Zbavte sa nechcených kíl v kancelárii! Diéta; Údržba

Musíme hľadať alternatívu, aby sa pracovný deň nestal nepriateľom nášho tela.
Väčšinu dňa trávime v práci, takže sa musíme čo najviac snažiť, aby to bolo čo najpohodlnejšie.

Aby sa nám podarilo čo najlepšie zariadiť naše pracovisko, je dobré vziať do úvahy nasledujúce odporúčania:

Výška stoličky by vám mala umožniť podoprieť chodidlá o podlahu. Nie viac nie menej.
Vezmite si stoličku s rukami, umiestnite ju, aby ste uvoľnili napätejšiu časť, ktorá sa hromadí na horných končatinách, keď ste v kancelárii.

Ak sedíte pred počítačom, uistite sa, že je monitor umiestnený v úrovni očí, aby ste si nenamáhali krčné svaly a vyhli sa bolesti. K tomu môžete použiť ľubovoľnú oporu, napríklad knihu, ktorú môžete umiestniť pod monitor, aby ste ju zdvihli do výšky vašich očí.

Pri tom všetkom sa musíme snažiť v práci pohybovať čo najviac. Existuje veľa možností, ako sa pohnúť, a to nám nebráni v tom, aby sme si ctili svoju prácu.

Napríklad môžeme začať s: