Zbavte sa 850 kalórií denne Rumunsko Libera
Ak ste sa rozhodli, že potrebujete schudnúť, nemusíte držať drastickú diétu alebo hladovať, ale stačí dodržať niekoľko jednoduchých tipov, ktoré vám pomôžu schudnúť 850 kalórií denne, podľa .
Elena David 0 komentárov
Ak znížite príjem kalórií na dva týždne iba o 500 denne, na konci menštruácie zhodíte jeden kilogram. Buďte však opatrní, o koľko znížite kalorický príjem. Ako náhle ho znížite, váš metabolizmus klesne a vaše svaly ochabnú a váš tón utrpí.
* Vzdajte sa pohára džúsu a vyberte si radšej minerálnu vodu s citrónom. Stratíte tak 150 kalórií.
* Keď kupujete sendvič, požiadajte predajcu, aby mu namiesto majonézy, kečupu alebo inej omáčky dal horčicu. Znížte 100 kalórií z množstva, ktoré konzumujete každý deň.
* Ak máte radi pečené kuracie mäso na obed alebo na večeru, pred konzumáciou ju zbavte šupky a bez toho, aby ste si to uvedomovali, stratíte 100 kalórií.
* Doprajte si rovnakú chuť šalátov, ale s nízkokalorickým dresingom, ako je balzamikový ocot alebo čerstvá citrónová šťava. Menej kalórií: 120.
* Počas večere sa vzdajte pohára vína alebo piva a znížili ste ďalších 120 kalórií.
* Pri príprave sendviča na občerstvenie v kancelárii prestaňte pridávať syr alebo tavený syr. Takto ste stratili 150 - 200 kalórií.
* Namiesto pohára ranného džúsu si dajte celé ovocie a vypite pohár vody. Alebo ešte lepšie, vypite šálku čaju. Deň teda začnete o 100 kalórií menej.
Všetky tieto tipy by mali súvisieť s pravidelným športovaním a so spotrebou najmenej dvoch litrov vody denne. Ak urobíte vo svojom živote tieto malé zmeny, čoskoro uvidíte zlepšenie svojej kondície. Akonáhle si navyše vytvoríte návyky, ktoré zlepšujú vašu postavu, zdravie a dlhovekosť, už sa nebudete cítiť ukrátení o niektoré jedlá, ktoré vám predtým chutili.