Fit a zdraví nalačno
Pôst sa zvyčajne koná od niekoľkých dní do dvoch týždňov. Každý, kto sa pripojí k pôstnej skupine alebo pôjde na pôstnu kliniku, si môže byť istý dobrým vedením a dostatočnou motiváciou. Mnoho veriacich prisahá na pôst ako zdroj sily a čas na vedomé vnútorné rozjímanie.
Pre milióny Nemcov sú vedomé doby pôstu súčasťou života. Rozhodujúce sú nielen náboženské dôvody, ale aj zdravotné. Pretože pôstom sa telo môže zbaviť všetkého nadbytočného. Z toho automaticky profituje duša, pretože pôst by mal sprevádzať dostatočný relax. Okrem vedomého zamyslenia sa nad sebou samozrejme nechýba ani omieľanie kíl.
Pocity šťastia po prvom prekonaní
Pozitívny účinok pôstu presviedča čoraz viac ľudí. Mnoho z nich je páchaných a opakovaných páchateľov - medzi nimi je nadpriemerný počet žien. Zámerne sa zriekajú akejkoľvek tuhej stravy na vopred určené časové obdobie, a to až jeden alebo dvakrát ročne. Namiesto toho iba tekuté také. B. odoberá sa voda, ovocné džúsy, čaje alebo vývar. Môžete sa postiť aj riedkymi zeleninovými polievkami, kašou alebo srvátkovými výrobkami. To, čo ostatní považujú za nepochopiteľné trápenie, je prínosom pre vášnivých pôstnikov.
Je pravda, že prechod vyžaduje určité prekonanie - kvôli vnútornej spokojnosti a ľahkovážnosti, ktoré v určitom okamihu nastanú, radosť a potešenie prevážili. Pôst môže dokonca viesť k pocitom šťastia, čo bolo dokonca vedecky dokázané. Pretože po niekoľkých dňoch vzdania sa tuhej stravy sa serotonín uvoľňuje. Nielen telo sa cíti ľahšie, ale aj myseľ. Nastáva vnútorný pokoj a s ním uvoľnenie nových energií. Rezonuje tiež malá hrdosť na seba spolu s vedomím, že s ľuďmi sa dá uspokojiť menej ako obvykle.
Čo treba brať do úvahy pri pôste
S cieľom zabrániť poškodeniu zdravia by mali s pôstnou liečbou (a špecializovanou pôstnou klinikou) začať liečbu iba fyzicky zdraví ľudia, ktorí nemajú podváhu. Môže byť užitočná predchádzajúca konzultácia s lekárom alebo vyšetrenie. Pôst môže byť zložitý, najmä pri ochoreniach žalúdka, štítnej žľazy, obličiek alebo pečene. Aj tí, ktorí pravidelne užívajú lieky, by sa mali so svojím lekárom porozprávať o možných rizikách alebo zabezpečiť ich sledovanie. Samotný pôst každopádne predstavuje určité riziko, pokiaľ o ňom nie ste dôkladne informovaní. Ak chcete byť na bezpečnej strane, mali by ste sa pripojiť k skupine s pôstom so sprievodcom alebo navštíviť špeciálnu pôstnu kliniku. Mnoho pôstnych kliník sa zameriava aj na pacientov s existujúcimi chorobami, ktoré sú pôstom pozitívne ovplyvnené, okrem iných aj. Cukrovka alebo vysoký krvný tlak. Motiváciu môže zvýšiť aj prítomnosť rovnako zmýšľajúcich ľudí. Celkovo by ste nikdy nemali byť nalačno dlhšie ako 14 dní (na klinike 21 dní, ak je to potrebné). Alkohol a nikotín sú v tomto období samozrejme tabu.
Čo znamená pôst pre telo
Pôst na určitý čas znamená pre organizmus obrovskú zmenu, ktorú si dokáže postupne prispôsobiť. Pracuje na vedľajšej koľaji zo dňa na deň. Prvý deň nalačno sa využijú zásoby sacharidov v pečeni. Proteín je tiež potrebný na to, aby sa mohla vyrábať glukóza, napríklad z enzýmov v črevnej sliznici. Aby sa dokázalo vyrovnať s málo dostupným proteínom, spaľovanie tukov sa enormne zvyšuje. Je preto nevyhnutné mať dostatok tekutín, ktoré môžu byť dodané telu iba pitím. Pri hladovaní by to mali byť asi tri litre tekutín, aby to nemalo vplyv na obličky a pečeň.
Buchinger sa tradične postí
Ak hľadáte vhodný pôst, narazíte na rôzne druhy pôstu. Najznámejšou a najskúšanejšou je Buchingerova metóda terapeutického pôstu, ktorá sa používa na detoxikáciu a očistu. Môžu ním byť pozitívne ovplyvnené aj niektoré choroby. DR. Otto Buchinger bol o svojej metóde presvedčený potom, ako sa pomocou nej vyliečil zo svojich reumatických sťažností.
Pred obvykle medzi 5. a 14. dňom pôstu sa začínajú prvé dva dni úľavy, počas ktorých sa podáva iba ryža, dobre tolerovaná zelenina a čerstvé ovocie. Telo by tiež malo dostať dostatok vody a čaju, aby sa pripravilo na to, čo príde. Prvý „skutočný“ deň pôstu sa potom začína ranným vyprázdňovaním pomocou zmesi voda - Epsom. Laxatívne čaje alebo klystíry sú ďalším spôsobom, ako zabrániť zápche. Alternatívou k Buchingerovej metóde je hlienový pôst, ktorý je tiež možnosťou pre ľudí so žalúdočnými problémami.
Zabráňte nepríjemným vedľajším účinkom
Ak sa dodržiavajú pravidlá pôstu, väčšinou nie je zameraný na pocit hladu, pretože ten pomerne rýchlo klesá. Často sa objavujú bolesti hlavy, najmä v prvých dňoch, keď si telo zvykne na zmenu stravovania. Pre konzumentov kávy môže byť z. Môžu sa napríklad vyskytnúť bolesti hlavy, keď zrazu nebude viac kofeínu. Po dvoch alebo troch dňoch však väčšina stúpencov pôstu hlási ohromne pozitívne pocity.
Mierne problémy s krvným obehom sú pre väčšinu ľudí normálne, keď zrazu zjedia menej ako obvykle. To sa dá podľa Kneippa zvyčajne napraviť dostatočným fyzickým cvičením a aplikáciou vody, skôr ako sa príznaky zhoršia. Stimuluje tiež potenie a krvný obeh. Zápach z úst môže naopak pôsobiť nepríjemne, a preto sa odporúča bylinkový čaj a citrónová šťava. Na stimuláciu pečene sa odporúčajú pravidelné teplé kompresie z pečene. Celkovo by malo byť telo počas pôstu udržiavané v teple, pretože tekutá strava často vytvára pocit chladu. Pretože črevá fungujú aj na vedľajšom horáku, sú povinné aj pravidelné klystíry.
Počas pôstu by sa nemali vykonávať žiadne namáhavé činnosti, aby nedošlo k preťaženiu tela. Prechádzky v prírode a meditácie sú mnohými pôstnymi ľuďmi považované za veľmi príjemné a prospešné. Počas pôstu sa často život prehodnocuje, čo zahŕňa aj zmenu stravovania po pôstnom období.