Zbavte sa celulitídy na žalúdku - takto to funguje; s! IDEME DIVOČÍ
Tento príspevok obsahuje reklamné alebo platené reklamné odkazy.
Posledná aktualizácia: 16. júna 2020
Publikované dňa: 3. júna 2019
Chceli by ste sa rozlúčiť s celulitídou na bruchu? Potom ste tu správne!
Takže naozaj, kto prišiel s pomarančovou kôrou na bruchu? Aké sú vlastne výtlky? Líca bezkonkurenčné!
Existuje niekoľko vecí, ktoré vás môžu rozčúliť. Ale to naozaj nič nemení.
Teraz dobrá správa: Celulitídu na žalúdku možno liečiť a zabezpečiť, aby sa pomarančová kôra výrazne znížila. A my ti povieme ako!
Dozviete sa v tomto príspevku
Ako sa celulitída vyvíja na žalúdku
Ak sa na žalúdku vytvorí pomarančová kôra, je to spôsobené distribúciou tuku vo vašom tele. Existujú rôzne typy postáv, ktoré nemôžeme ovplyvniť.
Ak rýchlo priberáte v žalúdku, zvyčajne máte štíhlejšie nohy.
Iní si zase rýchlejšie ukladajú telesný tuk na zadok a stehná. Ruky potom často zostanú pekne štíhle.
▶ tip! S týmto vybavením bude vaše cvičenie ešte efektívnejšie:
Amazonské reklamné odkazy s províziou
Môže sa tiež stať, že máte celulitídu na bruchu, ale nie na rukách.
A vaša priateľka zvykne mať na stehnách pomarančovú kôru a na spodnej časti je bez priehlbín.
Či už sa celulitída vyskytuje na žalúdku, zadku, rukách alebo stehnách - je to preto, že sa v tejto oblasti nahromadilo príliš veľa telesného tuku. Má zmysel znižovať celkové percento tuku v tele.
Čo môžete urobiť s pomarančovou kôrou na bruchu
Ak sa chcete zbaviť celulitídy na bruchu, potrebujete dobrú výdrž. Čo však neznamená, že je to nemožné.
Ja len hovorím, že zázračné krémy, ktoré sa v reklamách silno propagujú, nepomôžu.
Je dôležité, aby ste vedeli, že u chudých aj tučných žien sa môže vyskytnúť celulitída. Je to kvôli slabému spojivovému tkanivu.
Môžeme ju posilniť zdravou stravou a budovaním svalov. Ak máte svaly, priehlbiny nemajú šancu. Ochabnuté tkanivo naopak uprednostňuje celulitídu na žalúdku.
Spôsoby vyhlásenia vojny celulitíde
- Dodajte svojmu spojivovému tkanivu vitamíny a minerály prostredníctvom zdravej výživy
- Pi veľa vody! Minimálne 2 litre denne
- Striedavé sprchy, ktoré sa začínajú a končia studenou vodou, napínajú pokožku
- Cvičenie posilňuje svaly a pomáha odbúravať tukové tkanivo
- Suché čistenie kefkou stimuluje krvný obeh a môže zlepšiť pleť
Tip: Masážny prístroj tiež masíruje hlbšie vrstvy pokožky a zlepšuje jej pružnosť.
Ale nepomôže vám, ak si vyberiete jednu z týchto metód a napríklad každý deň robíte masáže nasucho.
Video odporúčanie
Tip: Masážny prístroj Beurer Celulite
Na zníženie celulitídy v žalúdku je vždy nevyhnutná kombinácia všetkých metód. Masážny prístroj Celulite vám tiež môže pomôcť v boji s pomarančovou kôrou.
Zariadenie Breuer je jediné, ktoré si v teste ETM počínalo veľmi dobre. Ako to funguje?
Pomocou vibrácií urýchľujete odbúravanie tukových molekúl v bunkách. Celulitída sa uvoľňuje a redukuje.
Výdrž batérie je 10 hodín a získate trojročnú záruku výrobcu. Hůlka je vodotesná a dá sa použiť dokonca aj v sprche.
Ste štíhla a máte celulitídu na bruchu
Samozrejme, ak ste štíhli alebo veľmi štíhli, nemusíte chudnúť. Ide o to, že budujete svaly posilňovacími cvikmi.
Napriek tomu to nebolí, ak zmeníte stravovací režim a budete sa zdravo stravovať. Uistite sa však, že konzumujete dostatok kalórií. Pretože svaly potrebujú energiu na svoj rast.
Náš výživový plán We Go Fit vám s tým môže pomôcť. Z vlastnej skúsenosti vieme, že je často veľmi ťažké správne sa stravovať.
Najmä pri receptoch sa rýchlo dostanete na hranicu kreativity. Preto stojí za to pripraviť si plán varenia. Najlepšie je naplánovať si, čo budete jesť, týždeň vopred.
Vedomá strava vás nielen priblíži k vysnívanej postave. Zmeníte sa aj psychicky. Tí, ktorí sa stravujú zdravo, majú lepšiu náladu a viac energie.
Aby ste uspeli, môžete si vytvoriť svoj plán osobnej výživy pomocou nášho programu We Go Fit. Vyberáte medzi chudnutím, budovaním svalov alebo čistým stravovaním a označujete svoje obľúbené jedlá.
Zostavíme plán výživy, ktorý sa prispôsobí vašim potrebám a ktorý vám 100% vyhovuje. Je to veľmi jednoduché. Skús to:)
Máte nadváhu a máte celulitídu
Veľmi dôležité: pomaly ho odoberajte! Nikdy nedávajte nárazovú diétu. Pretože to podporuje preliačiny na žalúdku! Mali by ste stratiť maximálne 500 gramov týždenne.
Jemný vytrvalostný šport je pre vás to pravé. Inými slovami, všetky športy, ktoré sú ľahké na kĺby. Beh medzi ne určite nepatrí. Ale plávanie, aqua gymnastika a cyklistika.
Ale či už ste štíhli alebo máte príliš veľa kíl na bokoch, cvičeniu sa nevyhnete, ak si chcete utiahnuť spojivové tkanivo.
Výživové tipy proti celulitíde na žalúdku
Čím viac tuku si vaše bunky uložia, tým väčší tlak vyvíjajú na tkanivá okolo nich.
Ak konzumujete veľa cukru, tukov, solí, jedál rýchleho občerstvenia, alkoholu a iných nezdravých jedál, nezbavíte sa telesného tuku.
Vitamín C je veľmi dobrý pre spojivové tkanivo a pomáha ho napnúť. Proteín vám pomáha vytvárať nové spojivové tkanivo.
Tip: Pri pomarančovej kôre pomáha bankovanie. Táto masážna metóda spevňuje tkanivo a zaisťuje lepší krvný obeh. Môžete si dať pohár maséra.
Najhoršie, čo môžete pre uvoľnené spojivové tkanivo urobiť, je neustále chudnutie a chudnutie. Jojo efekt plní a vyprázdňuje tukové bunky a zahlcuje tkanivo.
1. Vyvarujte sa jednoduchých cukrov Takže sladkosti, nealkoholické nápoje, džúsy a spol. Neprinášajú živiny, ale veľa kalórií. Mimochodom, to platí aj pre náhrady cukru - používajte ich len vo veľmi malom množstve. Ak máte chuť na niečo sladké, vezmite si kúsok ovocia.
2. Uprednostňujte celé zrná. Obsahujú viac vlákniny, čo je dobré pre naše trávenie. Celé zrná sú tiež plnšie ako biela múka. Pravidelné cestoviny nahraďte celozrnnými cestovinami, bielu ryžu celozrnnou ryžou a biele pečivo celozrnným.
3. Jedzte veľa ovocia a zeleniny. Ak máte celulitídu na bruchu, musíte telu dodať zdravé výživné látky. Vlákniny v potravinách zlepšujú trávenie, zasýtia a zároveň je v nich množstvo vitamínov a minerálov.
4. Jedzte správne tuky. Nie sú zahrnuté živočíšne tuky, maslo a priemyselne spracované potraviny ako margarín. Získajte zdravé tuky z orechov, semien a olejov lisovaných za studena.
5. Pite veľa vody. Nealkoholické nápoje nahraďte obyčajnou vodou z vodovodu. Už ste urobili krok správnym smerom. Zvyšuje metabolizmus, dodáva nám silu a pomáha vám cítiť sa menej hladný. Každý deň vypite najmenej 1,5 litra!
Ktorý šport pomáha proti celulitíde v žalúdku
Cvičenie zabráni ľahkému usadzovaniu tukového tkaniva. Jednoducho budujete svaly v postihnutých oblastiach. A tí, ktorí majú svaly, majú vyššiu bazálnu rýchlosť metabolizmu - to neznamená nič iné ako to, že svaly spaľujú viac kalórií.
Váš metabolizmus je stimulovaný, čo tiež detoxikuje tkanivo.
Tip: Pre vytrvalostné športy si môžete zaobstarať špeciálne tréningové nohavice. Volajú sa nohavice proti celulitíde. Tkanina nohavíc jemne stimuluje pokožku - na masáž. Nohavice navyše vyvíjajú tlak. Účinok bol dokonca vedecky dokázaný na univerzite v Ulme.
Ak chcete nerovnú pokožku na golieri, tento cvičebný program sa oplatí
- Vytrvalostný tréning najmenej dvakrát týždenne: beh, chôdza, jazda na bicykli alebo plávanie
- 2-3x posilňovací tréning a budovanie svalov prostredníctvom cvikov na zadok brušných nôh
Ale rád by som si vzal ilúziu, že by som robil niekoľko brušákov 1-2x 20 minút týždenne a už by som nemal pomarančovú kôru. Ktokoľvek vám sľúbi, povie vám nezmysly.
Veľmi dôležité: Ak máte uvoľnené spojivové tkanivo, mali by ste počas tréningu určite nosiť veľmi tesnú športovú podprsenku.
Udržuje všetko tam, kam patrí, a zabraňuje ďalšiemu stresu vášho spojivového tkaniva.
Najlepšie 3 cviky na spevnenie pokožky
Tu je niekoľko účinných cvičení proti celulitíde na žalúdku. Ale ako som už povedal: musíte si tiež vybudovať svalstvo na nohách a zadku, aby sa milostné rúčky skutočne roztopili.
A samozrejme by ste sa nemali zaobísť bez vytrvalostného tréningu. Iba pár cvikov na brucho nepomôže. Je to lepšie ako nerobiť vôbec žiadny šport, ale nedosiahnete svoj cieľ.
Kliky
Toto cvičenie rozžiari vaše brušné svaly!
- Ľahnite si na podložku na cvičenie, pokrčte nohy a dlane položte na hlavu
- Teraz zdvihnete hlavu a ramená z podlahy.
- A znova ju znížte.
Toto cvičenie opakujte najmenej 10-krát pre 3 série.
▶ tip! Musíte mať pre fanúšikov fitnes, ktoré by vám nemali chýbať: