Zbavte sa 10 kg za 13 dní stravou, ktorá urýchli váš metabolizmus

Pred dodržiavaním tejto diéty sa uistite, že nemáte žiadne zdravotné problémy. Je dôležité vedieť, že stravu musíte dodržiavať presne a bez odchýlok a denne musíte skonzumovať najmenej 2 litre čistej vody.

stravou

Deň 1

Raňajky: šálka kávy, kocka cukru
Obed: 2 varené vajcia, 400 g vareného špenátu, paradajka
Večera: 200 grilovaného hovädzieho mäsa, hlávkový šalát, citrónová šťava

2. deň

Raňajky: šálka kávy, kocka cukru
Obed: 200 gr chudej šunky, pohár jogurtu
Večera: 200 gr grilovaného hovädzieho mäsa, zelený šalát, citrónová šťava

3. deň

Raňajky: šálka kávy, kocka cukru, plátok hrianky
Obed: 2 varené vajcia, plátok chudej šunky, šalát
Večera: varený zeler, paradajka a čerstvé ovocie, jablko, hruška alebo pomaranč

4. deň

Raňajky: šálka kávy, kocka cukru, plátok hrianky
Obed: 200 ml pomarančového džúsu, jogurt
Večera: varená mrkva, 200 g tvarohu

5. deň

Raňajky: mrkva
Obed: 200 ml pomarančového džúsu, jogurt
Večera: varená mrkva, 200 g tvarohu

6. deň

Raňajky: šálka kávy, kocka cukru, plátok hrianky
Obed: 2 varené vajcia, tvrdé, mrkva
Večera: grilované kuracie prsia, šalát, citrónová šťava

7. deň

Raňajky: šálka nesladeného čaju
Obed: len šálka vody
Večera: 200 g medového steaku, more

8. deň

Raňajky: šálka kávy, kocka cukru
Obed: 2 varené vajcia, 400 g vareného špenátu, paradajka
Večera: 200 gr hovädzieho steaku, hlávkový šalát, citrónová šťava

9. deň

Raňajky: šálka kávy, kocka cukru
Obed: 250 g chudej šunky, pohár prírodného jogurtu
Večera: 200 gr hovädzieho steaku, hlávkový šalát, citrónová šťava

10. deň

Raňajky: šálka kávy, kocka cukru, plátok hrianky
Obed: 2 vajcia uvarené natvrdo, plátok chudej šunky, šalát
Večera: varený zeler, paradajka, ovocie, hruška, jablko alebo pomaranč

11. deň

Raňajky: šálka kávy, kocka cukru, plátok hrianky
Obed: 200 ml pomarančového džúsu, pohár prírodného jogurtu
Večera: varené vajce, mrkva, 250 gr tvarohu

12. deň

Raňajky: mrkva
Obed: 200 gr varenej tresky, citrónová šťava, lyžica masla
Večera: 250 gr hovädzieho grilu, koreň vareného zeleru

13. deň

Raňajky: šálka kávy, kocka cukru, plátok hrianky
Obed: 2 vajcia uvarené natvrdo, mrkva
Večera: 250 gr grilovaných kuracích pŕs, zelený šalát, citrónová šťava