Zbavte sa tuku bez obáv
Každý z nás chce vyzerať čo najlepšie a všetci sme chceli v jednej chvíli zhodiť pár kíl. Najprv sme sa opýtali našich priateľov, aké diéty používajú, v nádeji, že predmetné menu v našom prípade bude fungovať, ale už po pár dňoch obmedzení sme hľadali všemožné triky, ako uspokojiť náš hlad a chuť na „sladké“.
Ideálne je nahradiť obmedzujúce diéty zdravým a vyváženým životným štýlom!
Ak neurobíte správne kombinácie, vôbec neschudnete, dokonca priberiete! Nemusíte kombinovať: mäso s chlebom, cestoviny so šunkou a smotanou, zemiaky s chlebom, cereálie so sušeným ovocím.
Zemiaky a mäso sa konzumujú iba so zelenou zeleninou, cereálie sa dajú miešať s čerstvým ovocím a chlieb sa môže podávať napríklad so šalátom.
Aké potraviny vás zbavia tukov?
Zamerajte sa na zeleninu.
Brokolica, mrkva, ružičkový kel, gulia, zelené fazuľky sa odporúčajú pri diétach, pretože trávia pomaly, predlžujú pocit sýtosti a zároveň nútia telo konzumovať kalórie, zatiaľ čo sa ich snaží spracovať. Zaveďte ju preto do jedálnička, pomôže vám zhodiť pár kíl.
Cesnak a cibuľa odháňajú tuk!
Aj keď vás dostanú do nepríjemných situácií kvôli silnému a štipľavému zápachu, obe sú dostatočne silné na to, aby spálili kalórie. Tieto dve fytochemikálie majú veľmi silný antioxidačný účinok a pomáhajú detoxikovať organizmus. Známa dvojica zeleniny má výhodu, že je protirakovinová vďaka svojmu bohatému obsahu organosírnych zlúčenín.
Repa
Má vysoký obsah vlákniny a aj keď je sladká, má málo kalórií. Odporúča sa tiež v detoxikačných kúrach, čistí telo od toxínov a ničí tukové usadeniny. Konzumujte ho surový alebo varený a vo forme šťavy. Je to všeobecné tonikum, vynikajúce v prípade fyzického a psychického preťaženia vďaka remineralizačným výhodám: sodík, draslík, vápnik a fosfor.
Ak neprijímate dostatok tekutín, telo zadržiava vodu a ukladá ju mimo bunky, čo je viditeľné vo forme nepeknej celulitídy.
Dostatočne sa hydratujte a okrem pocitu sýtosti, ktorý vám pomôže jesť menej, telo ľahšie vylúči toxíny a zlepší sa krvný obeh.
Potrebujete 30 ml vody/kg, aby ste presne vedeli, koľko vody musíte vypiť, vynásobte 30 svojou hmotnosťou. Napríklad ak vážite 60 kilogramov, 30 ml × 60 kilogramov znamená, že vaša denná potreba je 1,8 litra vody.
Vymeňte syr za urdu!
Syr je tučné jedlo, rovnako ako tvaroh a mozzarella, len tá druhá neobsahuje toľko soli: zo swapu, urdy a ricotty sa robí srvátka s nízkym obsahom tuku, čo odporúčam pri chudnutí. vápnik chýba.
Vyvarujte sa syrom a syrom - sú najbohatšie na tuky. Ak však naozaj chcete chutný syr, mali by ste ho zjesť.
To zvyšuje jeho objem a v skutočnosti budete konzumovať malé množstvo, teda menej kalórií.
Čierne olivy a zelené olivy
Rozdiel medzi týmito dvoma odrodami je v kalóriách. Jednoduchou zmenou odrody môžete ušetriť 20 kcal na každej hrste spotrebovaných olív. Zelené olivy sa zbierajú pred dozretím a majú menej tuku a zjavne majú nižší obsah kalórií, mali by sa zvoliť iba tie, ktoré sú v oleji.
Saláma a Parížanka patria medzi najkalorickejšie, ale tiež šunka a filé, ktoré nahradia údeným lososom, obsahujú dobré omega 3 tuky a tenké plátky vás chránia pred prebytočnými kalóriami.
Riešenie Sensilab: Malignita
Schudnite, ale nemôžete sa zbaviť tukových usadenín na bruchu a stehnách? Tukové rozpúšťadlá sú uznávané ako veľmi užitočné pri chudnutí pásov a formovanie postavy. Úspešne prispievajú k topeniu tukových usadenín, zabraňujú vzniku nových tukových usadenín a formujú telo.