Zbavte sa rýchleho nadúvania
Každé dieťa alebo dospelý môže niekedy pocítiť pocit nafúknutia. Je to spôsobené buď prebytočnými plynmi v črevách, alebo niektorými poruchami v pohybe svalov tráviaceho systému. Nadúvanie môže spôsobiť bolesť, nepohodlie a pocit prílišnej sýtosti, ale existuje niekoľko jednoduchých a ľahkých spôsobov, ako s nimi zaobchádzať. V tomto článku sa dozviete, čo musíte urobiť, aby ste sa rýchlo zbavili nadúvania!
Popoludňajšie nadúvanie: aké sú hlavné príčiny?
Najčastejšie je nadúvanie spôsobené stravou, existujú však aj situácie, v ktorých je to dôsledok ťažkých zdravotných stavov. Ak vaše dieťa nemá takúto chorobu, ale po jedle sa cíti nafúknuté, najpravdepodobnejšie príčiny môžu byť:
- Neznášanlivosť na určité potraviny. Najbežnejšie alergie alebo intolerancie sú zvyčajne fruktóza, laktóza, vajcia, pšenica a lepok. V takom prípade je dôležité zistiť, ktoré zložky nie sú pre neho dobré, dôsledným sledovaním a vykonaním testu na alergiu.
- Zápcha. Silná stolica, ktorá uviazne v čreve, môže spôsobiť nepríjemné pocity a nadúvanie.
- Zlá strava. Nealkoholické nápoje s príliš veľkým obsahom cukru alebo jedálny lístok, ktorý neobsahuje dostatok vlákniny, môžu spôsobiť nadúvanie.
- Hormonálne zmeny. U dospievajúcich, ktorí v tomto období prechádzajú mnohými hormonálnymi zmenami, môže dôjsť k pocitu nadúvania, rovnako ako u dievčat a žien, ktoré menštruujú.
- Zadržiavanie vody. Ak telo nie je dostatočne hydratované, začne si vytvárať zásoby vody. Medzi nepríjemné príznaky zadržiavania vody patrí nadúvanie.
Rýchla liečba nadúvania: čo robiť, ak ste nafúknutí?
Pri liečbe nadúvania dieťaťa alebo dieťaťa musíte najskôr zistiť presnú príčinu. Okrem toho, že sa vzdáte potravín, ktoré spôsobujú tento pocit nepohodlia, existujú aj ďalšie veľmi účinné prostriedky, ktoré vám môžu pomôcť rýchlo sa zbaviť nadúvania. Tu sú tie:
1. Fyzická aktivita vám pomôže rýchlo sa zbaviť nadúvania!
Vďaka tomu sa črevá pohybujú pravidelnejšie, čo môže pomôcť uvoľniť prebytočné plyny a stolicu. Nemusí to byť intenzívne športové sedenie, stačí prechádzka okolo bloku, ktorá zabezpečí rýchle uvoľnenie čriev a odbúranie plynov.
2. Môže byť užitočná ľahká masáž brucha!
Masáž hrubého čreva je obzvlášť užitočná, čo je potrebné urobiť pre maximálnu účinnosť:
- Ruky si dajte tesne nad pravú bedrovú kosť.
- Mierte krúživými pohybmi, ľahko stlačte a choďte hore, popri oblasti pod pravým rebrom, potom trieť priamo po hornej časti brucha, pokračujte doľava, oblasť pod rebrami.
- Pomaly sa pohybujte k ľavej bedrovej kosti.
- V prípade potreby opakujte.
- Ak masáž spôsobuje bolesť, okamžite ju zastavte.
3. Jedzte malé a silné porcie pri každom jedle a jedlo dobre požujte!
Pre ľudí, ktorí majú citlivý tráviaci systém, odborníci odporúčajú malé a silné porcie. Ak tiež dobre požujete jedlo, môžete znížiť množstvo prehltnutého vzduchu s jedlom, čo znižuje riziko nadúvania.
