Zbavte sa rýchlejšie zimných tukov - prášky na chudnutie môžu skutočne pomôcť; Liečivá prax
Receptúra: aké sú výhody nápojov na chudnutie?
Najmä po sviatkoch so všetkými vysoko kalorickými festivalmi chce veľa ľudí niečo urobiť s kilami, ktoré sa nahromadili. Ľudia sa potom často dlho trápia jedálnym lístkom, ktorý im nevyhovuje, a veľkou fyzickou námahou, len aby zhodili pár kíl. Pri umelej diéte, v ktorej sa namiesto tuhej stravy konzumuje prášok rozpustený v tekutine, by malo chudnutie ísť rýchlejšie. Čo však môžu nápoje na chudnutie skutočne urobiť?
Zbavte sa po sviatkoch kíl navyše
Hody počas vianočného obdobia a silvestrovské menu viedli k určitému priberaniu. Ľudia, ktorí sa potom cítia príliš tuční, vyskúšajú rôzne metódy, ako sa zbaviť nadbytočných kilogramov. Niektorí sa spoliehajú na veľa športu, iní na prísnu diétu. Je obzvlášť bežné vyhýbať sa čo najviac tukom alebo sacharidom. Populárne diéty sú však väčšinou neúspešné, čo dokázali štúdie opakovane. Niektorí sa tiež spoliehajú na prášky alebo nápoje na chudnutie. Podľa odborníkov však nie sú vhodné pre každého.
Niektorí ľudia, ktorí chcú schudnúť, sa spoliehajú na takzvanú formulovú diétu, pri ktorej sa namiesto tuhej stravy konzumuje prášok rozpustený v tekutine. Táto metóda nie je vhodná pre všetkých, ktorí chcú schudnúť. (Obrázok: Printemps/fotolia.com)
Schudnite bez jojo efektu
Odborníci opakovane varujú pred nesprávnym chudnutím. Aby ste schudli bez jo-jo efektu, mali by ste dodržiavať permanentnú stravu s menším počtom kalórií.
Niektorí ľudia tiež spoliehajú na prášok na chudnutie ako rýchlu pomoc pri chudnutí. Zmiešajú sa s nízkotučným mliekom alebo vodou a nahradia kompletné jedlá. Kašovité alebo tekuté jedlo by malo rýchlo zhodiť kilá. V správe tlačovej agentúry dpa odborníci vysvetľujú, aké užitočné sú také prášky.
Receptúra pre obéznych ľudí
Podľa profesora Johannesa Georga Wechslera, špecialistu na interné lekárstvo z Mníchova, je pomocou práškov možné zníženie hmotnosti o 0,5 až 2 kilogramy týždenne, ale ak chcete rýchlo zhodiť niekoľko kilogramov, mali by ste radšej jesť stravu s nízkym obsahom tukov a sacharidov dať.
Iba tak si mohli dotknutí ľudia uvedomiť zdravé stravovacie návyky a to, čo je pre telo dobré. Takto to vidí aj profesor Alfred Wirth z Nemeckej spoločnosti pre obezitu.
Podľa týchto dvoch lekárov je takzvaná receptúra s chudnutím v prášku primárne vhodná pre ľudí s veľkou nadváhou, ktorí chcú schudnúť veľa kilogramov.
Iba polovica dennej potreby kalórií
„Receptúrna strava by sa však mala robiť iba ľuďom s nadváhou, ak chudnutie nebolo úspešné pomocou inej metódy,“ uviedol Wirth podľa agentúry DPA.
Aj keď táto diéta nie je nebezpečná, je radikálna. Celkové denné množstvo energie je iba v priemere 800 až 1 200 kilokalórií. Muž zvyčajne skonzumuje v priemere 2 600 a žena priemerne 2 300 kilokalórií za deň.
Pri umelej diéte je pokrytá maximálne polovica dennej potreby. To je tiež dôvod, prečo s práškom tak rýchlo chudnete.
Rýchlosť chudnutia však môže mať vplyv na vaše zdravie. Napríklad rýchle chudnutie môže viesť k nepríjemným vedľajším účinkom, ako sú závraty alebo znížený výkon.
Diskutujte o radikálnej strave s lekárom
Ľuďom, ktorí chcú schudnúť pomocou umelej výživy, sa odporúča najskôr konzultovať s lekárom. „Chudnutie by malo byť súčasťou výživového programu pod lekárskym dohľadom,“ uviedol Wechsler, prezident Spolkového združenia nemeckých odborníkov na výživu (BDEM).
Ako v správe agentúry vysvetlila Antje Gahl z Nemeckej spoločnosti pre výživu (DGE), je dôležité okrem diétnych nápojov piť aj dva litre denne. Ideálna je voda a nesladené bylinkové alebo ovocné čaje.
Podľa DGE je formulovaná strava zásadne nevhodná pre ľudí so závažným ochorením alebo infekciou, ľudí starších ako 70 rokov, ako aj pre usilovných a súťaživých športovcov.
Zhadzujte kilogramy bez prášku na chudnutie
Ak chcete schudnúť pomocou práškovej výživy, mali by ste sa tiež dozvedieť o príslušných zložkách, pretože niektoré obsahujú zdraviu škodlivé chemikálie alebo geneticky modifikované zložky sójových bôbov, ako bolo zistené v Öko-Teste. V teste zlyhali takmer všetky trasenia stravy.
Aby ste schudli bez takýchto práškov, môžete skúsiť napríklad jesť menej sacharidov a tukov, ale viac ovocia a zeleniny. Ovocie má porovnateľne nízky obsah kalórií, ale aj tak vás zasýti a dodá telu vitamíny.
Po celý deň by mali byť menšie jedlá s vysokým podielom zeleniny a šalátu. Celkovo je tento typ stravovania výrazne pestrejší ako prášková strava. A: „Toto je ďalší spôsob, ako dosiahnuť dobré chudnutie,“ uviedol Wirth.
Odporúča sa tiež pravidelné cvičenie. Zaháňa neustály hlad, ako sa ukázalo vo vedeckých štúdiách. Navyše, budovaním svalov sa dajú zhodiť ďalšie kilogramy, a preto odborníci často odporúčajú špeciálny silový tréning. (reklama)
Autor a zdrojové informácie
Dôležitá poznámka:
Tento článok slúži iba na všeobecné usmernenie a nemal by sa používať na samodiagnostiku alebo samoliečbu. Nemôže nahradiť návštevu lekára.