič nevložíte do úst. To znamená, že päť dní v týždni jete normálne (až 2 000 kalórií denne) a dva dni jete jedlá, ktoré dodávajú iba 500 - 600 kalórií.

Aby bola strava efektívnejšia, musí sa kombinovať s cvičením. Podľa doktora Mosleyho stačí 12 minút cvičenia týždenne.

Môžete sa rozhodnúť pre beh, lezenie po schodoch alebo jazdu na bicykli. Podmienkou je striedanie vysokej intenzity s miernymi.

Prvých pár minút cvičenia musíte robiť primerane, potom, keď sa budete cítiť pripravení, zvyšujte intenzitu čo najviac a udržujte tento rytmus po dobu 20 sekúnd, potom spomalte tempo, aby sa telo mohlo zotaviť. Potom zopakujte 20-sekundový šprint a spomalte. Ak nemáte žiadny tréning, udržujte rytmus vysokej intenzity medzi dvoma a 10 sekundami. Potom, čo si na cviky zvyknete, zvýšite čas na 20 a dokonca na 30 sekúnd, po ktorom 1-2 minúty cvičíte mierne.