4. Vezmite si teplý a relaxačný kúpeľ!
To môže znížiť úzkosť a stres, ktoré často spôsobujú nadúvanie. Do vane môžete pridať kvapku epsomovej soli, pretože je známa svojou vlastnosťou znižovať pocit opuchnutého brucha.
5. Vezmite si tabletky proti nadúvaniu!
Existujú určité lieky, ktorých úlohou je zmierňovať príznaky nadúvania a podporovať vylučovanie črevných plynov. Takéto pilulky sú spazmolytiká (s úlohou bojovať proti svalovým kŕčom a znižovať brušné nepohodlie) a antacidá (s úlohou znižovať prekyslenie žalúdka). Ďalšie lieky, ktoré sú mimoriadne účinné pri znižovaní nadúvania, sú preháňadlá, pretože uprednostňujú črevný tranzit a implicitne plynatosť, ale tiež probiotiká a prebiotiká, ktoré majú úlohu pri vyvážení črevnej mikroflóry. Pred užitím akýchkoľvek tabletiek sa poraďte s lekárom.
Nadmerné nadúvanie: dlhodobé riešenia
Hlavne zdravá strava, vyvážený životný štýl a malé a časté jedlá môžu zabrániť pocitu nafúknutia brucha a nepríjemným pocitom v bruchu. Ak sa chcete zbaviť nadmerného nadúvania, musíte urobiť nasledovné:
6. Osvojte si stravu s viacerými vláknami!
Vláknina pomáha predchádzať zápche a nadúvaniu, mali by sa však konzumovať v optimálnych dávkach. Zahrňte do svojho jedálnička mrkvu, orechy, celozrnný chlieb, bobule, chia a ľanové semiačka. Vzdáva sa tiež rýchlych a spracovaných potravín, pretože nútia telo vylučovať viac enzýmov na trávenie a vytvára ďalší stres.
7. Jedzte banány!
Banány sú bohaté na draslík, živinu, ktorá pomáha regulovať hladinu tekutín v tele a zbaviť sa nadúvania. Štúdie preukázali, že toto jedlo musíte jesť najmenej mesiac, raz alebo dvakrát denne.
8. Šťavu nahraďte vodou!
Aromatické a sýtené nápoje obsahujú veľa cukru, umelých sladidiel a plynov, ktoré sa hromadia v žalúdku a spôsobujú nadúvanie. Najlepšie je vyhnúť sa takýmto nápojom a nahradiť ich veľkým množstvom vody. Môže pomôcť pri liečbe zápchy a pri odstraňovaní plynov.
9. Vzdajte sa žuvačiek!
Guma obsahuje cukor, ktorý môže u niektorých ľudí spôsobiť nadúvanie. Okrem toho môže prehĺtanie vzduchu pri žuvaní žuvačky viesť k plynatosti, nadúvaniu a bolestiam tráviaceho systému. Ak chcete svieži dych, vymeňte žuvačku za cukrík.
10. Pite teplú vodu s citrónom!
Citrón obsahuje kyseliny, ktoré vyvolávajú tvorbu kyseliny chlorovodíkovej, zodpovednej za rozklad potravín, a tým napomáhajú procesu trávenia. Preto, ak chcete liečiť nadúvanie, pite citrónovú vodu každý deň nalačno, buď vytlačením trochy citrónovej šťavy, alebo ponorením niekoľkých plátkov citróna do vlažnej vody.
Čaj z balónov
Existuje niekoľko čajov používaných ako prostriedky na nadúvanie, z ktorých najznámejšie sú:
Med na nadúvanie. Pomáha to?
Med obsahuje cukor a v prípade nadúvania sa neodporúča. Najlepšie je znížiť množstvo cukru a fruktózy v strave, vrátane nadmerného množstva medu. Balónové čaje však môžete osladiť trochou medu, je však dôležité, aby ste to s týmto produktom nepreháňali.
Na záver je dôležité zvážiť tieto prírodné lieky, ak trpíte nadúvaním. Môžu vám pomôcť vylúčiť plyny, dobre tráviť a zbaviť sa pocitu nafúknutého brucha.