BCM - BodyCellMass
1 MODI CUR Váš diétny plán BCM
2 Začnite hneď teraz! Teraz tri kroky k úspechu - štart, chudnutie a udržanie hmotnosti. 1 deň 1 - 2: obvyklú stravu nahraďte piatimi dávkami počiatočného jedla BCM. 3-4 hodiny 3-4 hodiny 3-4 hodiny 3-4 hodiny ŠTART 2 Od 3. dňa: dve jedlá si dajte ako základné jedlo, tretie podľa vášho výberu. 4-6 hodín 4-6 hodín CHUDNÚŤ BCM jedlo BCM jedlo normálne jedlo 3 Dosiahnutý cieľ: Nahraďte jedlo základnou stravou, kým sa vaša váha nestabilizuje. 4 - 6 hodín 4 - 6 hodín HOLD Normálne jedlo Normálne jedlo BCM jedlo Prípravok 300 ml 2x mlieko (1,5% tuku) Intenzívne pretrepať 2 odmerné lyžice základného jedla Dôležité: Vypite najmenej dva litre bez kalórií denne. Stravovací plán BCM 2 z 9
3 Koncept 3 jedál Jedenie menej nestačí, pretože naše telo dokáže takéto situácie ľahko prekonať bez toho, aby dosiahlo svoje tukové zásoby. Musíte dlhodobo znižovať dostatok kalórií. Rovnako negatívny je príjem príliš malého množstva potravy alebo kalórií. Pretože v tomto prípade sa telo pripravuje na mimoriadnu situáciu. V tomto potom telo namiesto tuku odbúrava svalovú hmotu. Vďaka tomu telo po diéte spáli menej kalórií ako predtým. To okamžite vytvorí jo-jo efekt. Preto fungujú aj takzvané zázračné diéty, pretože strácate len svaly a vodu. Úroveň spaľovania tukov Správna hladina inzulínu: Inzulín klesá do oblasti spaľovania tukov Úroveň spaľovania tukov Nesprávna hladina inzulínu: Inzulín zostáva vysoký - žiadne spaľovanie tukov Individuálny stravovací plán 3 z 9
4 Tretie jedlo Tretie jedlo je na vás, tu môžete jesť, čo chcete, s obmedzeným počtom kalórií. Toto jedlo zadarmo si môžete dať dohromady s našou kontrolou jedla (príloha 3), potravinovou pyramídou (príloha 1) alebo môžete použiť naše recepty. Nájdete ich pod alebo na. Toto jedlo zámerne neznižuje kalórie, pretože základná strava alebo náhradné jedlá šetria kalórie. 3. Úroveň spaľovania tukov Hladiny inzulínu dosiahnu požadovanú váhu Počas prvých dvoch dní diéty sa vaše telo musí novej diéte prispôsobiť. Za týmto účelom prijímate štartovacie jedlo päťkrát denne, tým sa vyprázdnia zásoby sacharidov v tele. Medzi trasením musí byť troj až štvorhodinová prestávka na jedlo. 1 deň 1 - 2: obvyklú stravu nahraďte piatimi dávkami počiatočného jedla BCM. 3-4 hodiny 3-4 hodiny 3-4 hodiny 3-4 hodiny START BCM Diétny plán 4 z 9
5 Redukcia tukov od tretieho dňa Od tretieho dňa diéty nahraďte dve jedlá denne základnou stravou. Tretie jedlo je normálne jedlo podľa vášho výberu. Dve náhradné jedlá vám ušetria okolo kcal za deň. Bežné jedlo je možné prispôsobiť dennému režimu, a to buď na raňajky, na obed alebo na večeru. 2 Od 3. dňa: dve jedlá si dajte ako základné jedlo, tretie si môžete zvoliť slobodne. 4-6 hodín 4-6 hodín CHUDNÚŤ BCM jedlo BCM jedlo normálne jedlo Stabilizácia Po dosiahnutí požadovanej hmotnosti nahraďte iba jedno jedlo základným jedlom. Odtiaľ potom môžete mať dve bežné jedlá. Tu je príklad, ako pripraviť svoje telo na udržanie novej hmotnosti. 3 Dosiahnutý cieľ: Nahraďte jedlo základnou stravou, kým sa vaša váha nestabilizuje. 4 - 6 hodín 4 - 6 hodín HOLD Normálne jedlo Normálne jedlo BCM jedlo Upozornenie Pite najmenej dva litre bezenergetických nápojov denne, telo ich potrebuje. Pitie v strave tiež pomáha zasýtiť vás. Diétny plán BCM 5 z 9
6 Prajeme vám veľa úspechov! Teraz musíte urobiť prvý krok k požadovanej hmotnosti. Ak s tým potrebujete ďalšiu pomoc, neváhajte nás kontaktovať na, v živom chate alebo prostredníctvom. Aby ste nemuseli prerušovať svoje stravovanie, objednávajte svoje výrobky vždy včas. Vaše objednávky spracujeme do 24 hodín, aby ste nemuseli zbytočne vyrušovať. Pomoc pri diéte Potravinová pyramída Vaša váhová krivka Vaše tretie jedlo BCM diétny plán 6 z 9
7 Vaša strava Vaša strava v strave, t. J. Vaše zmiešané jedlá, by mala byť zložená nasledovne. Túto časť si tu môžete vychutnať, samozrejme v malom množstve. Patrí sem med, orechy, tuky, oleje, sladkosti a cukor. Bielkoviny sú veľmi dôležité, vaše svaly a bunky tela závisia od bielkovín. Patria sem vajcia, ryby, mäso, mikrolity a spirulina. Uistite sa, že máte vysoko kvalitný proteín. Zelenina, šalát a ovocie každý deň, ako aj sacharidové doplnky ako chlieb, zemiaky, ryža, cestoviny, strukoviny alebo cereálne výrobky. Nápoje sú základom, vypite najmenej dva litre bezenergetických nápojov denne. Nápoje nemôžu obsahovať cukor ani kalórie. Voda, minerálna voda, čaj, káva a nulové nápoje sú povolené. Diéta BCM Modicur ponúka nízkokalorickú stravu, ktorá telu dodáva všetky výživné látky v súlade s európskym nariadením o stravovaní 14a. Preto je tiež možné, že sa odbúrava hlavne tuk. Normálne jedlá sa nahradia náhradnými jedlami s obsahom 210 kcal, čo je základná strava. Teraz môžete pomocou potravinovej pyramídy poskladať príjemné jedlo, ktoré neruší a nemá negatívny vplyv na stravu. Stravovací plán BCM 7 z 9
8 Vaša história hmotnosti Hmotnosť SKUTOČNÝ týždeň História hmotnosti v kg kg hmotnosti PLÁN BCM diétny plán 8 z 9
9 Vaše tretie jedlo MODI CUR Ako tretie jedlo si môžete v strave ľubovoľne zvoliť, čo chcete jesť. Môžete na to použiť naše recepty. Ako základné pravidlo môžete použiť nasledujúce rozdelenie: 1/4 tanier: Mal by obsahovať iba sacharidy. 1/4 tanier: Mal by obsahovať vysoko kvalitný proteín. 1/2 tanier: Mal by pozostávať zo zeleniny, šalátu a ovocia. BCM Diétny plán 9 z 9