Zbavte sa nadúvania a zápchy! Severovýchodné správy
Nadúvanie a plynatosť sú problémy, s ktorými sa stretáva veľa ľudí. Niektoré druhy zeleniny produkujú viac plynu ako iné, preto ich výber musí byť starostlivo a ich spotreba musí byť mierna. Namiesto toho existujú prísady, ktoré majú zažívacie a liečivé vlastnosti a umožňujú vám zbaviť sa nadúvania a dokonca aj plynatosti alebo zápchy.
Mnoho potravín, ktoré sú prospešné pre zdravie a poskytujú dostatočný prísun živín, by však mali konzumovať s mierou, najmä tým, ktorí trpia nadúvaním.
Potraviny zodpovedné za nadúvanie a plynatosť:
Mliečne výrobky
Či už je to kokosové mlieko, mandle, syr alebo jogurt, mliečne výrobky produkujú plyn a nadúvajú. Navyše, aj keď mliečne výrobky, ktoré obsahujú, v mlieku prinášajú dôležitý príjem vápniku, nie sú tráviacim traktom veľmi dobre asimilované, čo spôsobuje fenomén fermentácie, ktorý je zodpovedný za plyny a nadúvanie.
Brokolica, kapusta a špargľa
Napriek svojim výživovým výhodám obsahuje táto zelenina ťažko stráviteľné cukry, ktoré môžu spôsobiť tvorbu plynov.
Obsahuje polysacharidy, ktoré zase obsahujú druh cukru, ktorý telo nedokáže stráviť. Je veľmi dôležité, aby bola fazuľa pred konzumáciou veľmi dobre uvarená, pretože týmto spôsobom je možné vylúčiť spomínaný cukor.
Jablká a hrušky
Sú to plody bohaté na rozpustnú vlákninu. Alebo, ak je náš žalúdok citlivý, konzumácia tohto ovocia túto citlivosť zvýrazňuje a spôsobuje nadúvanie. Je vhodné, aby tieto plody neboli úplne vylúčené z našej stravy, ale aby boli konzumované iba s mierou.
Žuvačky a cukríky
Cukrovinky aj žuvačky obsahujú sladidlá, ktoré môžu spôsobovať gastrointestinálne ťažkosti. Okrem toho žuvačkou prehltneme viac vzduchu, čo môže viesť k tvorbe črevných plynov.
Nealkoholické nápoje
Tieto nápoje majú vysoký obsah cukru a obsahujú aj oxid uhličitý, ktorý spôsobuje nadúvanie.
Zložky, ktoré zmierňujú zápchu a nadúvanie:
Vlastnosti kmínu umožňujú boj proti tvorbe plynov a plynatosti. Tiež zvyšujú množenie dobrých baktérií v čreve, čo môže mať za následok ploché brucho!
Vďaka špecifickému enzýmu má zázvor moc eliminovať plyny, znižovať nadúvanie a riešiť gastrointestinálne problémy.
Kôpor obsahuje spazmolytické látky, ktoré liečia nadúvanie a plynatosť. Okrem toho je zdrojom draslíka so silnou diuretickou úlohou.
Rovnako ako zázvor, ananás obsahuje enzýmy, ktoré podporujú dobré trávenie, aby sa dobre vylúčili plyny a nadúvanie. Jeho protizápalový charakter navyše umožňuje zmierniť „opuch“ žalúdka.
Má spazmolytické, protizápalové a črevné vlastnosti na evakuáciu plynov. Pomáha tiež znižovať stres, ktorý je hlavnou príčinou problémov s trávením.
Toto ovocie, ktoré pochádza zo Strednej Ameriky, je bohaté na vlákninu a obsahuje papaín, ktorý umožňuje štiepenie bielkovín v potravinách, ktoré konzumujeme, pre lepšie trávenie, a teda pre odstránenie nadúvania a zápchy.
Ocot a citrón
Vďaka vláknine, ktorú obsahujú, ocot a citrón umožňujú stimuláciu tráviacich štiav pre lepšie vstrebávanie živín a znižujú nadúvanie a zápchu. Tiež uľahčuje črevný prechod.
Stres a nesprávna výživa môžu viesť k nadúvaniu a zápche, čo sú pre každého dva mimoriadne trápne problémy!
Pre ľudí, ktorí trpia popáleninami alebo žalúdočnými vredmi, je dôležité vyhnúť sa konzumácii octu, citrónu alebo citrónovej šťavy.!
Ďumbier sa neodporúča tehotným ženám, diabetikom a veľmi slabým ľuďom.