Zbavte sa nechcených kilogramov pomocou diéty Protasov Mamaplus
Diéta Kim Protasova trvá päť týždňov. Počas diéty by mala konzumovať toľko zeleniny a mliečnych výrobkov, ktoré by nemali presiahnuť tukový koeficient 5%. Čaj a káva (bez cukru) sa pijú v neobmedzenom množstve, namiesto toho sú povinné dva litre vody denne. Okrem toho môžete navyše jesť tri zelené jablká denne.
Prvý týždeň
Môžete jesť iba surovú zeleninu, syr a jogurt s 5% tuku. Môžete tiež jesť varené vajce denne. Môžete jesť toľko zeleniny, koľko chcete, kedykoľvek počas dňa.
Druhý týždeň
Druhý týždeň budete musieť dodržiavať rovnakú stravu ako v prvom. Od druhého týždňa už nebudete chcieť jesť nič iné ako zeleninu, syr a jablká. Mnohí sa dokonca vzdajú aj vareného vajíčka. Na konci dvoch týždňov sa vaše telo bude cítiť veľmi ľahko.
Tretí týždeň
Od začiatku tretieho týždňa máte povolené pridávať do Protasovovej stravy mäso, ale na grile a iba kuracie alebo rybie mäso (300 gramov). Znížte množstvo konzumovaného syra a jogurtu. Schudnete najviac kíl za posledné dva týždne.
Pripravte sa psychologicky na to, že na konci diéty nebudete schopní ihneď skonzumovať veľa jedál. Budete musieť vynaložiť veľa úsilia, aby ste sa prinútili jesť chlieb s maslom alebo hranolky.
Odporúčame každému (aj tomu, kto netrpí nadmernou hmotnosťou) aspoň raz ročne držať túto diétu, aby očistil organizmus od toxínov.
Výhody Protasovovej diéty:
1) Protasovova diéta neobmedzuje množstvo potravy, čo je z psychologického hľadiska veľmi dobré. Udržať takúto stravu je jednoduchšie ako mnoho iných.
2) Protasovova strava reguluje metabolizmus a približuje ho k optimálnemu fungovaniu. Z dôvodu nedostatku sacharidov s vysokým glykemickým indexom pankreas funguje normálne a potláča chuť na sladké.
3) Vzhľadom na veľké množstvo spotrebovaného mlieka prijíma telo dostatočné množstvo bielkovín, vápnika a laktózy. Prispievajú k úbytku tukového tkaniva pri udržiavaní a dokonca zvyšovaní svalovej hmoty.
4) Strava si vyžaduje konzumáciu veľkého množstva zeleniny, ktorá neobsahuje škrob, ale vitamíny, minerály, stopové prvky, vlákninu. Chutné a užitočné! Zlepšuje prácu črevného traktu, ak sa samozrejme zelenina konzumuje na maximum. Obsah tuku v strave Protasov je obmedzený, ale samotný tuk nie je vylúčený, a to je správne z výživového hľadiska.
Po ukončení Protasovovej diéty musí:
1) Vymeňte niektoré mliečne výrobky. Rozhodnite sa pre mliečne výrobky s veľmi nízkym obsahom tuku (0,5 - 1%) a kompenzujte ich pridaním oleja do šalátov, neprekračujte však limit 3 polievkové lyžice rastlinného oleja denne. Časť živočíšneho tuku je teda nahradená ekvivalentným množstvom rastlinného tuku. V troch olivách a obsahujú 1,5 g dobrého tuku, v troch veľkých kusoch mandlí obsahujú rovnaké množstvo. Preto ak konzumujete olivy alebo orechy, množstvo použitého rastlinného oleja sa znižuje. Všetky skonzumované tuky by nemali presiahnuť množstvo 30 - 35 gramov denne.
2) Dve z troch jabĺk môžu byť nahradené iným ovocím (ale nie príliš sladkým).
3) Ráno namiesto zeleniny jedzte kašu, nízkotučný tvaroh a šalát;
4) Nahraďte niektoré mliečne výrobky kuracím mäsom a inými zdrojmi chudého proteínu.
Všetky tieto zmeny by sa mali zavádzať postupne.