Zázračná vojenská strava

Ak chcete rýchlo schudnúť na dôležitú udalosť, ktorá sa čoskoro stane, riešením by mohla byť vojenská strava. Podľa tých, ktorí to už vyskúšali, môžete podľa csid.ro schudnúť až 4,5 kilogramu za jediný týždeň.

​​kávy alebo

Nevýhodou tejto diéty je, že akonáhle sa vrátite k svojej bežnej strave, najmä ak je vysoko kalorická, existuje riziko návratu stratenej hmotnosti do tela a možno aj ďalších.

Vojenská strava, ktorá sa tiež nazýva „3-dňová strava“, zahŕňa dodržiavanie prísnej diéty v prvých 3 dňoch diéty, po ktorej nasledujú 4 dni, počas ktorých nesmiete prekročiť 1 500 kalórií denne.

1. DEŇ - 1 400 kalórií

Raňajky:

  • Plátok toastu s 2 lyžicami arašidového masla (alebo mandľového masla)
  • Polovica grapefruitu
  • Šálka ​​kávy alebo zeleného čaju, voliteľné (nesladené)

  • Plátok toastu
  • Konzervovaný tuniak
  • Šálka ​​kávy alebo zeleného čaju, voliteľné (nesladené)

  • 85 gramov grilovaného mäsa (kuracie, hovädzie, bravčové) so zelenou fazuľovou oblohou (100 gramov)
  • Malé jablko
  • Polovica banánu
  • Šálka ​​vanilkovej zmrzliny bez cukru

DEŇ 2 - 1 200 kalórií

Raňajky:

  • Plátok toastu
  • Tvrdé varené vajce
  • Polovica banánu
  • Šálka ​​kávy alebo zeleného čaju, voliteľné (nesladené)

  • Tvrdé varené vajce
  • 100 gramov tvarohu
  • 5 krekrov a soľ
  • Šálka ​​kávy alebo zeleného čaju, voliteľné (nesladené)

  • 2 smotanové párky (bez chleba)
  • 50 gramov surovej mrkvy
  • 70 gramov varenej brokolice, pripravenej v parnom hrnci alebo v rúre
  • Polovica banánu
  • Pol šálky vanilkovej zmrzliny bez cukru

3. DEŇ - 1 100 kalórií

Raňajky:

  • Kúsok syra čedar
  • 5 krekrov a soľ
  • Malé jablko
  • Šálka ​​kávy alebo zeleného čaju, voliteľné (nesladené)

  • Plátok toastu
  • Vajce (oči, mušle, varené)
  • Šálka ​​kávy alebo zeleného čaju, voliteľné (nesladené)

  • Konzervovaný tuniak
  • Polovica banánu
  • Šálka ​​vanilkovej zmrzliny bez cukru

Počas týchto 3 dní je podľa vášho uváženia káva a čaj, takže ich môžete konzumovať v ľubovoľnom množstve. Občerstvenie medzi jedlami nie je povolené.

Čo nesmiete jesť a piť v týchto 3 dňoch: mlieko, ovocné džúsy, sladkosti, ovocie iné ako uvedené, umelé sladidlá (stévia je povolená).

Medzi výhody tejto diéty môžeme zaradiť:

  • Za krátky čas môžete výrazne schudnúť
  • Nevyžaduje si to veľké finančné úsilie
  • Nemusíte zbytočne strácať čas varením
  • Môže byť riešením pre ľudí, ktorí potrebujú schudnúť pred operáciou redukcie žalúdka

Medzi nevýhody vojenskej stravy spomenieme:

  • Kalorické obmedzenie (môže byť nebezpečné pre určité kategórie ľudí, najmä pre starších ľudí)
  • Ak sa vrátite k svojej pravidelnej kalorickej strave, výsledky nebudú dlhodobé
  • Riziko výživových nedostatkov, ak sa nimi budete riadiť v strednodobom a dlhodobom horizonte
  • Riziko metabolickej nerovnováhy a hladovania - tu uvidíte nebezpečenstvo hladovania
  • Zápcha (v dôsledku nedostatku tela v tele s obsahom vlákniny)