Zbavenie sa širokých bokov - chudnutie (šport, telo)
Mám dosť široké boky. Som vysoký 1,69 m a 68 kg. Doteraz som už schudla 5 kíl, teraz naozaj nevidím veľa výsledkov ani nič. Nechcem TAK veľa schudnúť, ale otravujú ma boky. Sám o sebe si myslím, že je to v poriadku, ale ak si dám napríklad napríklad top, nevyzerá to pekne ... aké cviky sú na boky? Alebo stačí, keď budem pokračovať v diéte?
4 odpovede
Bohužiaľ to tak je, viem to od mnohých ľudí, ale neschudnete tam, kde je to potrebné. Chcel by som schudnúť na bruchu, ale spočiatku sa nič nedeje, ale na tvári a na lone som potom mohol dostať priveľa, takže zostaňte uvoľnený, ostatní sa cítia rovnako.
Pre boky by som odporučil behanie, dobré je, že máte správu voľného času, ale všimnite si, že „dlhšie a pomalšie“ prináša viac ako „krátke a rýchle“.
Najlepšie je trénovať svaly bočnej stavby:)
Možno si pozriete inšpiráciu na videu na YouTube. Zadajte „vypracovanie bočných brušných svalov“ na Youtube a bude tu množstvo videí, ktoré vám môžu pomôcť:)
Nemôžete si presne vybrať, kde chcete schudnúť, pre každého je to iné.
Proste vytrvalostný šport a zdravé jedlo a potom to bude v poriadku:)
Šírka bedra je určená šírkou bedrových kostí. S tým sa nedá nič robiť.
podobné otázky
Ahojte chlapci, práve teraz držím diétu ! Keďže NAOZAJ mám veľmi široké boky (ale som tiež veľmi tučná) chcela som sa opýtať, či idete preč, ak schudnem, alebo či som to zdedila, a teda nech chudnem akokoľvek, neodídem?! Zbláznim sa:( Prosím pomôžte mi LG
Mám veľmi široké boky a určite nie sú genetické, pretože sa môžem dotknúť tuku! Už aj behám, ale robí mi to lýtka iba svalnatými a ani to nevyzerá naozaj skvele. Potrebujete nejaké cviky, ktoré idú do boku:(
Dobrý deň, mám 14,57 cm a momentálne vážim 52 kg. Cez prázdniny som schudla 5 kg. Ale schudla som iba na boky a brucho. Chcel by som teraz schudnúť na (vnútornom) stehne a získať medzeru v stehne. Ktoré cviky mi pomáhajú najviac? A ako sa mám živiť? Vďaka
Som vysoký 1,71 m a moje boky sú 87 cm, moja otázka je, či sú moje boky široké, úzke alebo normálne?
Mám 16 rokov, 176 cm, vážim 82 kg a mám široké boky. Stále mám nadváhu, chcem schudnúť do 75 kg a tuk si vypracovať na bokoch. Ale bohužiaľ to nedám úplne dole:( Chcel by som vedieť, či môžem trénovať fyzičku ako Josh peck (viď obrázok). Čítal som, že keď robím príťahy, má chrbát širší a nevidno mi boky. Myslíte si, že môžem dostať trup ako Josh Peck (obrázok)?
Dobrý deň, mám otázku, či mám príliš široké boky na to, aby som mohla robiť modelku. Mám 1,79 m a vážim 59 kilogramov. Môj obvod v bode priamo pod talie (nie na spodku) je 79 cm, čo je úplne rovnaké ako v najhrubšej časti môjho spodku. Táto skutočnosť mi pripadá mimoriadne znepokojujúca a vždy, keď sa pozriem do zrkadla, ocitám sa veľmi škaredo alebo v bokoch. Myslíte si, že by som si mohol zmeniť boky tým, že ešte viac schudnem. Nie som si istý, či sú to iba rukoväte lásky alebo kosti. Dole som dal obrázok seba a potom jeden z normálnych bokov. Vopred ďakujem za odpovede:)
Ahoj, mám 1,60 cm a vážim asi 65 kg, nie som tučný, ale skôr krivý, mám široké boky, ale ploché brucho a dosť silné stehná. Schudla som 4 kg, ale opäť som pribrala a nezdá sa mi, že by som dokázala schudnúť napriek cvičeniu a diéte. Má niekto nejaké tipy?
