Zázrak MIRACLE, ktorý vás zbaví bruška! Tu sú 3 recepty na varenie každý deň Zumi

Zdravé avokádové tuky sú veľmi užitočné pri chudnutí, najmä ak chcete stratiť brušný tuk. Tu je niekoľko receptov na avokádo, ktoré vám pomôžu vyzerať oveľa lepšie.

Prečo vo svojej strave vyskúšať avokádo

Toto ovocie obsahuje mononenasýtené tuky - Američania ich nazývajú aj MUFA - ktoré sú súčasťou kategórie „dobrých tukov“, ktoré sú veľmi užitočné pri chudnutí. Poskytnú vám pocit dlhodobého nasýtenia a „naučia“ vaše telo získavať energiu z tukov, aby spaľovali cievky a plutvy. Štúdie preukázali, že mononenasýtené tuky sú užitočné najmä pre tých, ktorí majú nadbytočný tuk v páse, píše nws-yorker.net.

Avokádo navyše obsahuje L-karnitín, aminokyselinu, ktorá pomáha premeniť tuky na energiu a je užitočná pred tréningom. To isté ovocie je bohaté na draslík, horčík a vitamíny skupiny B. Zabraňujú zadržiavaniu tekutín v tkanivách, eliminujú stres a zlepšujú metabolizmus.

Diétny šalát s avokádom a grapefruitom

1 avokádo
1 grapefruit
Šalát
Hrsť orechov
2 lyžice jogurtu
Soľ
Korenie

Olúpte a nakrájajte na kocky avokádo a grapefruit. Zmiešajte v miske so šalátom a jemne nasekanými vlašskými orechmi. Soľ a korenie podľa chuti, potom pridajte jogurt.

Avokádová polievka

2 kúsky avokáda
1 šálka jogurtu
2 šálky kuracej polievky
Citrónová šťava
Soľ
Korenie

Vložte všetky ingrediencie do mixéra a mixujte, kým nevznikne mäkká pasta. Pridajte soľ a korenie.

Omáčka guacamole

2 kúsky avokáda
2 strúčiky cesnaku (voliteľné)
1 lyžička soli
1/2 lyžičky korenia,
citrónová šťava
1 lyžička jogurtu
1 červená

Ovocie avokáda rozkrojte na polovicu, vyberte jadierka a šupky a nechajte prejsť jadrom. Paradajky nakrájame na kocky. Všetky ingrediencie miešajte, kým nevznikne hustá pasta.

Omáčka sa môže použiť ako príloha, predjedlo (na chlieb) atď.

---