Zbavte sa brušného tuku športom - tipy na dobrú postavu - váš športový blog trénera brucha
Keď píšem tento článok, sme uprostred jesene. Dni sa skracujú a keď vyjdem z kancelárie, už je súmrak. Napriek tomu večer vstanem, aby som sa udržal vo forme. Po 5 rokoch športových skúseností viem, že zbavenie sa brušného tuku sa nestane cez noc. Je to proces, ktorý trvá niekoľko rokov. Zvyknutím si na rutinu sa trvale dosiahne správna vysnená postava. Tu sú moje športové tipy, pri ktorých druhoch športov môžete efektívne spaľovať tuky.
Spaľujte brušný tuk v posilňovni
Pri útoku na kritické oblasti nemusíte nevyhnutne myslieť na činky a ťažké vybavenie. Cielené silové tréningy však môžu efektívne spaľovať tuky. Efektívny tréning nielen buduje svaly, ale predchádza aj zraneniam. Tu stačí jedna hodina cieleného tréningu, aby ste spálili nadpriemerný počet kalórií. Vyššia intenzita môže spôsobiť efekt popálenia ešte dlho po cvičení. To znamená, že 12 hodín po tréningu je možné merať zvýšenú spotrebu kalórií nad obvyklý priemer. Efektívny tréning a asi 48 hodín regenerácie môže zvýšiť požadovaný efekt spaľovania brušného tuku. Pokojne si preto vytvorte tréningový plán a riaďte sa ním.
Spaľujte brušný tuk vytrvalostnými športami
Tí, ktorí bežia nepretržite, spaľujú veľa kalórií. Už som mal za sebou tréningy, kde som spálil okolo 2 000 kalórií so základnou výdržou trvajúcou niekoľko hodín. To je viac ako väčšina výkrmov! Ak absolvujete tréningový program, v ktorom zabehnete zhruba 80 - 100 kilometrov týždenne, spaľovanie tukov natrvalo ovplyvní športovo vyzerajúcu postavu. Ako nováčik v športe však neodporúčam zabehnúť čo najrýchlejšie 10km. Pohybujte sa pohodlným tempom. Dajte si niekoľko prestávok na dlhé základné vytrvalostné jednotky a počas niekoľkých tréningových dní meňte tempo. Zmes rôznych tréningov spaľuje brušný tuk rýchlejšie, ako sa očakávalo.
Schudnite pomocou jogy
Šport, ktorý netreba podceňovať, čo sa týka spaľovania tukov a ktorý rozprúdi vaše telo a je v harmónii! Jóga zvyčajne trvá hodinu a posilňuje imunitný systém. A z vlastnej skúsenosti tiež môžem povedať, že to nie je klasický šport pre ženy. A joga je veľmi rozsiahla, čo sa týka druhov cvičenia a niekedy aj fyzicky veľmi náročná, kde má dobrá technika a dýchacie pohyby nesmierny význam. Urobte si jedno alebo druhé školenie a urobte si o tom predstavu.