Zbavte sa mávajúcich rúk Napnuté paže za 8 týždňov ŽENY ZDRAVIE
Zbavte sa mávajúcich rúk Týmto tréningom získate pevné ruky za 8 týždňov
Termín je neúctivý a zlý, ale väčšina žien vie, čo sa myslí: mávanie rukami, to sú netrénované nadlaktia, ktoré sa pri mávaní krútia. Vlastne celkom prirodzene. A nie je dôvod sa hanbiť.
Ale aj keď to nie je najdôležitejšia vec v živote: niektoré ženy chcú vlnu bez kolísavého efektu. Definované nadlaktie je vytúženým fitness cieľom. Pre všetkých, ktorí o tom doteraz iba snívali, ale chcú ich uskutočniť, máme teraz veľmi konkrétne, dobré správy.
Ako to, že tie mávajúce ruky zbavíš?
Existuje nielen nádej, ale dokonca aj osvedčený spôsob vyhlásenia vojny nemilovanému tukovému vankúšiku na zadnej strane paže. Tento špeciálny tréningový plán vám prinesie viditeľné sprísnenie za 8 týždňov, ale samozrejme iba ak ho pretiahnete spredu dozadu.
Čo pomáha proti mávaniu rúk?
Aby ste paže definovali čo najrýchlejšie, nestačí spáliť telesný tuk behom. Samozrejme, dôraz sa kladie na tuk. Vírivá časť ramien je koniec koncov len taká.
Ale rozhodujúce je tiež cielené budovanie svalov v oblasti nadlaktia. Presne o tom hovoríme, pokiaľ ide o sprísnenie alebo definíciu. Inými slovami: nadlaktie vybavené funkčnými svalmi sa nekýve tam a späť.
Génius: Náš tréningový plán kombinuje efekt odmasťovania s budovaním svalov (najmä na tricepsoch na zadnej strane nadlaktia). Týmto spôsobom môžete dosiahnuť viditeľný úspech v rekordnom čase bez toho, aby ste sa museli obávať mužne vyzerajúcich svalov.
- 28-stranový tréningový plán ako PDF
- pre začiatočníkov aj pokročilých používateľov
- všetky cviky v obraze a videu
- optimalizované pre tlač
- Viac informácií o pláne nájdete tu
Chcete schudnúť, nabudiť svalovú hmotu alebo sa viac nabrať kondície? Potom máte s nami úplnú pravdu. Naši špičkoví tréneri vás vyzdvihnú presne tam, kde ste, a napíšu vám šitý na mieru Tréningový a/alebo výživový plán - Motivácia a otázky v cene.
Ako sa mám trénovať, aby som mal pevné ruky?
Ideálne s profesionálnou podporou: Natascha Wilms z Friedrichsdorfu neďaleko Frankfurtu stojí za našim tréningovým plánom. Osobný tréner a bikiny športovec vie zo svojich trénerských a tréningových skúseností presne, ktoré metódy môžu vaše paže použiť na získanie definície. Vidno to aj na nej.
Mimochodom, na realizáciu protimrkavého tukového plánu, ktorý napísala špeciálne pre nás, potrebujete iba váhu vlastného tela. Jedinou výnimkou je jediný cvik, na ktorý potrebujete dve závažia. Môžu pozostávať z činiek alebo jednoducho z dvoch fliaš s vodou.
Program celkovo obsahuje rôzne celotelové tréningy pre začiatočníkov aj pokročilých používateľov. Každá jednotka sa zameriava na svaly paží. Kde ešte? Poďme teda na vec!
Partnerská ponuka: proteínový prášok s kolagénomNový doplnok výživy „Triple Perform“ posilňuje svaly a väzy športovcov použitím bielkoviny kolagénu. Kvalitný prísun kolagénu môže zvýšiť výkon a podporiť budovanie svalov. Vyskúšajte tu „Triple Perform“.