Zbavte sa negatívnych myšlienok! CSID Čo sa deje doktore
Strach robí vaše obličky chorými, hnev ovplyvňuje vašu pečeň, mozog a pohlavné orgány, hlboké starosti rozbíjajú zdravie vášho pankreasu a smútok narúša vaše pľúca. Toto sú veľmi staré nálezy, tisíce rokov staré, Číňanov, ktorí považovali negatívne pocity za zdroj mnohých chorôb. Vinu za váš duševný stav, ktorý je často nešťastný, dnes nesie stres, ktorý predstavuje veľa zložitých výziev života. Negatívne emócie blokujú energetické meridiány, ktoré prechádzajú rôznymi systémami a orgánmi. Už im nie je dodávaná energia, prestávajú dobre fungovať a časom ochorejú.
Špičkové antistresové terapie
Jedným zo starodávnych riešení boja proti modernému stresu je akupunktúra. Bodavé sedenie obnovuje vašu energetickú rovnováhu ovplyvnenú preťažením a vaše telo získava ďalšie zdroje potrebné na zvládanie tlakov. Zvyšuje vašu adaptačnú silu, a tým bude telo schopné úspešne bojovať proti závažným chorobám.
Ďalším spôsobom, ako kontrolovať škodlivé emócie, je meditácia. Model budhistických mníchov si osvojilo mnoho terapeutických škôl na Západe, pretože mnohí vedci preukázali skutočnosť, ktorú stojí za zváženie: budhistickí mnísi patria medzi najšťastnejších ľudí na svete. Meditáciou začnete abstrahovať od rušivých faktorov v prostredí a mozog začne vylučovať endorfíny, hormóny šťastia.
Najšikovnejšou metódou emocionálnej očisty je jogging, známy zdroj endorfínov. Základnou podmienkou toho, aby malé molekuly šťastia napadli váš mozog, je stráviť aspoň 20 minút na bežeckej dráhe alebo v parku. Chudnete, emocionálne sa sanitujete, inými slovami dramaticky zvyšujete svoje šance na vyrovnaný život.
Je vedecky dokázané, že žijete dlhšie a lepšie, ak sa každý deň usmievate. Nejde o jednoduché precvičenie tvárových svalov, ale o vonkajšiu projekciu pozitívnych pocitov, ktoré chcete každý deň. Môžete ich získať, ak:
1 Vážite si samého seba. Neodporúča sa byť veľmi sebakritický. Zvýšte dávku láskavosti a úcty k svojmu vlastnému bytiu. Vyhraďte si čas na koníčky, choďte tancovať, učte sa cudzí jazyk, robte všetko pre zdokonalenie svojej osobnosti!
2 Starajte sa o svoje telo. Vynikajúca kondícia podstatne zlepšuje vaše duševné zdravie. Dodržujte vyváženú stravu, dvakrát týždenne choďte do posilňovne, pite veľa vody a spite až 8 hodín v noci. Budete sa cítiť skvele!
3 Obklopte sa dobrými ľuďmi. Máte veľké šance byť šťastní, ak máte do činenia iba s kvalitnými ľuďmi, ktorí milujú svoju rodinu a priateľov. Spoznajte nových ľudí v telocvični alebo v kluboch!
4 Ponúknite svoju pomoc. Budete sa cítiť oveľa lepšie, keď vám na konci dňa niekto povie: „Ďakujem!“
5 Zvládajte stresové situácie. Nehádajte sa a spočiatku nezvyšujte hlas. Stres rodí stres. Ešte lepšie je zvážiť vtipnú stránku veci. Smiech stimuluje imunitný systém a uvoľňuje vás!
6 Odpočívaj v duchu. Dlhé prechádzky v prírode, pár minút hry s obľúbeným domácim miláčikom alebo čínske meditačné cvičenia vás zbavia úzkosti a depresie.!
7 Stanovujete si realistické ciele. Rozhodnite sa, čo od života chcete, a presne určte stupne osobného a profesionálneho úspechu. Snažte sa získať všetko, ale stanovte si termíny, ktoré môžete splniť. Budete sa cítiť veľmi dobre, keď budete po jednom zaškrtávať termíny v kalendári úspechu.
8 Predĺžte jednotvárnosť. Aj keď rutina zvyšuje efektivitu a pocit dôvery v to, čo robíte, zmena je vždy vítaná. Choďte do iného fitnescentra, zmeňte reštauráciu, kde jete, alebo choďte na neplánované výlety!
9 Vyvarujte sa alkoholu a antidepresív. Kombinácia môže byť fatálna, aj keď vo vás vyvolá dojem, že sa zbavujete problémov.
10 Požiadajte o pomoc. Existujú situácie, keď už nebudete čeliť výzvam. Neváhajte požiadať o pomoc špecialistu. Nie je to vôbec prejav slabosti, najmä preto, že výber najlepšieho lieku alebo terapeuta vám môže pomôcť viesť opäť normálny život.