Zbavte sa nadbytočnej kože na rukách - strava; cviky

kože

Jedným z nepríjemných problémov, s ktorým sa mnohí z vás stretávajú, je nepríjemný vzhľad prebytočná koža na rukách. Ak ste dosiahli obdivuhodný vek 30 rokov, pravdepodobne viete, čo tým myslím.

zbavte

Prebytočná pokožka na rukách nie je charakteristická iba pre ženy, ktoré už majú najlepšie roky. Videl som 20-ročné dievčatá, ktoré po tom, ako rýchlo pribrali a rovnako rýchlo schudli, mali tieto nepekné krídla. Prečo? Pretože držali dieta bez treningu, a jedno bez druhého nefunguje úplne príjemne a esteticky.

Ako sa zbaviť prebytočnej kože na rukách - diéta

kože
To, čo jete, ovplyvňuje vzhľad, vo všetkých ohľadoch. Aby ste sa zbavili tuku na rukách, musíte ich konzumovať viac losos - udržuje pokožku hydratovanú. Okrem rýb aj veľa konzumuje CITRU, ako napr citróny a pomaranče, ale aj grep, grep a pod. Tiež, jahody a ostružina sú veľmi dobrí. Všetky tieto plody obsahujú Vitamín C., ktorý podporuje produkciu kolagénu. A v neposlednom rade zaraďte do svojej stravy tieto potraviny:

  • teľacie mäso
  • chudé kuracie mäso a koža
  • arašidy a mandle
  • fazuľa
  • šošovica
  • cícer

Aké ďalšie riešenia môžete vyskúšať?

Pre masáž pokožky, Odporúčam vám vyskúšať zmes jablkového džúsu a karfiolu. Zmiešajte obe rovnako v mixéri a každý týždeň masírujte ruky. Ak je kompozícia príliš hustá, môžete pridať trochu vody alebo citrónovej šťavy. Ďalším riešením je toto: v rovnakom množstve zmiešajte vaječný žĺtok, olivový olej a med a zmes rozotrite na príslušné miesto. Masku nechajte pôsobiť 15 minút a vyberte ju studenou vodou.

Cvičenie, ktoré vytvaruje paže

zbavte

zbavte

Dobre, urobili ste nejaké zmeny v stravovaní, ale to nestačí. Jedna rada, ktorú by som vám chcel dať, je nasledujúca: necvičte len paže vzhľadom na to, že sa takto zbavíte tuku. Neexistuje žiadna bodová redukcia. Výcvik rúk bude samozrejme skutočne formovať vaše ruky. Ale kvôli pozoruhodným a oveľa rýchlejším výsledkom, pokiaľ ide o tuk, je dobré venovať sa kardio aktivitám - cyklistike, pásmu, behu, domácemu aerobiku atď. Na tónovanie rúk si môžete zvoliť sériu tých, ktoré som napísal tu, na blogu, v závislosti od vašich preferencií, času a úrovne, ktorú ste dosiahli.

Cvičenie na tónovanie paží - kliknite sem

Jednoduché cviky na ruky - kliknite sem

Kompletný tréning paží -

10-minútové cvičenie - kliknite sem

15 minútové cvičenie - kliknite sem

Ako sa vám darí udržiavať vaše ruky krásne a tónované? 🙂