Zbavte sa vianočnej slaniny S týmito 7 trikmi vyhlasujete vojnu svojim kilám cookie
Nespočetné množstvo druhov sušienok, tučná hus na Štedrý deň a lahodný Stollen ako most medzi obedom a večerou: sotva niekedy bude mať tak vysoký obsah kalórií ako Vianoce. Ale to, čo bolo cez sviatky stále skutočnou lahôdkou, už leží na bruchu, bokoch a pre mnohých v novom roku.
Rozdávajte sladkosti
V priemere si môžete denne dovoliť okolo 200 kilokalórií zo sladkostí. To zodpovedá napríklad trom domino alebo 35 gramom vášho čokoládového Santa Clausa. Ak teda chcete urobiť pre svoju postavu niečo dobré, najlepšie zvyšné vianočné hriechy rozdajte čo najrýchlejšie - z dohľadu, z mysle. Bez sladkostí sa jednoducho nezaobídete? Potom je lepšie použiť ovocné ďasná, penové bozky, pukance alebo orechy. Všetko samozrejme s mierou. Náš tip: sušené ovocie. Tieto obsahujú prírodnú fruktózu, ktorá je nielen zdravšia, ale zároveň aj sýta. Vo Vitalii a v našej Bio spoločnosti existuje veľký výber vašich obľúbených odrôd.
Posilnite svoj metabolizmus
Tí, ktorí ráno dostanú svoj metabolizmus na rýchlosť, sa postarajú o to, aby telo spaľovalo viac energie počas dňa a to pri pokojnom sedení v kancelárii. Intenzívne cvičenie 10 minút po vstávaní stačí na zázraky. Po práci sa teda nemusíte mučiť a máte dostatok voľného času. Malých pomocníkov ako činky, fitnes gumičku alebo podložky na jogu nájdete v našom Tchibo.
Staňte sa štíhlym spánkom
Kto spí pol dňa, chudne menej kíl? Nič! Vedci v skutočnosti zistili, že ľudia, ktorí majú dostatok spánku (minimálne 8 hodín) pri diéte, výrazne stimulujú spaľovanie tukov a pôsobia proti odbúravaniu svalov. Okrem toho sa nespací ľudia v každodennom živote menej unavia a majú výrazne viac chutí na jedlo. Máte problémy so zaspávaním a so zaspávaním? Rastliny ako valeriána lekárska a éterické oleje vám s tým môžu pomôcť úplne prirodzeným spôsobom. Lekáreň na vlakovej stanici a náš dm-drogerie markt vám ochotne poradí.
Pripravte si rýchle občerstvenie sami
Všetci to vieme: medzi dvoma schôdzkami nie je takmer čas na jedlo a rýchly burger sa javí ako dokonalá voľba. Už nie! Tí, ktorí chcú schudnúť, musia samozrejme dbať aj na svoju stravu - hladovanie však neprichádza do úvahy. Najlepšie je pripraviť si jedlo na ďalší deň večer. Kombinujte kvalitné bielkoviny a zdravé tuky, ako je chudé mäso, ryby, syry alebo vajcia, v kombinácii so zeleninou každého druhu. Všetko bezpečne zabalené v štýlových plechovkách z nášho depa, chutí ešte lepšie. Už počujete, ako volá kancelársky automat na cukrovinky? Stačí ho prekabátiť svojim obľúbeným ovocím - samozrejme nakrájaným na kúsky. Ak nemáte čas a chuť sekať, tieto sú už k dispozícii na zjedenie v našom Freshness Express. Potrebujete viac tipov na výživu a nápady na zdravé recepty? Náš P&B má na túto tému skvelú literatúru.
Cielene využívajte každodenné pohyby
Aby ste zhodili tieto kilá, nemusíte sa stať profesionálnym športovcom. Tí, ktorí nemajú radi šport, môžu svoje telo napraviť cielenejším cvičením v každodennom živote: Choďte po schodoch namiesto výťahu, pri chôdzi zrýchľujte tempo, zaobíďte sa bez autobusu a kráčajte na vlakovú stanicu alebo odstavte auto o niečo ďalej. Cieľ osem až desaťtisíc krokov za deň urobí zázraky a nechá libry samy sa roztopiť. Náš tip: Motivujte sa fitnes náramkom od nášho Saturnu a sledujte všetky denné aktivity, vaše spánkové správanie a spálené kalórie.
Stanovte si ciele a prekonajte zlé návyky
Bez cieľov, žiadna motivácia! Preto si vopred ujasnite toto: Čo chcem dosiahnuť a do kedy chcem dosiahnuť tento cieľ? Napríklad 12 týždňov je realistický čas na zmenu. Mali by ste tiež venovať pozornosť situáciám, v ktorých sa dostanete do chladničky alebo v ktorých vám ruka nevedomky vkĺzne do vrecka s trieskami. Ste skutočne hladní alebo sa len nudíte? Ak je to tak, mali by ste sa zamerať na cieľ a hľadať alternatívne zamestnanie. Môže to byť nový koníček, telefonát s najlepším priateľom alebo zlomená záclonová tyč, ktorú ste tak dlho chceli zavesiť. Ak na chvíľu úspešne prekabátite stravovaciu rutinu, môžete od podmieneného zvyku úplne upustiť. Náš tip: Odmeňte sa za svoj úspech novým obľúbeným predmetom z našej Vero Moda alebo si zaobstarajte lístky na svojho obľúbeného umelca v našej koncertnej a divadelnej pokladni.
Nájdite spojencov
Jednoducho vám chýba motivácia sama o sebe? Spolu je všetko jednoduchšie! A verte mi, že nie ste sami. Čo tak sa počas obedňajšej prestávky poprechádzať s kolegom alebo vyskúšať nový šport so svojou najlepšou kamarátkou. Všimnete si, že je oveľa jednoduchšie bojovať so svojím slabším ja spolu. Návšteva telocvične je tiež dobrým spôsobom, ako definovať spoločné výzvy a vzájomne sa posúvať. Náš Fitness First Potsdam má skvelú ponuku pre začiatočníkov i profesionálov. Po cvičení vás sauna a masáž pozývajú k odpočinku - dokonalé.