Zbaviť sa tuku na zadku ako muž (zdravie a medicína, šport a fitnes, fitnes)

Mám nadváhu a mám veľký zadok, ako sa jej zbavím.

Nevyzerá to dobre a trápi ma to

Prosím, neodpovedajte na „PO VYHĽADÁVAJTE DOBRE“

5 odpovedí

Ahoj! Najskôr zo všetkého veľa nezmôžete, ak máte zadok veľký

A tuk: Ako sa vyvíja časť tela - tu zadok - a kde sa ukladá tuk, je geneticky riadená a bude založená na otcovi alebo matke - v zriedkavých prípadoch aj inak na starých rodičoch.

Genetika tiež určuje, kde počas činnosti strácate tuk.

Potrebujete teda šťastie, aby sa vám pri chudnutí rozbilo veľa zadku

Ak chcete stratiť telesný tuk na určitých miestach, potom je pravda, že máte malú alebo žiadnu schopnosť znižovať telesný tuk iba na jednom mieste. Telo funguje vždy ako jednotka, čo znamená, že percento tuku je možné znížiť alebo zvýšiť iba všeobecne. Pre vás sú v prvom rade dôležité dve veci:

1. Choďte do posilňovne 2 až 3-krát týždenne a precvičte celé telo, aby ste zvýšili základnú potrebu energie pre telo aj v pokojovom režime (pasívne spaľovanie tukov).
2. Zistite, koľko kalórií zjete denne, a porovnajte to s dennou potrebou kalórií. Výsledok vám povie, či by ste mali znížiť, zvýšiť alebo nechať príjem energie taký, aký je.

---