Ahoj milá komunita:) Schudla som asi 6-7kg za pár mesiacov. V prvom rade: Som žena, 14 rokov, vysoká asi 1,60 cm a moja „počiatočná váha“ bola 55 kg. Stravoval som sa zdravšie a športoval. Teraz mám 48 kg! Mám dosť široké alebo tučné boky, slanina jednoducho nezmizne!? Čo proti tomu môžem urobiť? -.- schudnúť viac? Môžem/mám klesnúť na 45kg? Nechcem venovať pozornosť tomu, že som už schudla alebo niečo podobné, alebo aby som s tým dostávala komplimenty, chcem len menej bokov. Ten môj je jednoducho príliš extrémny! S tým len vyzerám oveľa väčší, ako keby som žiaden nemal. Prosím, neurážajte sa. Ďakujeme za vaše odpovede a pozdravy!
Existujú nejaké cvičenia?
Ahojte, všetci:)). A aj keď som v skutočnosti už veľmi tučný (1,48 m, 56 kg), som len škaredý, že je tu naozaj oveľa oveľa viac oveľa viac oveľa silnejších ľudí! A za to, že som trochu tučná, mám naozaj široké boky! Viem, že veľa ľudí preháňa, ale musím povedať, že som mal vždy veľmi široké boky - bohužiaľ! Asi som zdedila boky po babke a tete:-( pretože si nemyslím, že mám také široké boky a ostatní ľudia, ktorí sú oveľa hrubší, majú boky veľmi malé! Teraz sa snažím o svoju váhu Príde 46-48 kg! Potom som sa chcel spýtať, či si myslíte, že kúsok bedra odíde? - samozrejme, bude ich ešte veľa, ale chcel som sa opýtať, či ich je aspoň kúsok? - pretože moje boky sú veľmi extrémne? Teším sa na vaše odpovede:-) LG
Ahojte:) V prvom rade mi chcem dať jasne najavo, že to nie je o strave alebo o čom:) Každý deň jazdím na bicykli asi 25-30 minút a som so sebou celkom spokojná:) Ale teraz chcem trochu bojovať so svojimi problémovými partiami: p vie vy dobré cviky, kde môžem chudnúť konkrétne na bruchu a bokoch ? A je dobré, že jazdím na bicykli, alebo by ste to, podľa mňa, zhoršili? vopred dakujem ♥
Proste mám tendenciu mať zaoblenejšiu postavu, je možné získať modelku podobnú cez tréningy + diétu alebo sa kriviek nikdy nezbavím. Nechcem byť ako palica, ale chcem byť úzka, čo sa týka bokov a dna. Od prírody mám širšie povodie. A čo chudý tuk. Môže to vôbec zmiznúť?.
Mám široké boky ako muž - moje ramená sú rovnako široké ako boky, ale pás je užší a to na celkovom obrázku nevyzerá veľmi pekne - hlavne nie zozadu, keď mám na sebe tričko. Mám 16 rokov a muž Čo robiť ?
a.) Počkaj, až budem mať 18 rokov a kým dorastiem - pretože ramená sa zväčša zväčšujú ?
b.) Budovanie svalov hornej časti tela, aby sa trochu vyrovnalo
Ahoj chlapci, čo môžem robiť so širokými bokmi? Už som počul, že tomu môžete zabrániť cvičením hornej časti tela. Na vyznačenom mieste takmer cítim kosť, takže na chudnutie už toľko nezostáva. Vďaka tomu vyzerá moja postava veľmi žensky.