Zbavte sa 6 kíl za menej ako týždeň! 5-denné menu pre jablkovú diétu
Nahé a polonahé fotografie sú šírené bez súhlasu. Koľko žien týral ten istý fotograf
Starosta mesta Brašov: „Zlatý jeleň: domáci festival, mal by sa objaviť znovu“
Halucinačné svedectvá o živote posledného zabudnutého kmeňa na ostrove. Tí, ktorí sa priblížili, videli smrť na vlastné oči
Záhada megalitov v Stonehenge bola vyriešená
Hľadáte rýchle schudnutie pár kíl a chcete mať možnosť stratiť aspoň dva centimetre v páse, aby ste si mohli na párty obliecť svoje obľúbené šaty? Môžete sa pokúsiť dodržiavať päťdňovú jablkovú diétu, ideálne kedykoľvek počas roka.
Prvý deň je povinné konzumovať dostatok tekutín, aby nedošlo k dehydratácii, a potom môžete okrem jabĺk začať jesť aj iné jedlá, ak nepresiahnu 1 200 kalórií za deň.
14-ročný mladík zmizol z domu. O šesť mesiacov neskôr sa moja mama prihlásila na svoj Facebook a zamrzla, keď uvidela, čo našla. Čo robila jej dcéra:
Z Farmy bolo vidieť, že oči Anny Leskovej boli po Andrei Stoice doširoka otvorené, existuje však video, ktoré ženu športovca šokuje
Takto vyzerá menu podľa Perfecte.ro päť dní, počas ktorých budete dodržiavať túto jablkovú diétu:
Raňajky, obed a večera by mali obsahovať jablká a iba jablká, približne 1,5 kilogramu. Jablká sú bohaté na vitamíny, minerály, fytonutrienty a vlákninu. Tieto živiny sú nevyhnutné pre udržanie primeraného percenta telesného tuku, pre dobré kardiovaskulárne zdravie a pre zlepšenie funkcie mozgu a pre prevenciu cukrovky, Alzheimerovej choroby a podráždenia črevného traktu.
Pite dostatok detoxikačnej vody a vody, aby ste boli hydratovaní po celý deň.
2. Na druhý deň
Raňajky: 1 jablko a pohár odstredeného mlieka alebo sójového mlieka
Obed: Ideálny je jablkový šalát, dve mrkvy a pol repy. Pripravte dresing z listov mäty, dijonskej horčice, olivového oleja, soli a korenia.
Na druhý deň si dajte jablká so zdravým vegetariánskym obedom. To vám pomôže získať ďalšie dôležité živiny zo zeleniny. Olivový olej je bohatým zdrojom dobrých tukov, ktoré pomáhajú udržiavať celistvosť bunkovej membrány. Pokračujte v pití dostatočného množstva vody na detoxikáciu.
3. Tretí deň
Raňajky: 1 jablko + 1 krajec chleba + drvené vajcia
Obed: 1 jablko + šalát s uhorkami, paradajkami, cibuľou, lístkami mäty, soľou a korením.
Večerné občerstvenie: 1 šálka nízkotučného jogurtu
Možnosti večere: 1 jablko + morčacie šunka, mrkva a brokolicový šalát
Tento deň sa dá nazvať bielkovinový. Začnite preto deň dobrým zdrojom bielkovín, ako sú vajcia. Ak ste vegetariáni, namiesto vajec vypite pohár sójového mlieka.
Jogurt pomôže tráveniu. Na večeru jedzte dobrý zdroj bielkovín a 1 jablko. Keďže dva dni jete väčšinou jablká, vaše telo nemá dostatok energie na trávenie a metabolizmus. Takže nejedzte príliš veľa jedla. Konzumujte veľa vody.
4. Štvrtý deň
Raňajky: 1 jablko + jablkové smoothie
Možnosti obeda: 1 jablko + grilovaná zelenina
1 jablko + jasná zeleninová polievka
Po obede: 1 melón alebo 1 pomaranč
Večerné občerstvenie: 1 šálka zeleného čaju
Možnosti večere: 1 jablko + vegetariánsky šalát
1 jablko + repa a zelerové smoothie
Začnite svoj deň jablkovým smoothie. Vegetariánsky obed vám pomôže získať všetky dôležité živiny z rôznych druhov zeleniny. Zahrňte veľa zelenej a farebnej zeleniny. Dajte si pohár čerstvého ovocného džúsu.
Na večerné občerstvenie sa veľmi odporúča zelený/čierny/biely čaj, ktorý obsahuje antioxidanty a pomôže telu vylúčiť všetky toxíny. Dajte si vegetariánsku večeru s jablkom. Upokojíte tak svoj tráviaci systém.
5. Piaty deň
Možnosti raňajok: 1 jablko + 1 železné vajce
Možnosti obeda: 1 jablko + grilovaná zelenina
1 jablko + jasná zeleninová polievka
Po obede: 2 mandle alebo 1 broskyňa
Večerné občerstvenie: 1 šálka zeleného čaju + 1 sušienka na trávenie
Večera: 1 jablko + pečená ryba a špargľa
V tento deň budete mať dovolené jesť ovocie, zeleninu, dobré tuky, dobré sacharidy a bielkoviny. Pomôže vám to oživiť telo.